Mikä on sisäinen vastus ja miten se estää meitä muuttumasta parempaan suuntaan
Motivaatio / / January 05, 2021
Mikä on sisäinen vastus
Monet haluavat tulla paremmiksi, mutta vain harvat onnistuvat: 96% ihmisistä epäonnistuu tehtävässä96% ihmisistä epäonnistuu yrittäessään parantaa itseään - tässä on 3 tapaa varmistaa, ettet tee niin. Syyt voidaan kerätä paitsi artikkelista myös tutkimustyötä varten. Yksi tärkeimmistä on sisäinen vastus.
Tätä termiä käyttävät sekä psykoanalyytikot että kognitiivis-käyttäytymisterapeutit.Analyysi yksilön ajatuksissa ja käyttäytymisessä paljastuneesta muutoksen vastustuskyvystäja HR-asiantuntijatVastus organisaatiomuutoksille: psykologiset syyt ja organisaatio-olosuhteet. Jos et mene syvälle viidakkoon, se tarkoittaa voimakasta näkymätöntä estettä, joka estää ihmistä muuttamasta jotain elämän, saa hänet istumaan, itsepäinen, lankeamaan kieltoon, sulkeutumaan hoidon aikana (jos hän menee psykologi).
Olemme jatkuvasti tämän ilmiön edessä. Jokapäiväisessä elämässä kaikki näyttää tältä. Mies päätti harrastaa urheilua, asetti itselleen tavoitteen, teki harjoitussuunnitelma
, Ostin mukavan ja kauniin muodon, en unohtanut käsipainoja ja mattoa, minua motivoi täydellisesti, kun olin nähnyt tarpeeksi valokuvia kauniista vartaloista. Ehkä hän onnistui jopa harjoittelemaan kaksi tai kolme kertaa. Mutta sitten - siinä se. Ikään kuin jokin näkymätön vetäytyy taaksepäin eikä salli mitään tehdä kaikesta "halusta", "pakosta" ja muista syistä huolimatta.Joku ajattelee, että tämä on laiskuutta, joku muu syyttää heikkoa motivaatiota. Mutta itse asiassa aivot ja alitajunnan mieli vastustavat muutosta voiman ja päävallan kanssa.
Luetaan nyt🔥
- Mikä on myrkyllistä positiivisuutta ja miten se estää meitä elämästä
Kuinka sisäinen vastus ilmenee
Hänellä on paljon persoonallisuuksia. Tässä on joitain niistä.
Viivyttely ja itsesabotaasi
Nyt käyn läpi vielä muutama tehtävä Witcherissä ja aloitan ehdottomasti tutkintotodistukseni. Kyllä, muistan, että määräaika on huomenna, ja jos en luovuta mitään, minut voidaan karkottaa. Mutta soitan silti yöhön saakka ja istun töihin viime hetkellä. Jos istun ollenkaan.
Välttäminen ja viivyttely
Minun pitäisi kiristää Englantiylennettäväksi. Mutta nyt on niin paljon tehtävää. Joten levitän ne kaikki ja sitten aloitan heti kielen oppimisen. Ja yleensä, emme puhu siitä vielä.
Perfektionismi
Jos aion kirjoittaa kirjan, sen on oltava nero - sellainen, että se nimitettäisiin heti Bookeriksi. Ei, Nobelin palkinnolle. Ja painettavaksi miljoonana kappaleena ja ihailevat lukijat ostivat heti ensimmäisenä päivänä kaiken. Mitä? Se ei toimi? No sitten en kirjoita mitään.
Hitaus ja tekosyiden etsiminen
Halusin asentaa puhelimeeni sovelluksen kotiharjoitteluihin, mutta se osoittautui maksetuksi. 500 ruplaa kuukaudessa on jotenkin sääli. Voit tietysti löytää ilmaisia, mutta se on etsintä, valinta, katselu... Ei, joskus harjoittelen.
Tylsä
Haluan osallistua Internet-markkinointikursseille, mutta ensimmäisessä koulussa ei ole osiota asiayhteyteen liittyvästä mainonnasta, toinen koulutus on 10 tuhatta kalliimpaa, ja kolmannessa opettajalla on jonkinlainen Facebook-sivu vakuuttamaton. Ja yleensä, mitä jos en pysty selviytymään tai en löydä työtä myöhemmin. Todennäköisesti kannattaa ajatella asia uudelleen, punnita hyvät ja huonot puolet, laatia vertaileva taulukko - ja sitten voin päättää.
Pessimismi
Haluaisin muuttaa maahan, mutta se on niin pitkä, vaikea ja kallis. Olen varma, että en silti onnistu, joten on parempi olla yrittämättä.
Kieltäminen ja suojaaminen
Ajattelin ja tajusin, etten todellakaan tarvitse vaihtaa työpaikkaa. Palkka on vakaa, sosiaalipakettia ei ole. Nyt on kriisi, on parempi istua lämpimästi eikä tarttua kiinni. Ei kasvua? Tämä ei ole pääasia, en enää välitä hänestä.
Itsekritiikki
Mitä ajattelet? Menetkö tanssiin? Katso itseäsi, olet puinen, et kuule musiikkia, et pääse rytmiin. Mitä tansseja olet, älä saa ihmisiä nauramaan - mene pesemään lattiat paremmin.
Pelot ja lohkot
Katson tyhjää arkkia enkä tiedä mitä piirtää. Yhtäkkiä piirrän jotain, mutta se osoittautuu hölynpölyksi, josta minua kritisoidaan.
