Kuinka tunnistaa kaasuvalo ja käsitellä sitä
Miscellanea / / November 08, 2021
Käsittely manipulaattorin kanssa yksin on vaikeaa.
Mikä on kaasuvalo
Gaslighting on henkisen väkivallan muoto, jossa uhria pakotetaanGaslighting / Psykologia tänään epäillä hänen tunteitaan, muistojaan ja riittävyyttään yleensä. Tämän seurauksena henkilö on jatkuvasti hämmentynyt, hänen itsetuntonsa laskee, hän ei pysty puolustamaan itseään. Tätä manipulaattori haluaa - tehdä uhrista heikoksi ja käyttää sitä hyödykseen.
Joskus kaasusytytys on tahatonta. Silloin manipuloija ei itse ole tietoinen tekemisistään. Mutta se ei tee uhria yhtään helpommaksi.
Toisin kuin fyysinen väkivalta, henkinen väkivalta ei tapahdu yhdessä yössä. Psykologian tohtori ja kaasuvalaistusta käsittelevän kirjan kirjoittaja Robin Stern korostaaValotetaanko sinua kaasulla? / Psykologia tänään kolme vaihetta: kieltäminen, puolustaminen ja masennus.
Ensimmäisessä vaiheessa manipulaattori alkaa käyttäytyä hieman oudosti. Hän esimerkiksi kiistää aiemmat sopimukset tai vakuuttaa tiukasti, ettei tapahtumia ollut ollenkaan. Tänä aikana uhri on edelleen varma, että kaikki mitä tapahtuu, on seurausta yksinkertaisesta väärinkäsityksestä.
Toisessa vaiheessa kaasusytyttimen paine tulee ilmeiseksi: hän syyttää kohdettaan herkkyydestä ja tyhmyydestä, devalvoi hänen tunteitaan. Uhri vastustaa ja yrittää korjata tilanteen, mutta turhaan.
Masennusvaiheessa hyökkäyksen kohde kieltäytyy taistelemasta ja alkaa uskoa manipulaattorin sanojen oikeuteen. Uhri myöntää, että kaikki riidat ja epäonnistumiset liittyvät hänen arvottomuuteensa, ja alkaa totella kaasusytytintä kaikessa.
Kuinka tunnistaa kaasuvalot
Yleensä manipulaattorit käyttävät11 kaasuvalon punaista lippua suhteessa / Psykologia tänään tietyt tekniikat hämmentämään uhria.
Mies valehtelee avoimesti
Gaslighter kiistää säännöllisesti objektiiviset tosiasiat ja peruuttaa sanansa. Vaikka uhri olisi varma tapahtuman todellisuudesta tai hänellä olisi todisteita, manipulaattori valehtelee edelleen rauhallisesti. Jos todisteet ovat kiistattomia, tällainen henkilö ilmoittaa, että hänet on ymmärretty väärin: "Kuten aina, voit tehdä sen."
Ihmisen sanat eivät vastaa tekoja
Hän voi esimerkiksi väittää tekevänsä kaikki kotityöt, vaikka hän ei ole nostanut sormeakaan viime viikkoina. Mikä tahansa painostaa kohdettasi.
Henkilö loukkaa ja satuttaa säännöllisesti
Nämä voivat olla haitallisia vitsejä tai avoimesti loukkaavia lausuntoja, pääasia on säännöllisyys. Itse asiassa tämä on kuuluisan anekdootin "sammakko kiehuvassa vedessä" -taktiikka. Jos heität sammakon kiehuvaan veteen, se hyppää ulos. Mutta jos laitat sen lämpimään veteen ja nostat sitten vähitellen lämpötilaa, eläin ei edes huomaa, kuinka se kypsentää. Kun uhria aliarvostetaan hieman joka päivä, lopulta hänkin tottuu siihen.
Mies osuu herkimpiin paikkoihin
Manipulaattorit ovat hyvin tietoisia kohteensa heikkouksista. Esimerkiksi, jos uhri on huolissaan suhteesta lapseen, kaasusytytin ilmoittaa, ettei tällaisella sotkulla olisi pitänyt saada lapsia ollenkaan. Jos kohde epäilyksiä hänen ulkonäössään se kuulostaa: "No, katsotaan asioita realistisesti: missä olet sellaisilla jaloilla ..."
Mies yrittää hämmentää uhria
Esimerkiksi hän kehuu, antaa lahjoja, tunnustaa rakkautensa. Psykologit kutsuvat tätä käyttäytymistä positiiviseksi vahvistukseksi. Sen tarkoituksena on saada uhri ajattelemaan, että kaasusytytin ei ole niin huono, ja kaikki olemassa olevat ongelmat ovat kunnossa suhdetta hänen kanssaan hän keksi tai hän itse on syyllinen niihin.
Ihminen käyttää muiden ihmisten mielipiteitä pettääkseen
Tämä voi olla joko todellinen tuomio tai kuvitteellinen tuomio. Esimerkiksi: "Siskosi muuten ajattelee myös, että käyttäydyt kuin lapsi." Tai: "Kyllä, näin kollegasi, he sanovat, että tässä projektissa olet heille kuin viides pyörä." Tällaisessa tilanteessa uhri tuntee, että kaikki hänen ympärillään ovat häntä vastaan. Ja voit luottaa vain kaasusytyttimeen, joka ainakin joskus tukee.
Henkilö asettaa rakkaitaan uhria vastaan
Tätä varten hän kertoo uhrin perheelle ja ystäville hänen puutteistaan, syyttää hänen keksittyjä sanoja ja tekoja. Kaasusytytin varmistaa, että kohde on täydellisessä sosiaalisessa eristyksissä, kun kukaan ei usko häntä eikä hänellä ole keneenkään luottaa.
