6 merkkiä siitä, että kärsit ahdistuksesta etkä edes tiedä sitä

Tiedämme aina tuntevamme ahdistusta, eikö niin? Se olisi mukavaa, mutta valitettavasti tilanne ei aina mene niin. Monet ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, eivät ymmärrä, mitä he tarkalleen kohtaavat. He ymmärtävät tuntevansa pahaa, mutta he eivät voi kuvailla tunteitaan.

USA: n tutkimus näyttiA. Nerurkar, A. Bitton et ai. Kun lääkärit neuvovat stressistä: Kansallisen tutkimuksen tulokset / JAMA-sisälääketiedeettä 60-80 % lääkärikäyntien valituksista liittyy stressi. Samaan aikaan vastaanotossa ihmiset eivät sano: "Viimeisen viiden vuoden ajan avioliittoni on repeytynyt saumoilta, ja pääni ja vatsaani sattuivat jatkuvasti. Voitko auttaa minua selviytymään ihmissuhteista ja stressistä? Heillä on toinen pyyntö: "Lähetä minulle jotain krooniseen päänsäryyn ja vatsavaivoihin."

Luonnollinen ahdistus syntyy, kun menetämme tilanteen hallinnan. Esimerkiksi kun ajat autolla jäisellä tiellä ja auto alkaa luistaa. Ahdistuneisuutta voi kuitenkin esiintyä myös ilman fyysistä vaaraa. Sanotaan, kun kuvittelemme, kuinka toimitamme tärkeän raportin suuressa konferenssissa. Lisäksi korkealla sisäisellä ahdistuksella jotkut ihmiset onnistuvat ylläpitämään ulkoista rauhallisuutta ja jopa tuottavuutta.

Ymmärrä, mihin ongelmasi liittyvät ahdistusta, voi olla monella tapaa.

1. Tunteitasi ei voi nimetä

Jos et kuuntele tunteitasi päivän aikana, et ymmärrä reaktiojesi syitä, usein et voi selitä tarkalleen, mitä tunnet, ja harvoin ole kiinnostunut muiden mielentilasta - sinulla voi olla aleksitymia. Tämä on kyvyttömyys erottaa ja ilmaista sanoin paitsi omia, myös muiden ihmisten tunteita ja tunteita.

2. Sinulla on kroonisia terveysongelmia

Jos palaat siihen aikaan, jolloin sinulla oli niskakipuja tai ensimmäisiä oireita krooninen väsymys, todennäköisesti muistat, että se oli vaikea ajanjakso, mikä merkitsi stressiä ja muutoksia elämässä. Ehkä lapsesi on ensimmäisellä luokalla, olet ottanut uuden työn tai olet lopettanut pitkän romanttisen suhteen. Siirtymähetkillä menetämme hallinnan ja alamme tuntea ahdistusta, joka vähitellen kehittyy kroonisiksi sairauksiksi.

3. Et jaa tunteitasi muiden kanssa

Ihmiset, jotka puhuvat vapaasti elämästään muille, puhuvat myös tunteista. Ne, jotka ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa ensisijaisesti toiminnan, kuten työn, urheilun tai poliittisen keskustelun kautta, kommunikoivat pinnallisesti. Jos sinun on vaikea puhua tunteitaniEhkä ahdistus pidättelee sinua.

4. Et tiedä tarpeitasi

Kun henkilön perustarpeet kommunikoinnin, ammatillisen osaamisen ja itsenäisyyden suhteen eivät täyty, hänellä on taipumus kokea negatiivisia tunteita. Jos et ymmärrä, mitä tarvitset, et todennäköisesti ymmärrä, miltä sinusta tuntuu, kun tarpeisiisi ei vastata.

5. Valitset epäterveellisiä tapoja käsitellä stressiä

Voit kertoa itsellesi, että olet kunnossa, ja samalla alkaa juomaan paljon enemmän alkoholia, palata tupakointiin, viettää iltaa television ääressä tai viedä sitä läheisillesi. Nämä ovat kaikki yrityksiä vähentää stressiä.

6. Koet selittämätöntä fyysistä kipua

Jos kohtaat jatkuvasti haasteita elämässäsi, tarpeitasi ei täytetä etkä osaa ilmaista tunteita, sinulla on todennäköisemmin kroonista kipua. Työssä kokemamme stressi, onnen puute kotona ja paine, jonka alla olemme elämämuuttua tunteiksi. He auttavat meitä ymmärtämään, kun jokin menee pieleen, ja tarvitsemme huomiota. Jos lääkärit sanovat, että terveytesi kanssa on kaikki hyvin, niin fyysinen kipu on vaihtoehtoinen tapa, jolla kehosi yrittää julistaa kokemuksia.