Juhla-, toimisto-, lapsiperheille ja 4 muuta maukasta ja terveellistä ateriaa kaikkiin tilaisuuksiin
Miscellanea / / October 29, 2021
1. Jos työskentelet etänä
Etätyöskentelyn suurin vaara on, että jääkaappi on liian lähellä, ja lähestymistapoja siihen ei ole rajoitettu. Jos painonnousu ei kuulu suunnitelmiisi, on parempi noudattaa ruokavaliota ja valita koostumuksessa monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia: palkokasvit, viljat, vihannekset, pähkinät. Ja etänä voit keittää lounaaksi erilaisia keittoja, sillä ei ole vaaraa, että nestettä läikkyisi pussiin työmatkalla.
Aloita päiväsi klassisilla paistetuilla kananmunilla saadaksesi pitkäkestoisen kylläisyyden. Keitä lounaaksi kevyt kasviskeitto ja hauduta kananrintaa riisin kanssa. Ja illalliseksi paista kala ja lisää siihen vihreä salaatti kurkusta, avokadosta ja persiljasta. Älä unohda välipaloja: voit varastoida hedelmiä, pähkinöitä ja luonnonjogurttia.
2. Jos asut yksin
Jos asut yksin ja työskentelet toimistossa, on helpompi suunnitella aamiainen, lounas ja päivällinen etukäteen. On epätodennäköistä, että herätessäsi huomaat, että jääkaappi on tyhjä. Aamiaiseksi voit valita puuron - se kypsyy nopeasti ja tarjoaa kehon tarvitsemat hiilihydraatit. Ruoka keitetään vedessä tai maidossa - se on makuasia. Mutta on parempi olla lisäämättä sokeria, vaan yritä korvata se marjoilla ja hedelmillä. Kaikki jääkaapissa olevat sopivat: persikka, päärynä, mustikka, vadelma.
Viisi kertaa viikossa kahvilassa syöminen ei ole halpa nautinto, on parempi valmistaa ateria kanssasi. Esimerkiksi kanaa, keitettyjä vihreitä papuja ja riisiä. Ota myös terveellinen välipala - pähkinät tai banaani, jotta toimistokeksejä ei houkuttele. Tee illalliseksi kyljykset parsakaalista ja pinaatista. Voit valmistaa ne itse vatkaamalla pinaattia, parsakaalia ja lisäämällä kaurapuuroa tehosekoittimessa tai ostaa pakastettuja. Tarjoile ruokalaji smetanan kanssa - siitä tulee herkullista!
3. Jos sinulla on lapsia
Lasten ruokkiminen ennen koulua on edelleen haaste, mutta aamiaisesta ei kuitenkaan kannata luopua. Kokeile tehdä herkullisia ja terveellisiä juustokakkuja marjoista. Marjat sopivat tuoreena tai pakastettuna - niitä voi lisätä raejuustoon tai käyttää kastikkeeksi.
Välipalaksi tarjoa lapsille pitakääryleitä kananrintaa, juustoa ja vihanneksia. Ja älä unohda itseäsi: samat sämpylät sopivat lounaalle, mutta voit lisätä niihin salaattia. Valmista illalliseksi pasta tomaatti-, basilika- ja valkosipulikastikkeella. Kastikkeen valmistamiseksi hienonna ainekset ja keitä pannulla pari minuuttia. Ripottele valmiiseen astiaan raastettua parmesaania.
4. Jos olet vegaani
Voit aloittaa päiväsi pinaatti-, kiivi-, banaani- ja omenasmoothiella. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja kaada syvään kulhoon. Ripottele pinnalle mysliä ja chia-siemeniä. Vegaanisella ruokalistalla tulee olla riittävästi proteiinia, joten tee lounaaksi linssikeittoa tai vihannesten kanssa haudutettuja vihreitä papuja. Ja välipalaksi pähkinät ja hedelmät sopivat.
Illalliseksi voit leipoa rapeaa tofua ja kurpitsaa lisätäksesi sesongin ruokia ruokavalioosi. Leikkaa pieni kurpitsa puoliympyrän muotoisiksi viipaleiksi ja lorauta päälle hunaja-oliiviöljykastiketta. Paista uunissa, kunnes hedelmäliha alkaa karamellisoitua.
Vegaanisen ruokavalion ei tarvitse olla niukka, vaikka se välttää eläinproteiineja. VkusVill auttaa ylläpitämään monipuolista ruokavaliota - runsaasti kasvisproteiinia sisältäviä ruokia, jälkiruokia, päivittäistavaroita ja valmisruokia voi tilata ilmaisella kotiinkuljetuksella. Ja jos noudatat eri ruokajärjestelmää, voit ostaa verkkokaupasta lihaa ja siipikarjaa, jäähdytettyä kalaa, maitotuotteita, leivonnaisia ja leipää. Sisään "VkusVille»Tuotteita on monenlaisille ostajille - kaikkien niiden laatu ja maku testataan perusteellisesti yrityksen laboratorioissa.