Henkilö toistaa jatkuvasti, että kaikki muut valehtelevat.
Näin manipulaattori yrittää saada uhrin epäilemään todellisuutta. Ja myös rajoittaa edelleen kommunikaatiopiiriä - loppujen lopuksi et voi luottaa keneenkään.
Mitä tehdä, jos joudut kaasuvalon uhriksi
Älä siedä. Gaslighting on henkistä väkivaltaa, joka voi tuhotaGaslighting / Psykologia tänään persoonallisuutesi, kirjaimellisesti. Yksi yleisimmistä raportoiduista oireistaValaistetaanko sinua kaasulla? / Psykologia tänään kaasusytyttimien uhrit, kuulostaa tältä: "Olen muuttunut, en ole enää se, joka olin ennen."
Jos huomaat olevasi sotkeutunut tuhoavaan suhteeseen, sinun on toimittava. Ja ensimmäinen askel on myöntää, että olet kaasuvalotilanteessa. Ja sitten psykologit, mukaan lukien Robin Stern, suosittelevatRobin Stern. Olen neuvonut satoja kaasuvalojen uhreja. Näin voit havaita, jos sinua valaistaan. / Vox toimia niin.
Erota tosiasiat vääristymistä ja valheista
Pidä tätä varten erityistä päiväkirjaa. Tallenna siihen tärkeimmät hetket keskusteluistasi sen kanssa, jonka pidät kaasunsytyttäjänä. Myöhemmin voit verrata muistiinpanojasi mahdollisen manipulaattorin uuteen tulkintaan.
Tämän lähestymistavan avulla voit löytää maan jalkojesi alla ja lakata epäilemästä ikuisesti.
Ala kunnioittaa tunteitasi ja empatiaa itseäsi kohtaan.
Olet paras tuki mitä sinulla on. Yritä siksi olla tarkkaavainen tunteillesi. Jos olet loukkaantunut vastauksena tahdottomaan vitsiin, sinun ei pitäisi pyytää anteeksi "huonoa huumorintajua". Jos olet järkyttynyt, siihen on syitä. Jos pelkäät, pelko ei ilmaantunut tyhjästä. Kaikki kokemuksesi ovat tärkeitä ja heille kannattaa kuunnella.
Muista, että et voi aina muuttaa toisen ihmisen mieltä.
Jos hän ajattelee, että olet kaikessa väärässä, että käyttäydyt väärin, et tunne niin, on parempi astua sivuun eikä yrittää todistaa jotain yhä uudelleen ja uudelleen. Anna hänen ajatella mitä haluaa.
Lopeta loputon välienselvittely
Jos sinusta tuntuu, että jatkat samaa keskustelua kerta toisensa jälkeen, etkä parhaista yrityksistäsi huolimatta saa kantaa perille, vuoropuhelussa ei todennäköisesti ole järkeä.
Löydä voimaa puhua läheisten ystävien kanssa
Kysy, huomaavatko he, kuinka olet muuttunut. Ota selvää, mitä he ajattelevat käytöksestäsi ja kaasusytyttimeksi katsomasi henkilön toimista. Pyydä ihmisiä olemaan mahdollisimman vilpittömiä.
Tee henkistä harjoittelua
Kuvittele, että sinut revittiin myrkyllinen parisuhteessa tai todennäköinen kaasusytytin on lähtenyt tilapäisesti toiseen maahan. Miten voit? Mitä sinä koet? Mitä sinä teet? On tärkeää, että käsityksesi vapaasta elämästä on mahdollisimman positiivinen - vaikka se olisi aluksi hälyttävää. Kuvittele olevasi vahva, vapaa ja itsevarma.
Tämän harjoituksen avulla voit vähitellen murtautua haitallisista käyttäytymismalleista.
Lopeta tuhoisa suhde
Manipulaattorista eroaminen on usein vaikeaa, koska hän voi olla puoliso, paras ystävä, äiti, veli tai sisko. Tässä tapauksessa sinua sitoo kaasuvalon lisäksi myös tapa ja vastuuntunto. Mutta yritä katsoa tilannetta hieman ulkopuolelta: on normaalia lopettaa suhde jonkun kanssa, joka satuttaa sinua jatkuvasti. Ei ole tarpeen kantaa ylivoimaista taakkaa itsellesi pidemmälle.
Ole valmis siihen, että tästä suhteesta on vaikea irtautua. Saatat tarvita apua ystäviltäsi ja perheeltäsi – esimerkiksi muuttaessasi pois kaasusytyttimestäsi.
Käy psykologilla
Jos olet jatkuvasti masentunut tai tunnet olevasi vahvasti kiintynyt manipulaattoriin etkä pysty eroamaan hänestä, käynti psykologilla tai psykoterapeutti. Asiantuntija auttaa palauttamaan itsetunnon, käsittelemään negatiivisia malleja ja ymmärtämään manipulointia.
Lue myös🧐
- Mikä on hyvänlaatuinen myrkyllisyys ja kuinka käsitellä sitä
- Mitä on taloudellinen väkivalta ja miten siihen puututaan
- Pakko juosta: 22 merkkiä siitä, että seurustelet hyväksikäyttäjän kanssa
- Pahoinpitelystä ikääntymiseen: lyhyt sanasto ymmärtääksesi, mitä aktivistit haluavat
- Ei romantiikkaa: mitä läheisriippuvainen suhde on ja miksi sinun täytyy sitoa se