Juominen ja pysyä raittiina
Vinkkejä / / December 19, 2019
Itse tiedätte, että se ei kannata juoda lainkaan. Kyllä, on olemassa turvalliset raja alkoholin elimiä, jotka on luotu suodatus toksiinien, kuten maksassa. Muille elimille, mikä tahansa annos alkoholia, valitettavasti, on haitallista. Mutta olemme kaikki ihmisiä, ja on tilanteita, joissa on mahdotonta olla juomatta. Näissä tapauksissa me tajunnut, miten tehdä se vähemmän haittaa terveydelle. täällä keräsimme vielä enemmän tietoa siitä, miten auttaa kehon, kukisti alkoholia tai huonompaa tuotteita.
1. Täydennettyjä jotain helppoa ja hyödyllistä
- Miksi se toimii: Osa alkoholia - noin 20% - imeytyy Mitä tapahtuu, kun juot alkoholia? veri välittömästi mahasta. Muut menee ensin ohutsuoleen. Kun on ruokaa vatsassa, alkoholi siirtymistä ohutsuoleen hidastuu. Maksassa, joka suodattaa verenkiertoon etanolilla, alkoholin ehtii prosessi, ja et saa humalassa.
Tyhjään vatsaan - hetkellinen myrkytyksen. Ihanteellinen ruokavalio sisältää predkutozhny kevyttä ruokaa runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Esimerkiksi salaatti avokado ja broileria, kalaa, kasviksia, kera kalkkunan munia papuja tomaattikastikkeessa, kreikkalainen jogurtti marjoilla ja koko jyvä keksejä.
Se ei tarvitse syödä liikaa paistettuja perunoita tai rasvainen liha - ne lisäävät taakkaa maksaan, joka on jo vaikea laskea. Vältä suolaisia ruokia: alkoholin kanssa suolalla taukoja Lisääntynyt suola kulutus aiheuttaa kehon veden säilyttämistä ja pienenee nesteen saanti vesi aineenvaihduntaa kehossa. Ja tämä on suora reitti raskas krapula.
Kiinni tämä ruokavalio ja illan kuluessa. Parempi eväs oliiveja ja suolatonta pähkinät kuin keksejä tai perunalastut yrteillä.
2. Venyttää kunkin lasilevyn
- Miksi se toimii: keskimääräinen nopeus, jolla terveen aikuisen maksa neutralisoi Maksa ja alkoholia jakautuminen alkoholi - 10 g alkoholia tunnissa. Loput levinnyt elinten, aivoihin ja häiritsee Alkoholi ja välittäjäaine vuorovaikutukset työ välittäjäaineiden - molekyylejä, jotka ovat vastuussa mielentilaan ja käyttäytymiseen. Tämän välttämiseksi alkoholin pitäisi tulla hitaasti.
myrkytys nopeus aivan oma ja liittyy iän, painon saanti huumeiden ja muista tekijöistä. Olet luultavasti huomannut, että joku voi juoda litra olutta ja olla kuin stoklyshko ja toinen ottaa kulauksen Mojito.
Keski turvallinen annos on lasi viiniä (125 ml), puoli tuopin olutta (300 ml) tai yksi laukaus väkevien (35 ml) tunnissa.
Valitse juoma, joka voi venyä tunnissa. Kätevä vaihtoehto - lasillinen olutta tai viiniä. Voit hitaasti siemailla viskiä jäillä, vaikka ei hyväksytä rasitusta henget Venäjällä.
Mutta tutkijat School of Experimental Psychology, University of Bristol yleensä puhua Lasimuoto vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti juomme alkoholiaEttä imeytymistä alkoholin vaikuttaa muoto lasin. He havaitsivat, että sileän lasin ihmiset juovat kaksi kertaa hitaampi kuin ruokia kaarevat reunat tai seinien. Ehkä tämä johtuu siitä, että optinen käsitys: eteenpäin lasi helpompi seurata, kuinka nopeasti vähentää juoman.
3. take enterosorbent
- Miksi se toimii: ihmiskehossa hapetetaan etanolia Alkoholi Aineenvaihdunta: Päivitys asetaldehydiksi ja sitten asetaattia ja sitten hajotetaan vettä ja hiilidioksidia. Ensimmäinen hajoamistuotteet - myrkyllinen syöpää aiheuttavia aineita. Keho kaikin keinoin yrittää päästä eroon niistä. Enterosorbent nopeasti yhdistää myrkkyjä vatsassa ja tuoda luonnollisella tavalla.
Enterosorbent - eräänlainen Velcro johon liittynyt haitallisia aineita. Jos käytät lääkettä ennen juhlaa, se neutraloi myrkyllisiä tuotteita heti, kun ne kehoon. Kuinka monta toksiinit "liittää" THE enterosorbent ja näyttö riippuu sen Sorptiokyvyn.
Korkeaa sorptiota parametrit valmiste "polisorb». Tämä jauhe on väritön ja hajuton, jossa sinun täytyy sekoittua veteen. Juoda tai olla myrkyttää sen, ottaa "Polisorb" tunti ennen juhlaa: kaksi ruokalusikallista lasilliseen vettä.
Jos olet myöhässä ehkäisemiseksi ja rintakuva, juo enterosorbent kun he palaavat kotiin, ja sitten taas aamulla. Tästä et loppuu töihin hyppivä, mutta eloon nopeammin.
