Miksi ja mitä on olla urheilukassiin jokainen urheilija

Ei ole väliä kuinka hyvin oli varustettu kuntosali, joka urheilijalle tulee olla matkustajan urheiluvälineitä, jonka kanssa se tulee koulutukseen. Tietenkään tämä ei ole kyse kuoret, ja asu. Katsomme luettelon perus kohteita, jotka pitäisi olla pussissa vierailija pieni kellarissa keinutuolit, ja hyvin varustettu kuntosali. Puhumme amatööriurheilijat harjoittaa ilman farmakologisen tukea.

Laukku tai reppu

Aloitetaan lomakkeen, joka sitten sijoitetaan sisältöä. Riippuen asetuksista, voit mennä kuntosalille, jossa on suuri kuntosali laukku tai reppu. Ensimmäisessä sopii niille, jotka eivät noudata tiukkoja pukeutumissääntöjä töissä - kanssa puvun urheilukassiin näyttää naurettavalta. Koskien reppu: jos urheilu elämä leikkaavat liiketoimintaa, on parasta lopettaa vaaleissa nahka- tai kangasta ytimekäs versioita.

Tärkein vaatimus valitessaan laukkuun tai reppuun - kapasiteetti: siellä on sijoitettava urheilu univormut, kengät, henkilökohtaisen hygienian tuotteisiin, astiaan ruokaa ja vesipullo.

Jos kuntosalille jälkeen workout tai työpaikka et kiirettä - tässä vaiheessa ei voi keskittyä tavallisten urheilu käsimatkatavarana.

harjoituspäiväkirja

Kannattaa aloittaa korkeintaan urheilukauppa: tavallinen muistikirja ja kynä kirjoittamiseen. Huolimatta siitä, että harjoituspäiväkirja pitkään voidaan korvata mobiilisovelluksetPerusajatus luultavasti kiinni. Useimmat urheilijat pitävät päiväkirjaa, johon kirjataan kaikki, mitä he tekevät hallissa: sarjojen ja toistojen niihin, toimiva paino, paino, samalla levätä välillä harjoituksia, veden määrä juot harjoituksen aikana ja kalorien nautitun ruoan.

Johtavat harjoituspäiväkirja, voit paremmin ymmärtää, miten elimistö reagoi rasitukseen ja mihin suuntaan mennä tämän tavoitteen saavuttamiseksi pian.

painonnosto vyö

Ennemmin tai myöhemmin sinun täytyy ostaa oman vyö raskas yleisurheilu. Usein tytöt ja pojat jättäneet ne harjoituksen aikana, mikä voi aiheuttaa loukkaantumisia. Raskaita perus harjoituksia, kuten hihnalle tai istumaannousuille tehdä paremmin ylimääräinen vaihde. Tämä poistaa osittain kuormaa lannerangan ja vatsalihakset, toisin sanoen - merkittävästi vähentää riskiä tyrät ja muut epämiellyttävät vammoja.

Renkaat, käsineet, saranat, köysi, vyö lisäpainoille

Lisäksi painonnosto vyö on monia muunnelmia laitteita, jotka voi ottaa: Tämä on TRX silmukka, ketjuhihna kiinnittämiseen lisäpainoja (Voit tehdä leuanvedoille tai punnerruksia baareissa vaikeampaa), käsineet, urheilullinen, renkaat, leikkeet kouluttamiseksi vatsalihakset ja muut laitteet, joita tarvitaan luokissa.

Vaikka hän on huoneessa, se on vielä parempi on hänen. Jos asiat tarpeen teille, ovat yleisiä, on todennäköistä, että sillä hetkellä, kun sitä tarvitaan, jonkun on käyttää niitä.

Sport kuulokkeet

Jos käytät kuulokkeita, mikä on hankalaa käyttää kuntosalilla, saavat urheilu malli, mieluiten langattoman jokapäiväisessä elämässä. Oikein valittu musiikin koulutusta - paras motivoija sinulle, niin tämä investointi maksaa itsensä ensimmäisen istunnon jälkeen.

Magnesiumoksidi tai liitu

Jos huomaat, monet urheilijat usein ripottele kädet valkoista jauhetta. Tämä on urheilua magnesiumoksidi tai kalkkipitoinen soraa. Jos haluat kehittää puristusvoima, urheilu käsineet vain puolensa, ei salli painon liukua käsistä.

Magnesiumoksidi, vaan päinvastoin auttaa pääsemään eroon hikoilu kädet ja ottaa painovoima pito sen sijaan lisälaitteita.

kannettava jääkaappi

Asia, ensi silmäyksellä, voidaan kutsua venyttää tarvitaan. Jos kuitenkin noudattaa ruokavaliota tai vain halua juoda viileän ravista treenin jälkeen, ostaa pieni kannettava jääkaappi kustannuksia.

Urheilijat yleisesti käyttää niitä kesällä veden varastointiin ja eronneiden proteiinijauhe maitoa, vaikka se vihannes, Ei siedä lämpöä.

Jos sinulla on hyvä suhde johdon tai työntekijöiden seuran, älä epäröi pyytää heitä laittamaan ruokaa tai vettä paikalliselle paikallaan jääkaapissa. Sitten tarvitaan kannettavan katoaa.

kassa

Tässä toinen hyvä vihje - pukeutua urheilukassiin nyt vähän käteistä, ei lainata rahaa ja ei mene kotiin jalka kun kiirehti kuntosalilla, unohdit lompakko. Ei ole väliä kuinka uskomatonta se voi tuntua, tämä skenaario, muista, että ennemmin tai myöhemmin he ryhtyvät väsymys ja höyry kilometrin matkalla takaisin kuntosalilla, joka on niin helppo ajaa kuorma, se näyttää ylitsepääsemättömän kallista.

lääkekaappi

varoja ensiapu pitäisi olla (ja yleensä on) jokaisessa kuntosalilla. Kuitenkin, kun kyse on terveyteen, on hyödyllistä olla turvallisia. Ottaa pieni muovipussi tai säiliö ja laita se ammoniakki, pari laastaria validol tabletti, tarvitaan oireenmukaiseen hoitoon krooninen (mahdolliset) ja makea suklaa. Jälkimmäinen on hyödyllinen, jos intensiivisen harjoittelun jälkeen jätät joukkojen ja voimavarojen eivät syö.

henkilökohtainen hygienia

Äärettömän irtotavarana luokka, jonka sisältö määräytyy tarpeisiisi. Joku tarpeeksi kuljettamaan noin huoneessa suihkugeeli ja deodorantti, ja joku antaa oivan pussiin täyttä kosmetiikkaa ja tarvikkeet saunat, jos sellainen on, tietenkin, siellä hallissa. Ohjaavat tarpeitasi ja tilavuus valitun laukkuja.

Kun olet lukenut tämän artikkelin voi tuntua, että menossa junan erityisesti varustettu tähän paikkaan, sinun täytyy kuljettaa mukana laukussa kuntosali. Yleisesti ottaen voit valita luettelosta niistä asioista, jotka tarvitset, että on välttämättömään, mutta muista: mukavampaa voit kouluttaa, sitä suurempi on halu käydä salin ja sitä nopeammin saavuttaa asetetut tavoitteet eteensä.