Mikä on hyvänlaatuinen myrkyllisyys ja miten käsitellä sitä

Myrkyllisyys ilmenee eri tavoin. Jotkut ihmiset voivat säälimättömästi manipuloida muita saamalla siitä iloa. Jälkimmäiset eivät edes tiedä, että he vahingoittavat teoillaan rakkaitaan. Molemmissa tapauksissa on kuitenkin tärkeää oppia taistelemaan.

Shahida Arabi on kirjoittanut kolme bestseller -kirjaa, jotka käsittelevät psykologista väkivaltaa parisuhteissa, ja tunnettu asiantuntija parisuhteesta toipumisesta. Myrkyllisissä ihmisissä Arabi selittää, kuinka tunnistaa manipulointi ja olla vuorovaikutuksessa väärinkäyttäjien kanssa. Ja se tekee sen tieteellisen tutkimuksen perusteella. Teos julkaistiin venäjäksi MIF -kustantamon 16. vuosipäivän kunniaksi. Lifehacker julkaisee otteen toisesta luvusta.

---

Yksi entisistä ystävistäni oli pakkomielle poikaystävän kanssa. Hän hyppäsi suhteesta toiseen ja vietti leijonanosan ajasta, energiasta ja rahoista seuraavalle kumppanille. Olen usein tukenut häntä, jos hänellä on parisuhdeongelmia. Kuitenkin, kun koin kauhean menetyksen, hän käänsi selkänsä minulle ja syytti minua itsekkyydestäni odottaessani hänen tukeaan ja kertoen hänelle, että olin loukkaantunut hänen välinpitämättömyydestään.

Hän ei ehkä ollut syöpä narsisti, mutta osoittautui silti myrkylliseksi ihmiseksi, joten lopulta katkaisin suhteet hänen kanssaan, vaikka hän yritti palauttaa ystävyytemme. Hänen itsekeskeisyytensä ja haluttomuutensa kiinnittää huomiota muuhun kuin rakkaussuhteeseensa, samoin kuin tosiasia että hän jätti minut yhdeksi elämäni vaikeimmista ajanjaksoista, osoitti, ettei tämän ystävyyden säilyttäminen kannata.

Tämä on esimerkki hyvänlaatuisesta myrkyllisestä persoonallisuudesta, kun taas narsistit, sosiopaatit ja psykopaatit luokitellaan pahanlaatuisiksi myrkyllisiksi ihmisiksi. Koska myrkyllisyys on laaja, on otettava huomioon henkilön käyttäytymisen olosuhteet ja esiintymistiheys manipulointi tavoitteiden saavuttamiseksi, alttius kritisoida käyttäytymistään sekä empatian ja valmiuden taso, jolla hän reagoi tavoitteisiisi ahdistus.

Voit vetää rajoja henkilökohtaisen turvallisuuden ja havaitun haitan perusteella.

Myrkyllisiä ihmisiä on viisi päätyyppiä: kolme on hyvänlaatuisia ja kaksi pahanlaatuisia. Olen tuonut jokaiselle tyypille elämäntarinan, joka näyttää miten ne toimivat ja neuvon käyttäytymiseen liittyvien ongelmien ratkaisemiseen.

Hyvänlaatuinen myrkyllisyys

Kaikki myrkylliset ihmiset eivät ole pahanlaatuisia narsisteja ja nauttivat vahingosta. Jotkut kärsivät erilaisista häiriöistä tai ovat alttiita teatraalisuudelle, toiset kamppailevat perheongelmien kanssa, itsekeskeisyys, liiallinen ylpeys tai menneisyyden trauma. Tällaiset ihmiset voivat myös käyttää kaasuvaloja ja projektioita, kuten ystäväni teki konfliktissamme, mutta heille tämä ei ole tärkein tapa olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Heidän käyttäytymisensä eivät välttämättä aina oikeuta hajottamaan tai merkitsemään niitä kokonaan, mutta on silti välttämätöntä asettaa rajat, kun kommunikoimme heidän kanssaan. Myrkyllisyys on joka tapauksessa myrkyllistä, ja siihen on puututtava tavalla tai toisella.