4. Vältä sokeri ja sooda
- Miksi se toimii: Alkoholia tulee vatsaan, kehon heittää kaikki voimat sen erittyminen. Muut prosessit lähtevät Alkoholi ja Sokeri kelkasta, kuten tuotannon hormonien välttämätöntä aineenvaihduntaa sokeria. On käynyt ilmi, että taso sokeria veressä lisääntyy, ja insuliini toiminta - laskee. Tämä johtaa ankarampaa krapula, ja jopa lisää mahdollisuuksia riskiä sairastua tyypin II diabetesta. Jos alkoholi on hiilidioksidi (kaasu) ja sokeri, se imeytyy nopeasti etanolia aineenvaihduntaa veressä.
Mononapitki - paras valinta, jos päätät juoda, mutta eivät saa humalassa. Ne on helpompi säätää, kuinka paljon puhdasta alkoholia olet käyttänyt tunnissa. Makea siirappi ja sooda tehdä painavia cocktaileja maistuvat limonadik ja tuudittaa oman valppautta.
On loogista olettaa, että kun ongelma Saharan, on mahdollista on sekoitettu cocktaileja ruokavalio sooda. Mutta tämä ei pidä paikkaansa. on olemassa tutkimuksia Alkoholi sekoittaa dieettijuomat saattaa lisätä myrkytysoireita yli alkoholin ja säännöllistä juomatVahvistetaan, että kyseisiä juomia tarjoavat jopa korkeampia tasoja alkoholin pitoisuus veressä kuin sokerinen kollegansa.
Vaikka et sekoittaa mitään makeaa kuohuviiniä olet zapyaneete nopeammin kuin kuiva ja ilman kaasua. Klo Surreyn yliopistosta teimme kokeilun Champagne tekee pääset humalassa nopeammin: Kaksi ihmisryhmät, joilla on sama paino ja tavallista juominen kuohuviini. Viiden minuutin kuluttua ensimmäisen 0,54 mg alkoholia veressä, kun taas toinen - 0,39 mg.
5. juoda vettä
- Miksi se toimii: alkoholi - tämä on diureetti, joka jaetaan uudelleen Diureetti vaikutuksia alkoholin ja kofeiinin ja yhteensä vedenoton luokitteluvirheen vettä elimistöön. Seuraukset - suussa on kuiva, kädet tärisevät, kipeä pää. Jossa säännöllinen saanti vettä kehon on helpompi säilyttää tasapaino nesteitä.
Alkoholijuomien aalto ei varjostavat mielessä, laimenna sitä vedellä. Tee se sääntö vuorottelevat juoda lasillinen vettä. Hiilihappoa - muistat vaikutuksesta hiilidioksidiksi imeytymistä alkoholia. Jotta ei tukehtua pelkällä vedellä, lisää se minttu, inkivääri, sitruuna tai muita hedelmiä ja marjoja.
On parempi olla yhdistää juomia kofeiinia - toinen tunnettu diureetti ja piristeiden Mekanismeja kofeiinin aiheuttama diureesi. Normaaliolosuhteissa, vaikutus vahvaa kahvia, ja tee näyttää melko pehmeä, mutta pariksi alkoholilla he will rock verenkiertoa nostaa verenpainetta ja lisää taakkaa sydän.
6. Älä tupakoi. Kyllä, se on siinä
- Miksi se toimii: Nikotiini sivupersoonat välittäjäaineiden aivoissa työtä vastauksena vastaanottamisesta alkoholin ja edistää varusmiesten viihtyvyyttä. Aivot katsoo tämän merkiksi siitä, että kanne on toistettava - ja juot uudestaan ja uudestaan. Lisää asetaldehydi tupakansavun lay Nikotiini hallinto vanavedessä edistävä etuaivojen vaimentaa nukkua edistävät vaikutukset alkoholin pohjan huomisen päänsärky ja raskas krapula.
Ymmärrämme, että se ei tule olemaan helppoa, jos olet tupakoitsija tai tottunut tupakoi juot. Mutta tavoite illalla - juoda ilman vakavia seurauksia. Oletko tehnyt kohtuullisen päätös, ja on järkevää täydentää hänen voiton savukkeita.
Kiinni viiden ensimmäisen vihjeitä, sinun pitää valvoa mielen ja tupakoimattomuus on hieman helpompaa. Luotettavuus pyytää ystäviä ei myöntänyt sinulle savukkeen ja ei vaatinut savua tauko. Kun haluat savua, pitää kädet varattu - twist koriste, avaimenperä, kankaalla. Älä yritä päästä eroon ajatuksia savukkeita. Ota halu, niin muista, että tänään päättänyt olla savua, ja mieti miten voit ylpeitä itsestään huomenna.
Lyhyt muistutus
ennen juomista
- Syö jotain proteiinia ja terveellisiä rasvoja, ei syödä liikaa raskasta ja rasvaista.
- Enterosorbent Otetaan esimerkiksi "polisorb». Kaksi ruokalusikallista jauhetta lasilliseen vettä.
Juhlapäivänä
- Juoda laskeminen juoman (10 g alkoholia) tunnissa.
- Mieluummin juomia ilman kaasua ja sokeria, juoda cocktaileja kanssa joukko komponentteja.
- Älä kallista lasia yhdellä kulauksella, venyttää juoda.
- Sen jälkeen kun kukin osa alkoholia juo lasi vettä.
- Älä tupakoi. Vain yksi savuke liian, älä tupakoi. Tämä laukaisee halu juoda ja polttaa enemmän.
- Välipala vähärasvainen ja suolatonta välipalat: pähkinät, oliivit ja vihanneksia.
katso myös🔥
- Mitä tuotteita ei voida säilyttää jääkaapissa
- Myytit ja faktoja krapula: Miksi juoda suolavesi hyödytön öljy
- 8 lääkkeet joka pelastaa henkesi