Lisäksi sinulle voidaan toimittaa kosmetiikkaa, talous- ja keittiötavaraa, lemmikkieläinten ruokaa ja herkkuja, lahjoja ja matkamuistoja. Tilauksen tekemiseksi sinun tarvitsee vain ilmoittaa osoitteesi sivustolla, valita kaikki tarvitsemasi ja järjestää toimitus yhdellä napsautuksella. Kuriiri toimittaa tilauksen 2 tunnin sisällä. Toimitus toteutetaan kaikissa kaupungeissa, joissa on vähintään yksi VkusVill-myymälä. Ja vielä yksi mukava bonus - toimitus on aina ilmainen!
Kokeile!5. Jos et syö sokeria
Sokeria lisätään moniin tuttuihin ruokiin: jogurttiin, mysliin, pastaan ja jopa leipään. Siksi, jos päätät hylätä sen, sinun on tutkittava tarrat huolellisesti. Voit aloittaa päiväsi haudutetulla kananmunalla avokadon ja salaatin kanssa. Ruoanlaiton pääsalaisuus on, että tarvitset tuoreita munia, jotta valkuainen tarttuu keltuaisen ympärille. Ota töihin täysjyväleipävoileipiä keitetyn kanan tai lihan kera ja tuorekasvissalaatti. Ja välipalaksi sopivat pähkinät ja hedelmät - luonnolliset makeutusaineet.
Illalliseksi kypsennä luonnonjogurtissa ja mausteissa marinoituja kalkkunafileitä sekä lisukkeena punajuuria. Voit paistaa koko vihanneksen: kääri punajuuret folioon ja laita ne uuniin 40-60 minuutiksi. Tarkista valmius puisella vartaalla - sen pitäisi helposti lävistää vihannes.
6. Jos haluat lihoa
Jos olet sellainen henkilö, joka haluaa lihoa painonpudotuksen sijaan, voit lisätä päivittäistä kalorien saantiasi. Mutta on parempi tehdä tämä ei suklaan ja evästeiden kustannuksella. Lisää ruokavalioosi terveellisiä ruokia: raejuustoa, vähärasvaista naudan- tai sianlihaa, kalaa. Ruokalistan tulisi sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja - vähintään kaksi annosta päivässä, varsinkin jos liikut säännöllisesti.
Keitä aamiaiseksi kaurapuuroa hedelmillä ja hunajalla, ja lounaaksi paista kanaa tai vasikanlihaa. Vihannekset sopivat lisukkeeksi - hauduta niitä tai tee kasvissalaatti. Voit ruokailla tonnikalapihvin ja keitetyn riisin kanssa. Syö pieniä mutta runsaita välipaloja koko päivän. Syö esimerkiksi liha- ja täysjyväleipävoileipä, smoothie tai hedelmäsalaatti.
7. Jos odotat vieraita
Tavallista ruokavaliota ei tarvitse muuttaa aamulla ja illalla. Voit nauttia aamiaisen puuron tai munakkaan kanssa ja ruokailla kasviskeiton kera. Jos et halua seistä pitkään lieden ääressä valmistamassa illallista vieraille, tilaa etukäteen mausteissa marinoitu kana ja salaatin ainekset. Jäljelle jää vain vihannesten leikkaaminen ja lintu laittaminen uuniin. Voit lisätä pari kevyttä välipalaa - esimerkiksi täytettyjä sieniä ja kurkkusämpylöitä lohen kanssa. Ja jälkiruoaksi sopivat valmiit kakut ja hedelmät.
Jos vieraat lupasivat tulla vain parin tunnin päästä, mutta kauppaan ei ole aikaa, he auttavat toimitus VkusVillasta. Verkkokaupasta voit ostaa kaiken tarvitsemasi: lihaa ja siipikarjaa, kalaa ja äyriäisiä, makeisia, leivonnaisia, ruoanlaittoa. Keräilijät keräävät tilaukset kuin itselleen: ostoksesi joukossa ei ole tuotteita, joissa on viimeinen käyttöpäivä tai rypistynyt pakkaus. Jos joitain tuotteita ei ole saatavilla, he soittavat sinulle takaisin ja tarjoavat korvaavan tuotteen.
Lisäksi kohdassa "VkusVille»Voit ostaa ruokasarjoja joka päivälle - valmiita ravitsemusohjelmia mukavaan laihduttamiseen tai lihasten kasvattamiseen tai niille, jotka haluavat vain monipuolistaa ruokavaliotaan.
Tilaa tuotteet