Myrkyllinen persoonallisuustyyppi # 1: Rajarikolliset

He ovat ystävällisimpiä kaikista myrkyllisistä ihmisistä, mutta ne voivat aiheuttaa vahinkoa huomaamatta myrkyllisyyttään. He yrittävät jatkuvasti puhua kanssasi, tunkeutuvat henkilökohtaiseen tilaasi ja vaativat sinulta enemmän kuin sinä voi antaa, antaa ei -toivottuja neuvoja, tuhlata aikaasi, tehdä outoja asioita ja rikkoa lupaukset.

He voivat olla äänekkäitä, ylpeitä, itsekkäitä tai kykenemättömiä antamaan vihjeitä.

Nancy oli meluisin työntekijä työssä. Aamulla hän käveli ympäri jokaista työpaikkaa ja kiusasi kollegojaan jutustelullaan. Sitten hän alkoi jakaa ei -toivottuja neuvoja. "Meillä on juuri labradoripentu! Voi, hän on niin viehättävä, vain hullu... Taylor, sinua kaunistaisivat siniset korvakorut. Tiedätkö mitä tarvitset? Mitä jos järjestän sokkotreffit sinulle? Tunnen komean kaverin, Tom, työskentelimme yhdessä tilitoimistossa. Sinun on mentävä ihmisten pariin! "

Steven äiti, Clara, oli hallitseva luonne ja joka päivä soitin hänelle, jopa töissä, tarkistamaan kuinka hän voi. Hän teki siitä tavan onnettomuuden jälkeen. Hän oli aidosti huolissaan hänestä, mutta ilmaisi sen epäterveellisellä tavalla.

Kuinka asettaa rajat, kun olet vuorovaikutuksessa sellaisen henkilön kanssa kuin Nancy tai Clara

Osoita kohteliaasti, ettet ole halukas kommunikoimaan tällä hetkellä, ja yritä emotionaalisesti pyrkiä vähentämään vuorovaikutusta henkilön kanssa sen sijaan, että osallistuisit ja lisäisit polttoainetta tuleen. Rajarikko voi helposti tyhjentää energiavarastosi, vaikka hänellä ei olisi haitallisia aikomuksia. Ennen kuin Nancy ryhtyy aktiiviseen keskusteluun lemmikeistä ja sokkotreffeistä, voit keskeyttää hänet sanomalla jotain tällaista: ”Nancy, olen hyvin kiireinen juuri nyt. Enkä etsi kumppania juuri nyt. " Jos hän vaatii, voit lähteä kohteliaasti.

Ota tapana keskeyttää jatkuvasti keskustelut rajarikkomisten kanssa.

Jos olisit Steve, voisit kertoa Claralle, ettet voi vastata hänen puheluihinsa viikkoa, mutta ovat valmiita vaihtamaan viestejä määräajoin ja varaamaan yhden päivän viikossa normaaliksi soittamalla. Vahvista itsesi hylkäämällä hänen puhelunsa työaikana. Jatka herkkää puolustamista myrkyllisen henkilön tunkeutumista vastaan, ja vähitellen hän saa tapana kunnioittaa rajojasi, hänellä ei vieläkään ole muuta vaihtoehtoa. Tällaisissa tapauksissa heillä on taipumus vaihtaa toiseen kohteeseen.

Myrkyllinen persoonallisuustyyppi # 2: Huomionhakijat

Myrkyllisyyden seuraavassa vaiheessa ovat ns. Huomionhakijat. Tällaisilla yksilöillä on yksi itsekäs tavoite - olla jatkuvasti valokeilassa, vaikka he saisivat kielteisiä kommentteja käyttäytymisestään. Koska he tarvitsevat suurta huomiota, he dramatisoivat, herättävät konflikteja ja maalaavat ylistykseksi. Vaikka ne voivat olla uuvuttavia, järkyttäviä ja vaativat paljon huomiota, niitä on paljon helpompi käsitellä kuin aggressiivisempia tyyppejä.

Heidi rakasti olla valokeilassa. Hän pukeutui provosoiviin työasuihin, flirttaili mieskollegoidensa kanssa ja keskusteli äänekkäästi henkilökohtaisesta elämästään toimistossa. Hänen patologinen huomionjano oli niin kattava, että työtovereiden oli vaikea keskittyä työhön, koska hän pyöri jatkuvasti ja yritti päästä jokaiseen keskusteluun. Jos hän ei saanut tarvitsemaansa huomiota, hän turhautui ja hylättiin.

