Onko mahdollista saada henkistä traumaa uutisten lukemisesta?
Miscellanea / / March 29, 2022
Selvitimme yhdessä asiantuntijoiden kanssa post-traumaattisen stressihäiriön syitä.
Mikä on PTSD
Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on mielentila esiin nousemassaPosttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) / Mayo Clinic pelottavien tapahtumien osallistuja tai todistaja. Oireita ovat voimakas ahdistus, painajaiset ja takaumat – äkilliset, elävät muistot kokemuksesta. PTSD vaikuttaaYleiskatsaus - Posttraumaattinen stressihäiriö / Kansallinen terveyspalvelu joka kolmas henkilö, jolla on ollut traumaattinen kokemus. Useimmiten se tulee näkyviinTrauma ja PTSD WHO: n maailman mielenterveystutkimuksissa / National Library of Medicine ihmisissä, jotka ovat joutuneet seksuaalisesti hyväksikäytetyksi tai ahdisteluksi.
Jevgenia Smolenskaja
Kliininen psykologi.
Kaikki traumaattisia tapahtumia kokeneet eivät kehitä PTSD: tä. Ihmiset, joilla on riskitekijöitä, ovat alttiimpia sille. Näitä ovat aikaisempi väkivalta, masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, alhainen koulutustaso ja sosiaalinen asema, tuen puute. Oireyhtymän kehittymiseen vaikuttaa myös tilanteen subjektiivinen arviointi: mitä sietämättömämmältä ja vaarallisemmalta se näyttää ihmisestä, sitä suurempi on PTSD: n todennäköisyys. Riski kasvaa, kun henkilö siirtyy dissosiaatioon - putoaa todellisuudesta, koska kokemukset ovat liian vahvoja selviytyäkseen.
Kuka saa PTSD: n
Oireyhtymä kehittyy usein suoraan traumaattisten tapahtumien - sotilasoperaatioiden, terrori-iskujen, kidutuksen, luonnonkatastrofien ja onnettomuuksien - osallistujien keskuudessa. Se voi kuitenkin esiintyä myös todistajien keskuudessa - ihmisten, jotka eivät itse fyysisesti kärsineet, vaan näkivät vain järkyttävän kuvan tai sen seuraukset. Esimerkiksi, PTSD voi esiintyä lapsella, joka on havainnut väkivaltaa äitiään, isäänsä tai muuta perheenjäsentä kohtaan.
Elena Kotova
Psykologi.
Ei ole helppoa olla traumaattisen tilanteen todistaja, varsinkaan jos läheinen on loukkaantunut. Monet ihmiset elävät ajatuksen kanssa, että maailma on oikeudenmukainen ja että kuolema ei ole pian. Kun he näkevät, että toiselle tapahtuu jotain pahaa, he kokeilevat tätä tilannetta itsekseen ja ymmärtävät, että heidän uskomuksensa eivät ole täysin oikeita. Osoittautuu, että vaara on olemassa, se on todellinen ja joskus siihen ei voi vaikuttaa.
Syndroomalle alttiita ovat myös lääkärit, sairaanhoitajat, sosiaalityöntekijät, jotka ammattinsa vuoksi kohtaavat usein inhimillisiä tragedioita. Tätä tilaa kutsutaan myös sijaistraumaksi. Nämä ovat persoonallisuuden muutoksia, jotka auttavat tuskallisen kokemuksen kokenutta potilasta - he samanlainenMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Vinkkejä toissijaisen traumaattisen stressin tunnistamiseen ja hallitsemiseen itsessäsi / American Academy of Pediatrics PTSD: n oireita. Sijatrauma voi kehittyä esimerkiksi psykologille, joka kuuntelee potilaan tarinoita kokemastaan tragedioista. Tai paljon tukea tarvitsevan PTSD-potilaan perheenjäseniä. Lisäksi se voi vastaanottaaPosttraumaattinen stressihäiriö / National Institute of Mental Health jopa se, joka ei nähnyt mitään kauheaa, mutta kärsi rakkaansa äkillisen kuoleman.
Voitko saada PTSD: n vain lukemalla uutisia?
Todennäköisyys on pieni, mutta ei nolla. Samanlaisen kuvan huomasivat tutkijat Tanskassa. Anders Breivikin Norjassa vuonna 2011 tekemän kahden terrori-iskun jälkeen 16 prosenttia lisääntynytBreivikin terrori-iskut Norjassa johtivat mielenterveysongelmiin Tanskassa / ScienceDaily monet tanskalaiset, joilla on diagnosoitu trauma ja stressiin liittyvät häiriöt, mukaan lukien PTSD. Tiedemiehet ovat ehdottaneet, että tämä kasvu johtuu siitä, että tanskalaiset ovat lähellä norjalaisia - sekä maantieteellisesti että kulttuurisesti. Lisäksi tutkijat katsoivat, että terrori-iskun intensiivinen uutisointi mediassa vaikutti osittain tilanteeseen.
