16 tapaa mielellään töissä ihmisiä, joilla on korkea tunneäly
Vinkkejä Työ Ja Tutkimus / / December 19, 2019
Totta puhuen. Onnellisuus ja työ harvoin kulkevat käsi kädessä. Tutkimus vuonna 2013, jossa 180 miljoonaa ihmistä osallistui, todettiin, että onnellinen työssä tuntuu vain 13% vastaajista.
Ja nämä kolmetoista prosenttia kahdesti tuottavampia, kuusi kertaa parempi organisoitu, motivaatiota, ja tekee 36 kertaa suurempi kuin toiset.
Hyvä uutinen: Onnellisuus riippuu genetiikkaa vain 50%. Toinen puoli on käsissäsi.
Tehdä itse onnellinen, sinun täytyy löytää oma resepti. Kun käännyt, kaikki muu kehittyy itsestään. Ja onnea ei ainoastaan paranna mielialaa, mutta myös terveyttä.
Tärkein taito, joka auttaa onnelliset ihmiset nauttivat elämästä - tunneäly. Testaus johon osallistui miljoona ihmistä osoitti, että tunneäly liittyy onnea tilassa. Tutkimus on auttanut laskea 16 tapoja, jotka auttavat mielellään töissä ihmisiä, joilla on korkea tunneäly.
1. Onnen olet vastuussa itse
Jokaisessa toivottomassa tilanteessa, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: muuttaa kaiken tai jatkaa vetää hihna. Mitä haluat, muista: vain riippuu sinulle onnellisuus. Muista tämä aina löytää itsesi umpikujassa.
2. Älä keskity mitä et voi muuttaa
Tietenkin se on hyödyllistä tietää, miten talouskriisi Kreikassa vaikuttaa Yhdysvaltojen politiikan tai pystyä arvioimaan yrityksen sulautuminen silmällä pitäen merkittävä kilpailija. Mutta yksi asia - ymmärtää prosesseja, ja toinen - jatkuvasti huolehtia niistä. Onnelliset ihmiset ovat hyvin perillä asioista ja varautua äkillisiin, mutta he eivät koskaan tullut huoliJos he eivät maksa sitä.
3. Älä vertaa itseäsi muihin
Jos tyytyväisyys ja onnellisuus riippuu vertailun tulokset itseäsi muihin, mestari onnea teille ei. Kun työn loppuun ja tuntuu korkealla, älä anna joku ottaa pois tätä tunnetta.
Ja vaikka se on mahdotonta olla reagoimatta muiden kommentteja, sinun täytyy oppia, ensinnäkin, älä aloita verrataan ensimmäistä ja toisaalta ottaa jonkun toisen lausunnon jyvän suolaa. Sillä ei ole väliä, mitä he ajattelevat vai ympärillä. Itsetuntoa tulee aina olemaan kanssasi. Ei ole väliä, mitä mieltä olet silloin tällöin. Tärkeintä on, heidän mielestään ei vaikuta todellisuuteen.
4. Palkitse itsesi
Kova työ - tärkeä opetus, mutta jos et järjestää tauko, niin voit unohtaa onnea. Tutkimus toteutettiin radiologien keskuudessa osoitti, että määrä tarkkoja diagnooseja kasvaa, jos ennen kuin voit katsella kuvia lääkärin potilaan antautuvat rohkaisua. Cornellin yliopistossa osoitti, että pienet palkinnot saavat ihmiset antelias, ystävällinen ja iloinen.
Pienistä iloista auttavat keskittymään työn ja tehdä tavallista enemmän.
Edistämällä tahattomasti aktivoida keskusten ilo. Hyvää työtä hieno palkinto: kävellä kadulla tai syödä jotain herkullista.
5. Liikunta joukossa työviikon
Kun meidän elin liikkuu 10 minuuttia, aktivoitua gamma-aminovoihapon välittäjäaine ilo. Ihmiset, jotka ovat mukana urheilu viikon kuluessa, sanovat parantaa mielialaa, lisääntynyt työsuoritusten helpommin ajanhallinta. Edut pysyvien työsuhteiden paljon suurempi menetys aikaa tehdä harjoituksia.
6. Älä tuomitse eivätkä juorut
Panettelua ja juoruja - uskollinen seuralaiset toivottomuus. Niin kauan kuin voit pestä jonkun luun, se on varmasti mielenkiintoinen. Mutta sitten on tunne syyllisyyttä ja ärtyneisyys. Milloin on menossa jälleen jonkun juoruja, muistaa vanha tapa: Kohtele muita kuin haluat heidän kohtelevan sinua.
7. Varoa riitaa
Ihmiset, joilla on hyvin kehittynyt tunneäly tiedämme, kuinka tärkeää on lykätä taistelu huomenna. kun konfliktitHallitsematon tunteet voivat antaa väärän luottamuksen ja push riita, jossa voi kärsiä ja hyvästellä hyvällä tuulella.
Kun tiedät, miten tunnistaa ja valvonnan tunteita, voit älykkäästi lähestymistapa konfliktin ja puolustaa asemiaan.
8. Älä mene lankaan
Ylittää itsensä menestykseen - resepti pettymys. Naisiin kohdistuva omia standardeja johtaa pahoillani ja motivaation puute. Tietää milloin vaatia häntä ja luopumaan asioista, jotka eivät toimi. Jos et voi päättää, hetki ja kirjoittaa paperille, sen periaatteita ja arvoja. Tämä auttaa perustamaan moraalinen kompassi.