Heidin käyttäytyminen satutti erityisesti yhtä hänen kollegoistaan ​​Laurasta, koska hän oli jatkuvasti työtapaamisissa. Heidi keskeytti Lauran koko ajan, kun hän halusi jakaa ideansa. Lisäksi Heidi meni joka aamu Lauran pöytään ja, häiritseen tyttöä heti työpäivän alussa, puhui yksityiskohtaisesti viimeisestä romanttisia seikkailuja.

Kuinka asettaa rajat, kun olet vuorovaikutuksessa Heidin kaltaisen kanssa

Ota heiltä huomiosi. Nämä ihmiset kaipaavat emotionaalista vastaustasi ja energiaasi. Jos he eivät saa sinulta sitä, mitä haluavat, he siirtyvät luotettavampaan virtalähteeseen. Tässä esimerkissä Laura voisi asettaa rajat vetämällä Heidin sivuun ja kertomalla hänelle, että hän arvostaisi sitä, jos hän pysähtyisi. keskeyttää häntä kokouksissa. Hän voisi sanoa: ”Arvostan panostasi, mutta seuraavassa kokouksessa haluaisin vapaasti ilmaista ajatuksiani. Lisäksi olisi mukavaa lyhentää aamukeskustelujamme, koska olen yleensä tällä hetkellä hyvin kiireinen, eikä minulla ole aikaa ja energiaa puhua kenellekään. "

Jos Heidi kieltäytyy noudattamasta näitä rajoja, Laura voi keskustella ongelmistaan ​​esimiehen kanssa tai rikkoa mallin. Heidin käyttäytyminen kohteliaasti mutta luottavaisesti sanoen: "Olen pahoillani, mutta haluaisin lopettaa ajatukseni", kun hän aloittaa sen keskeyttää. Tällainen julkinen puhelu voi hämmentää "rajaloukkausta" ja saada hänet etsimään tilaisuutta loistaa muualla, ja kyky neutraloida tällaisia ​​temppuja tekee sinusta vähemmän houkuttelevan kohteen jollekin, joka yrittää huvittaa ego. Kun palautat keskittymisen itseesi ja alkuperäisiin aikomuksiisi, huomionhakija ei todennäköisesti johda sinua hulluksi.

Myrkyllinen persoonallisuus tyyppi 3: emotionaaliset vampyyrit

Termiä "emotionaalinen vampyyri" käytetään usein muissa kirjoissa ja artikkeleissa yleisenä terminä erityyppisille myrkyllisille persoonallisuuksille. Kirjassani näillä sanoilla tarkoitan myrkyllisiä ihmisiä, joilla on myötätuntomutta he vievät paljon energiaasi vaatimusten kanssa.

Lorenan äiti oli emotionaalinen vampyyri. Hän osoitti harvoin kiinnostusta tytärtään kohtaan - vain silloin, kun hän tarvitsi jotain. Hän tarvitsi muiden ihmisten tunteita niin paljon, että hän pakotti Laurenin käyttämään aikaa ja huomiota hänelle vaikeissa tilanteissa, mutta harjasi tyttärensä pois, kun hän tarvitsi häntä. Hän tuli Lorenaan ilman varoitusta, vaati tapaamisia lastenlastensa kanssa ja kiusasi häntä loputtomilla tarinoilla siitä, miten hän tunsi itsensä uhriksi. Lorena yritti rakentaa rajoja kommunikoidessaan äitinsä kanssa. Jopa aikuisena hän tunsi syyllisyyttä, koska hän ei alistunut äitinsä toiveisiin, varsinkin kun hän alkoi painostaa syyllisyyttä. Kuitenkin samaan aikaan Lorena tiesi: kun hän eniten tarvitsi apua, äiti ei ollut koskaan paikalla.