Jevgenia Smolenskaja
On yliherkkiä ihmisiä, jotka ottavat uutiset sydämellään. Tämä tyhjentää heidän psyykensä, aiheuttaa masentuvia ja ahdistuneita kokemuksia ja voi johtaa PTSD: n muodostumiseen. Tietysti, kun ihmisen henki on uhattuna, hänellä on enemmän riskejä kuin seuraamalla muiden tarinoita. Mutta jos riskitekijöitä on monia, voit saada itsesi PTSD: hen olematta suora osallistuja tapahtumaan. Olemme hyviä kuvittelemaan tragedioita, asettamaan itsemme muiden ihmisten asemaan ja voimme tuntea omaa turvattomuuttamme maailman tapahtumien vuoksi.
Mikä muu uhkaa jatkuvaa huonojen uutisten lukemista
Huonojen uutisten runsaus on stressi, ja hän voi ollaEikö stressi katoa? Ehkä kärsit kroonisesta stressistä / American Psychological Association johtaa terveysongelmiin. Ahdistus, unettomuus, lihaskipu ilmaantuu, paine kasvaa ja vastustuskyky heikkenee. krooninen stressi voi ollaEikö stressi katoa? Ehkä kärsit kroonisesta stressistä / American Psychological Association edistää sydänsairauksien, masennuksen ja liikalihavuuden kehittymistä.
Jevgenia Smolenskaja
Krooninen stressi on voimakas prosessi, jolla voi olla erilaisia seurauksia. Hän pystyy pahentamaan kroonisia sairauksia. Jos henkisiä ja fyysisiä ongelmia ilmenee, voi olla vaikeampaa selviytyä arjen tehtävistä, töistä, olla vanhempana. Ihminen voi tuntea syyllisyyttä, koska hänessä on jotain vialla, ja riistää häneltä kommunikaatiota, rahaa, kasvumahdollisuuksia, itsensä kehittämistä ja itsensä toteuttamista. Eli ongelmat kasvavat.
Kuinka vähentää häiritsevän tiedon vaikutusta
Noudata kahta yksinkertaista sääntöä: noudata päivittäistä rutiinia ja tietohygieniaa. Voit asettaa itsellesi aikataulun, esimerkiksi lukea uutisia enintään tunnin päivässä ja vain aamulla. Tämä auttaa sinua pysymään ajan tasalla, mutta et ole huolissasi jatkuvasta uutisvirrasta. Valitse arvovaltaisia lähteitä, älä luota mainitsemattomiin uutisiin ja anonyymeihin kanaviin - voit törmätä väärennös. Yritä nukkua ainakin 7-9 tuntiaKuinka paljon unta todella tarvitsemme? / Sleep Foundation päivässä ja älä unohda syödä ajoissa ja tasapainoisesti.
Elena Kotova
Kun henkilö on ahdistunut ja stressaantunut, hänellä on taipumus unohtaa puitteet, jotka pitävät hänen elämäänsä. Mutta fysiologinen stressi vain lisää ahdistusta: unisen, nälkäisen kehon on vaikeampi selviytyä kokemuksista.
Yksi epämiellyttävistä tunteista, kun katsot huonoja uutisia, on oma avuttomuutesi. Voit lievittää tätä tunnetta noudattamalla näitä vinkkejä:
- Aseta itsellesi haastavat tavoitteet päivälle. Jopa epävarmuuden tilanteessa ihmisen on suunniteltava asioita, jotka riippuvat hänestä. Voit kirjoittaa muistiin, että aiot soittaa kollegoille, mennä kauppaan, tavata ystävää, omistaa aikaa harrastukselle.
- Liikkua. Kun harjoittelet, kehosi tuotettuHarjoittelu ja stressi: Liiku hallitsemaan stressiä / Mayo Clinic endorfiinit. Voit myös matkia taistele tai pakene -reaktiota, jonka stressi laukaisee. Tämä salliiHarjoittelu ja stressi: Liiku hallitsemaan stressiä / Mayo Clinic vähentää tunteiden negatiivista vaikutusta kehoon.
- Pyydä läheistesi tukea. Löydä ympäriltäsi ihmisiä, jotka hyväksyvät tunteesi ja jakavat arvosi, noudattavat sääntöjä vihreää viestintää.
- Ota yhteyttä psykoterapeuttiin. Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tunteistasi, sinun on vaikea keskittyä arjen toimintoihin, uni ja ruokahalu ovat häiriintyneet yli kaksi viikkoa, voit mennä psykoterapeutille. Tarvittaessa hän määrää lääkkeitä.
- Kerro arvosi. Selkeä asema auttaa määrittämään, kuinka toimia vaikeassa tilanteessa.
Jevgenia Smolenskaja
Kun tunnet avuttomuuden tilanteessa, on tärkeää määrittää asemasi. Voit sanoa itsellesi: "Teen tämän, koska." Vaikka sinulla olisi vielä kysymyksiä, jos merkittävät ihmiset ovat kanssasi eri mieltä, muotoilemasi käsite auttaa sinua käyttäytymään rakentavasti ahdistuneisuus- ja uhkatilanteessa.
Lue myös🧐
- Mitä on doomscrolling ja miksi etsimme erityisesti huonoja uutisia
- Kuinka lukea uutisia ja olla hulluksi
- Kuinka kertoa jollekulle huonoja uutisia pahentamatta tilannetta
AliExpress-syntymäpäiväale: 7 tuotetta, joita sinun tulee varoa