9. Eroon sotkua
Ei tarvitse muistuttaa siitä, miten paljon aikaa vietät töissä, joten paikka ympärillä täytyy näyttää hyvältä. Meidän on luotava tilaSe virkistää ja innostaa. Kuva perhe, kukka tai palkita, johon olet ylpeä - paikka ne työpöydällä aina muistaa niitä. Eroon jätepaperin ja roskaruokaa, jotka eivät tuo mitään hyötyä ja positiivinen työsi.
10. auttaa jotakuta
Aika avusta kollegoiden tekee sinut onnelliseksi. Prosessi auttaa toisia provosoida tuotanto serotoniinin, dopamiinin ja oksitosiini - hormoni vastuussa onnellisuutta. Tutkimukset Harvardin yliopiston osoitti, että työntekijät, auttaa muita10 kertaa parempi rikasteen työssä, ja 40% suurempi todennäköisyys saada yhä. Tämä tutkimus vahvisti, että ihmiset, jotka ovat mukana sosiaalityössä, on paljon helpompi sietää vahvoja rasituksia. Kunhan et ylikuormittaa itseäsi, auttaa kollegoiden - välineet onnellisuutta.
11. Opi tulla muutostilassa
Työtä Chicagon yliopistossa, omistettu tehokkuuden, todettiin, että ihmiset, jotka voivat keskittyä ja anna ns tilassa virtausNe saataisiin parhaiten työnsä hedelmät.
Stream - tila, jossa olet niin kiinni työhön tai projekti, joka ei huomannut miten aika virtaa, ja eivät kiinnitä huomiota ärsykkeisiin. Rehu on usein kuvattu huumaava tunne, kun tuntuu euforinen ja samalla ylpeitä taitojaan. Tulos - ei pelkästään hyvällä tuulella ja työn tulosta, vaan hankki myös uusia taitoja.
Avain virtauksen aikaansaamiseksi valtion - hyvin suunniteltu ja hyvin valittu tavoitteet lyhyen aikavälin tavoitteita, joiden avulla voit kehittää vahvuuksia. Kun olet työskennellyt tällaisia tehtäviä, keskittymiskykyä kasvaa ja vähitellen astutte virtaus, ja tuottavuus sekä löytää onnen sitä. Aseta tavoitteet kullekin päivälle ja kokeilla aikataulun kunnes löydät kaava syöttämällä virta.
12. Hymyillä enemmän ja nauramaan
Emme voi hallita tunteita, yksinkertaisesti muuttamalla ilmeitä. Tutkimus toteutettiin Saksassa ovat osoittaneet, että ryhmä kohteita, jotka pidettiin suussa katsellen kahvaa sarjakuva (tehdä tämän, sinun piti hymyillä), pidetään clip esitetty enemmän naurettavaa kuin kontrolli ryhmä.
Olitpa hymyillä, koska sinulla on hauskaa, vai onko sinulla hauskaa, koska sinä hymyilet. Kun tunnelma on huono, pysähtyy ja hymy. Tai katsella hauska video. Ja tällainen pieni asia voi kääntyä päivä.
13. Pysy kaukana Tyytymätön
Whiners ja ikuisesti kaikki tyytymätön ihmiset huonosti vaikuta muihin, koska se on täysin upotettu omat ongelmansa, eikä niitä tule löytää ulospääsyä. He haluavat kaikkien kiristää hänen suolla, joten tämän vuoksi paremmin. Monet antavat periksi niiden paineen ja osallistua keskusteluihin, jotta ei tunnu töykeä. Meidän on kuitenkin selvä ero empatiaa ja kykyä kuunnella henkilön ja hyväksymistä tunnetilaa. Vältä häiriö voidaan asettaa rajat. Vertaa: jos joku tupakoi, sinun koko päivän istua siellä ja hengittää savua? Ei, hän aikoo poistua puolelle. Vain on tekemistä Tyytymätön. Kysyä heiltä, miten he aikovat ratkaista ongelman. Whiner välittömästi tai hiljaa, tai ohjata keskustelua rakentavassa suuntaan.
14. Nauramaan itsellesi
Kun olet liian tosissaan itsestään ja työtä, se vaikeuttaa nauttia prosessista. Älä pelkää olla hauskaa. Nauraa itse auttaa voittaa muut, koska he näkevät sinut vaatimaton ja järkevä ihminen. Ja he eivät enää syytä nauraa selän taakse. Onnelliset ihmiset osaavat säilyttää itsetunto käyttämällä huumoria ja objektiivisuutta.
15. Opi olemaan kiitollinen
On helppo epätoivoon kun asiat menevät pieleen, koska se oli tarkoitettu. Joskus paras tapa päästä pois negatiivinen - istua alas ja miettiä, mitä kiittää. Muistoja, parantaa mielialaa, vähentää stressiä hormonien tuotantoa noin 23%. Tämä vahvistaa tutkimuksia Kalifornian yliopistosta.
16. On tarpeen, että paras on edessä
Ei riitä, että toistaa, että kaikki parhaat on vielä tulossa - se on tarpeen tällä uskoa. Optimismi vaikuttaa kaikkiin elämän kautta tunnetta omiin kykyihin. Käsitystä on järjestetty siten, että viimeisen on aina liioiteltu, ja tätä taustaa vasten, että esillä haalistuu. Tämä tunne voi johtaa siihen, että et enää usko, että tulevaisuudessa löytyy jotain parempaa kuin mitä on jo tapahtunut. Älä tee mitään typerää. Tulevaisuus on talletetut lahja pussiin.
Seuraa näitä vinkkejä parantaa tunneäly ja löytää onnen työssä. Palata niihin, kun tuntea olonsa.
Mitä teet olla onnellinen töissä?