Kuinka asettaa rajat, kun olet vuorovaikutuksessa Lorenan äidin kaltaisen kanssa

Määrittele rajasi suoraan ja tiukasti keskustelussa henkilön kanssa. Tässä on esimerkki loistavasta lauseesta sanottavaksi myrkyllisille ihmisille: "Haluaisin auttaa, mutta en ole oikeassa emotionaalisessa tuulessa juuri nyt." Määritä selkeät rajat, hahmota näiden rajojen rikkomisen seuraukset ja noudata varoituksiasi jokaisesta rikkomuksesta. Lorena voisi puhua äitinsä kanssa ja sanoa hänelle: ”En voi olla valmis aina, kun tarvitset sitä. Pelkään, etten voi ottaa sinua vastaan, jos et ilmoita vierailustasi etukäteen. " Tällaisen keskustelun jälkeen Lorenan pitäisi pysyä sanoissaan, käytöstä poistaminen puhelimeen, ei vastaa puheluihin ellei se ole ehdottoman välttämätöntä ja lyhentää vierailujen kestoa minimiin, jos äiti taas päättää tulla ilman varoitusta.

Kun käsitellään energiavampyyrejä, on tärkeää toteuttaa konkreettisia rajoja eikä vain puhua niistä.

Jos haluat säilyttää voimasi tärkeämpiin asioihin, sinun on erotettava emotionaalinen vampyyri energialähteestä, vaikka hän yrittäisi painostaa syyllisyyden tai häpeän tunteita. On välttämätöntä järjestää vampyyrin emotionaalinen nälkä, joka rikkoo loisen yksipuolisen suhteen. Jos sinä lopettaa Vampyyri löytää energianlähteen roolin, ja se löytää varmasti uuden uhrin.

Hyvänlaatuisen myrkyllisyyden puhdistaminen elämästäsi

Jos haluat asettaa rajat tehokkaammin myrkyllisten ihmisten kanssa, käytä lyhennettä CLEANING. Yliherkät ihmiset, joilla on vaikeuksia asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja, kokevat usein henkistä tuskaa lähestyvän konfliktin, neuvottelujen pehmeiden myrkyllisten ihmisten kanssa ja tarpeen sanoa ei. CLEARING -menetelmän avulla voit selviytyä konfliktista ja puolustaa kantaasi:

• Okirjoittaminen;
• Hselkeä sanamuoto;
• JArajojen käyttö;
• KANSSAkiitollisuuden saaminen;
• Tkovuus;
• TOvaarantaa;
• MUTTAaktiivinen voiman osoitus.

Huomaa, että tätä lyhennettä tulisi käyttää vain vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka eivät sitoutu väkivaltaa. Jotta se toimisi, kumppanisi on oltava valmis kuuntelemaan toiveitasi. Narsistit voivat suuttua, jos yrität asettaa rajoja riippumatta siitä, kuinka rakentavasti ilmaiset kantasi.

Turvallisuutesi on etusijalla, joten käytä tätä menetelmää vain sellaisen henkilön kanssa, joka voi viedä tapauksesi.

Keskustelemme tarkemmin siitä, miten PURIFICATION -menetelmää mukautetaan aggressiivisten narsistien kanssa. Jos pelkäät olevasi vaarassa, vältä suoraa konflikti.

