Liiallinen vapaa -aika tekee ihmiset onnettomiksi.
Miscellanea / / September 13, 2021
Sinun on etsittävä keskitietä.
Vapaa -ajan lisääntyessä henkilö alkaa tuntea olonsa onnellisemmaksi - mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Tämän todistaa uusi tutkimusLiika vapaa -aika voi olla melkein yhtä huono kuin liian vähän / American Psychological Associationjulkaissut American Psychological Association.
Tutkijat analysoivat tietoja 21 736 amerikkalaisesta, jotka osallistuivat laajamittaiseen tutkimukseen, joka tehtiin vuosina 2012-2013. Vapaaehtoiset antoivat yksityiskohtaiset raportit siitä, mitä he tekivät viimeisen 24 tunnin aikana - huomioiden ajan päivät ja kunkin oppitunnin kesto - ja kertoi myös kuinka tyytyväisiä he olivat. Analyysi osoitti, että mitä enemmän vapaa -aikaa osallistujilla oli, sitä onnellisempia he olivat, mutta kasvu hidastui 2 tunnin tasolla ja alkoi laskea noin 5 tuntia päivässä.
Samankaltaisen tuloksen osoitti analyysi tutkimuksesta, joka tehtiin 13 639 amerikkalaiselle vuosina 1992-2008. Laajan kysymysluettelon perusteella tutkijoita kiinnosti kaksi: "Kuinka paljon vapaa -aikaa sinulla on keskimäärin arkisin" ja "Kuinka tyytyväinen olet elämääsi näinä päivinä?" Tilanne oli samanlainen: subjektiivinen tyytyväisyys oli korkeintaan 2–5 tuntia päivässä. Samaan aikaan ne, jotka olivat vapaita yli 11,5 tuntia päivässä, olivat huomattavasti onnettomampia kuin ne, jotka onnistuivat varaamaan tunnin päivässä itselleen (6,8 ja 7,2 pistettä 10: stä).
Lisäksi tiedemiehet ovat suorittaneet useita teoreettisia testejä, joihin on osallistunut yli 6 tuhatta vapaaehtoista. Ensimmäisessä niistä ihmisiä pyydettiin kuvittelemaan ja kuvaamaan tunteitaan, jos he saivat tietyn vapaata aikaa päivässä (15 minuuttia, 3,5 tuntia tai 7 tuntia) päivittäin 6 kuukauden ajan tai enemmän. Heiltä kysyttiin, kuinka tyytyväisiä, onnellisia ja tyytyväisiä he olisivat.
Osallistujat, jotka harkitsivat vaihtoehtoja liian vähän ja liikaa ilmaiseksi aika arvioi heidän mahdollisen tyytyväisyytensä alhaisemmaksi kuin ne, jotka "saivat" 3,5 tuntia vapaa -aikaa päivä. Samaan aikaan ne, jotka edustivat 7 tuntia, totesivat tuntevansa olonsa vähemmän tuottavaksi tällaisessa ympäristössä, mikä myös heikensi heidän hyvinvointiaan.
Seuraavassa kokeessa kiinnitettiin erityistä huomiota tuottavuuteen. Osallistujat taas kuvittelivat tilanteen - mutta tällä kertaa heille annettiin joko 3,5 tai 7 tuntia vapaa -aikaa päivässä, mutta samalla he tekivät lisäjaon molemmissa tapauksissa. Puolet kunkin ryhmän osallistujista pyydettiin kuvittelemaan viettävänsä tämän ajan tuottavasti (esimerkiksi harjoittelemalla tai harrastamalla) kun taas toinen puoli harkitsi tuhlaavan ajan käyttämistä (television tai viihdesisällön katsomista).
Tämän seurauksena ne, jotka antoivat enemmän vapaa -aikaa, ilmoittivat olevan tyytyväisempiä kuin ne, jotka "viettivät" sen tuottavasti. Jälkimmäinen puolestaan raportoi samasta hyvinvoinnista kuin ihmiset, joilla on kohtuullinen määrä vapaa-aikaa.
Toisin sanoen vain itsellesi riittävästi aikaa ei riitä - sinun on selvitettävä, miten voit käyttää sen hyödyksesi, muuten et voi tuntea olosi onnelliseksi. Tutkijat huomauttavat, että tämän tuntevat erityisen selvästi ne, jotka lopettavat työnsä tai jäävät eläkkeelle.
Lue myös🧐
- 6 vinkkiä vapaa -ajan löytämiseen
- Kuinka lopettaa ajatteleminen töistä koko ajan
- Mikä tekee meistä onnellisempia: vapaa -aika tai raha