Mikä on 10 minuutin sääntö ja miten se auttaa sinua saamaan asioita aikaiseksi?

Ison-Britannian parlamentissa on epätavallinen sääntöKymmenen minuutin sääntölaki / Yhdistyneen kuningaskunnan parlamentti esitellä lakiehdotus, jota kutsutaan myös lakiehdotukseksi, - 10 minuutin sääntö. Sen verran aikaa varajäsenellä on ideansa esittämiseen. Sen jälkeen alahuone päättää, viedäänkö lakiehdotus käsiteltäväksi vai ei, ja se joko läpäisee ensimmäisen käsittelyn tai hylätään.

Lyhyt aika, kuten 10 minuuttia, voidaan käyttää oman tuottavuuden parantamiseen. Mutta ensin meidän on selvitettävä, miksi meillä on yleensä tapana lykätä asioita myöhemmäksi.

Miksi meidän on vaikea päästä töihin?

Tieteellisesti viivytteleminen on taisteluaTiede viivyttelyn takana / UPMC Health Beat limbisen järjestelmämme ja prefrontaalisen aivokuoren välillä.

Limbinen järjestelmä on vastuussa esivanhemmillemme ominaisesta "taistele tai pakene" -vaistosta. Tuottavuuden kannalta se ilmaistaan ​​haluna antaa periksi tunteille ja kiusauksille. Tämä on sama ääni, joka sanoo: "Tule, teet kaiken huomenna, katsotaanpa sarja paremmin." Sitä vastoin prefrontaalinen aivokuori auttaa meitä asettamaan tavoitteita ja suunnittelemaan käyttäytymistä.

Usein voittaja on kuitenkin limbinen järjestelmä, joka saa meidät viivyttelemään ja valitsemaan hetkellisen nautinnon. 10 minuutin sääntö auttaa korjaamaan tämän.

Kuinka sääntö toimii

Sen päätavoite on huijata limbinen järjestelmä houkuttelemaan itseään työskentelemään tehtävän parissa. Tätä varten sinun ei tarvitse keskittyä tulokseen, vaan omistautumiseen, välttää tarpeetonta suunnittelua ja pohdintaa.

Sinun ei tarvitse kertoa itsellesi, että luet koko luvun kirjasta - kerro itsellesi, että luet tasan 10 minuuttia. Älä käske itseäsi juosta kilometriä, vaan päätä vain juosta 10 minuuttia.

Tämä menetelmä toimii kuin kello yhdestä yksinkertaisesta syystä - heti kun alat tehdä jotain, todennäköisesti unohdat ajan. Kun emme halua tehdä jotain, kuvittelemme, että tehtävä on paljon vaikeampi kuin se todellisuudessa on. Mutta heti kun ryhdymme siihen, ymmärrämme, että se vie paljon vähemmän aikaa ja vaivaa. Tämä vähentää ahdistuksen ja ahdistuksen tasoa.

Itseni suostuttelu on yksinkertaista: "Haluan tehdä tämän tehtävän tarkalleen 10 minuuttia ja sitten päätän, haluanko jatkaa vai en." Näet: heti kun aloitat, et tuskin halua lopettaa.

Miksi tämä lähestymistapa lisää tuottavuutta

10 minuutin säännön arvo on hioa tapa toimia. Tämä menetelmä ei lupaa nopeita voittoja, vaan käynnistää menestyksen ketjureaktion, joka alkaa siitä, että ryhdymme vain asioihin.

On kolme pääasiallista syytä, miksi tämä lähestymistapa on niin tehokas:

1. Aloittaminen on aina vaikeampaa kuin jatkaminen. Viivyttelyn tuskallisin osa on ensimmäisen askeleen ottaminen. Ja 10 minuutin työn jälkeen pääset rytmiin, ja kaikesta tulee paljon helpompaa.
2. Päätavoite on omistautuminen, ei tulos. "Tavoitteen saavuttaminen" kuulostaa jopa uuvuttavalta. Ja 10 minuutin työskentely tuntuu aivoillemme paljon rennommalta tehtävältä. Lisäksi tällainen muotoilu vähentää alitajuista painetta ja menestystä ja siirtää huomion tuloksesta itse tehtävään.
3. Uusien tapojen luominen on paljon helpompaa. On vaikea muuttaa radikaalisti päivittäistä aikatauluasi heti. 10 minuutin sääntö auttaa sinua tekemään tämän helposti, asteittain ja johdonmukaisesti.

Jos 10 minuuttia tuntuu liian pitkältä ajalta, kokeile ja aloita kahdella tai viidellä minuutilla. Loppujen lopuksi, vaikka tekisi mieli luopua tehtävästä, muutama minuutti työtä on aina parempi kuin ei mitään.