• Kuvaus. Tämä viittaa tilanteen selkeään kuvaukseen kontekstin ymmärtämiseksi. Keskustelun avaaminen voi aloittaa pitkän keskustelun ongelmasta ja sen mahdollisista ratkaisuista. Ajattele esimerkiksi Nataliaa, joka haluaa asettaa rajat poikaystävänsä kanssa, joka soittaa hänelle yöllä. Hän voi tunnistaa tilanteen selkeästi sanomalla esimerkiksi: "Puhelusi keskellä yötä herättävät minut, ja sitten minun on vaikea nukahtaa."
• Selkeä sanamuoto. Kuvaile tilanteen kielteisiä vaikutuksia ja korosta, miksi käyttäytyminen häiritsee sinua. Natalian tapauksessa hän voi jatkaa näin: ”Kun en saa tarpeeksi unta, olen ärtynyt ja uninen koko päivän. Haluan keskustella kanssasi tekstiviesteillä ja puhelimessa, mutta en silloin, kun yritän nukkua tarpeeksi. Se luo jännitystä parisuhteeseemme. "
• Reunojen käyttäminen. Aseta selkeät rajat tai sano vain ei. Natalia voi siis sanoa: ”Kun menen nukkumaan, soita ja kirjoita minulle vain viimeisenä keinona. Jos kiireellisyyttä ei ole, odota aamuun. "
• Kiitoksen sanat. Anna positiivista vahvistusta, kun henkilö kunnioittaa rajojasi. Se voi olla mitä tahansa yksinkertaisesta "kiitos" -kirjeestä rohkaisua ja kiitollisuutta. Natalia voisi lähettää poikaystävälleen viestin: ”Kiitos paljon ymmärryksestäsi. Menen nukkumaan ja halusin vain kiittää sinua tarpeistasi. "
• Kovuus. Pidä kiinni vakaumuksestasi, keskity tavoitteeseesi (kunnioittaen oikeuksiasi) äläkä anna myrkyllisen henkilön vaikuttaa sinuun. Voit käyttää ”rikkoutuneen tietueen” tekniikkaa toistamalla perustelusi uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja lopettamalla keskustelun, jos toinen henkilö ei halua kuulla sinua tai uhkaa sinua.
• Vaarantaa. Pysy kuulolla, kun näkemyksissäsi on suuria eroja. Jos henkilö ei halua hyväksyä pyyntöäsi, täsmennä: ”Ymmärtääkseni meillä on erimielisyys. Miten muuten voimme ratkaista tämän ongelman? " Aloita sitten rakentavaa vuoropuhelua. (Mutta vain jos olet varma, että toinen henkilö pystyy keskustelemaan ilman loukkauksia tai uhkauksia. Vinkkejä kommunikointiin väärinkäyttäjien kanssa, katso luku kolme.)
• Aktiivinen voiman osoitus. Vaikka olisit hermostunut rajojen asettamisesta, ole varma. Ristiriidassa hyvänlaatuisen myrkyllisen tyypin kanssa on hyödyllistä säilyttää silmäkosketus ja luottavainen ääni.

Itsetutkiskelu. Puhdistusmenetelmän käyttäminen

Olen antanut esimerkkejä CLEANING -menetelmän käytöstä eri tilanteissa. Mutta entä tarinasi? Harkitse kaikkia ehdotettuja ehdotuksia käyttämällä johtavia kysymyksiä ja kirjoita ajatuksesi:

• Kuvaus. Kuvaile selvästi ongelma, jonka haluat ratkaista ympäristössäsi olevan hyvänlaatuisen myrkyllisen henkilön kanssa.
• Selkeä sanamuoto. Miksi tämä on sinulle ongelma? Mitä seurauksia se johtaa?
• Reunojen käyttäminen. Kirjoita muistiin yksi tai kaksi tapaa asettaa rajat tässä tilanteessa.
• Kiitoksen sanat. Millä positiivisella tavalla voit vahvistaa haluttua käyttäytymistä?
• Kovuus. Tee lausunto, jonka toistat yhä uudelleen ja uudelleen välittääksesi viestisi myrkylliselle henkilölle, vaikka hän yrittäisi kääntää huomiosi tai johtaa sinut harhaan.
• Vaarantaa. Ajattele mahdollisia kompromisseja, joita voisit tehdä, jos tämä henkilö ei halua täyttää sinun pyyntö tai miten itse voit tyydyttää tarpeesi, jos kumppanisi ei halua tai ei voi tehdä. (Esimerkiksi Natalya voi sammuttaa puhelimen yöllä, jos hänen poikaystävänsä kieltäytyy lopettamasta myöhäisiä puheluita.)
• Aktiivinen voiman osoitus. Jos olet huolissasi CLEANING -menetelmän käytöstä, harkitse, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi energiseksi ja energiseksi ennen tapaamista tai puhumista. luottavainen. Mene esimerkiksi lenkille, tee positiivista itsehypnoosia, harjoittele suunniteltua keskustelua etukäteen?

Shahida Arabi tarjoaa paitsi käytännön neuvoja manipulaattoreiden käsittelyyn, myös kirjoittaa tavoista toipua tällaisesta suhteesta. Hänen kirjansa on hyödyllinen kaikille, jotka kohtaavat myrkyllisiä ihmisiä. Tämä opettaa sinua rakentamaan rajoja, suojautumaan väärinkäytöltä ja mikä tärkeintä, kuuntele itseäsi.

Kirjan ostamiseksi