Miksi vastustamme
Näin aivomme toimivat
Hän suojaa meitä vaaroilta ja yrittää ylläpitää vakautta ympärillämme. Siksi tunteista vastuussa oleva limbinen järjestelmä yhdessä vastuussa olevan matelijan aivojen kanssa hengitys, verenkierto, uni, lihasreaktiot ovat välttämättömiä toimintoja selviytymiseen kaikin mahdollisin tavoin muutoksia reagoida erittäin vihamielinen. Prefrontaalinen aivokuori, joka on keskeinen kurinalaisuudessa ja pitkäaikaisessa suunnittelussa, ei aina pysty selviytymään taustalla olevista aivokeskuksista. Tämän seurauksena tunnemme pelkoa, ahdistusta, masennusta ja emme voi saada itseämme tekemään jotain tuntematonta.
Joillakin ihmisillä on jopa sairaus, jonka lääkärit kuvaavat "suvaitsemattomuuteen tuntemattomaan". Ja aivojen pelosta ja ahdistuksesta vastaavat alueet (amygdala, aivokuori) ovat laajentuneet tällaisissa ihmisissä. Älä unohda myös dopamiinia, joka viettelee meitä nopeilla nautinnoilla, ja dopamiinireseptoreita, "hajoamisia", joissa tehdä olemme tahtoisia ja estämme meitä vastustamasta kiusauksia ja heikkouksia.
Vanhemmuus rajoittaa meitä
Perheessä ja yhteiskunnassa opimme tiettyjä sääntöjä ja uskomuksia. Niiden joukossa on vaarattomia tai jopa hyödyllisiä: "tulitikut eivät ole lasten leluja", "pese kätesi ennen syömistä", "älä syö epäilyttäviä sieniä ja marjoja". Ja on niitä, jotka vetävät meidät takaisin ja estävät meitä toimimasta, esimerkiksi: "Ilman rahaa ja yhteyksiä et silti voi saavuttaa mitään", "tytöt ovat huonosti matematiikassa". Tällaisten rajoittavien uskomusten käsittely on vaikeaa, mutta mahdollista.
selvittää😒
- "Voi sinä olet minun!": Kuinka kielteinen asenne vahingoittaa meitä ja mitä heidän kanssaan voidaan tehdä
Se on osa identiteettiamme
Lisäksi se on hyvin monimutkainen, syvä eikä täysin ymmärrettävissä. Jotain Jungin varjoa, joka yksinkertaisesti elää alitajunnassa eikä aio mennä minnekään.
Kuinka käsitellä sisäistä vastarintaa
Tässä kirjailija ja tuottavuusasiantuntija Mark McGuinness neuvoo kirjassaan “Motivaatio luoville ihmisille».
Ymmärrä vastustuskyky, josta ei voi päästä eroon
Se näyttää ovelalta monipäiseltä hirviöltä, jota ei voida voittaa: yksi pää on syytä pilkkoa - toinen tulee heti ulos. Meidän on myönnettävä, että vastus on olennainen osa, ja jotenkin tulla toimeen sen kanssa.
Opi tunnistamaan vihollinen
Jos et pääse käsiksi johonkin, älä nuhtele itseäsi laiskuudesta. Muistuta itsellesi, että tämä on vastarintaa, ja tarkkaile sen muotoja, jotta voit tunnistaa sen erehtymättömästi seuraavalla kerralla.
Arvioi vahingot
Vastaa itsellesi kysymykseen: mitä menetät, jos alistut vastustukseen? Mitä menetät, jos kieltäydyt tekemästä sitä, mikä on sinulle tärkeää: muuttaa, oppia, kokeilla uusia asioita, ottaa riskejä? Kirjoita vastaukset muistiin. Todennäköisesti tämä luettelo sisältää uran ja hyvää rahaa, mielenkiintoisia tuttavuuksia, rakkautta ja suhteita, terveyttä, elämäniloa, itsetunto ja muita erittäin mukavia asioita. Ymmärrys siitä, että kaikki tämä väistää sinua, on hyvin kireää ja motivoivaa.
Ota pro-tila käyttöön
Toisin sanoen, käsittele mitä tahansa tehtävää irrallaan ja asiallisella tavalla. Kuvittele, että olet kova asiantuntija, jolle vaikeuksesi ovat vain rutiini, joka ei aiheuta pelkoa tai vastustusta. "Ajatelkaapa, iso ja monimutkainen projekti töissä. Se on minulle yleinen asia, pystyn käsittelemään sen täydellisesti. "
Yksinkertaista valintasi
Suunnittele aikasi selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Jos kirjoitat kaikki tehtävät yksityiskohtaisesti, sinun ei tarvitse miettiä mitä tehdä, ja on vähemmän mahdollisuuksia väistää jotain.
Laadi sisäiset periaatteet
Tämä on jotain mottoja tai ohjeita, jotka auttavat sinua aloittamaan liiketoiminnan, vaikka olisit hyvin peloissasi tai et vain halua. Sinun on käytettävä lauseita, jotka tukevat ja motivoivat sinua. Esimerkiksi: "Aloita vain ja käytä vain 10 minuuttia, jos et pääse mukaan, lopetat." Tai: "Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti, tärkeintä on vain tehdä se."
Oletko tuntenut sisäistä vastarintaa? Kerro meille kommenteissa.
Lue myös⭐⭐⭐
- 5 estettä aivojemme keksimille tavoitteille
- 5 tapaa, jotka vetävät sinut alas
- 7 ideota niille, jotka haluavat kehittyä joka päivä
- Mitä tehdä, kun motivaatiota ei ole lainkaan
- Paras motivoiva lause vain 3 sanaa pitkä