Koet "maanantai oireyhtymä"?
Vinkkejä Tuottavuus / / December 19, 2019
Lukija lähetti Alex Beep käännös mielenkiintoinen artikkeli siitä, miten aloittaa aamulla. Kiitos, Alex!
On tunnettua, että niin kuin aloitat päiväsi sävyttää päivä. Jos aloitat sen ontua ja roikkuvat - niin sinä ja provedoto kaiken. Mutta on tarpeen tehdä vähän valmistelu, tunnet, että jokainen uusi päivä tuo vain iloa tahansa vaikeassa tilanteessa et lyö.
Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua sujuvasti integroitumaan uusi päivä, riippumatta siitä, mitä on tapahtumassa:
Herätä aikaisin. Monille tämä kuulostaa kuolemantuomio, mutta ruumis on paljon parempi, jos makuulle sängyssä muutamassa minuutissa (mutta ei pitäisi liioitella tällä kertaa), ja sitten hiljaa kiivetä. Kanssa jyrkästi sen unestaan veressä Muotoiltu suuria määriä adrenaliinia, herättävä aggressiivisuutta ja lisääntynyt hermostuneisuus, mutta se haihtuu nopeasti, riski koko päivän ja jättää sinut hidas vammaiset. Miettiä, kuinka paljon aikaa sinun täytyy olla valmis ilman kohtuutonta kiirettä ja lisätä 20-30 minuuttia. Jos tuntuu enemmän väsynyt lopussa päivä - itseopiskelukurssit mennä nukkumaan hieman aikaisemmin, se auttaa saamaan lisäpisteitä torjunnassa "maanantai oireyhtymä".
Määrittelee erityisiä menettelyjä, jotka sinun täytyy tehdä joka aamu, jotta ei perenagruzhat aivoihin toivottuja ajatuksia - se on helppo oppia tekemään pakollisen aamulla toimenpiteitä laitteelle, varsinkin jos et "Lark". Näin takaat itsellesi vähimmäisvalikoimaan valmistukseen toiminnan itsensä uuteen päivään on aina valmis.
Aina aamiainen. Sitä ei suositella syödä liikaa lounaalla, älä syö makeisia ja rasvaisia, aamiainen olisi yritys, mutta ei obzhorskim.
Jälleen kerran toistan: aamiainen ei saisi sisältää paljon makeita tai koostuvat kokonaan siitä. Makeisia vaikuttaa kehon kuin huumeet, mutta ne ovat hiilihydraatteja, alkaa hajota suussa ja pari tuntia teillä on nälkä
Suunnittele matkasi pienellä marginaalilla ruuhkien yhtäkkiä voinut laittaa vaikeuksiin, varsinkin kun se tapahtuu päivänä tärkeä kokous ja niin edelleen.
Itse asiassa, jos olet ajo ympäri kaupunkia aamulla ja illalla autolla, suosittelen olemaan hallussaan GPS laskelmia varten lisäkeinoja liikkeen, ja myös tietää enemmän pysähtyy ja kuljetusreitit, jos olet ajelemassa hänen ajoneuvo
Saapuessaan töissä suorittaa joitakin rituaalin, joka varovasti määrää sinulle oikea taajuus - Tervetuloa kollegansa, juoda kupin teetä, poistaa turhat paperit pöydälle, jotain, joka ei suoraan liity työhön, mutta ympärillä sitä.
Kestää 10 minuuttia priorisoida tehtävälistan päivä. Pahin - kun päivä on ohi, ja sen sijaan, että kiilan koko päivän olet tehnyt vähäisiä.
Seuraa suunnitelmaa, sitä vaikeampi sitä parempi, uusia tehtäviä laittaa pinon tai kytkintä, kun ne ovat pieniä työvoimavaltaisia välinen nykyinen työ.
Älä koskaan lykätä vaikein ja kiireellisissä tapauksissa "myöhempää". Jos et voi järjestää prioriteeteista tehtäviä, suorittaa kaikkein työvoimavaltaista ensiksi.
Muista, että tärkeintä - se on pehmeä käynnistys. Ei tarkoita, ja usko, että uusi päivä - se on kuin putoamisen aluksen avomerellä, ja sinun tarvitsee vain vetää vahvempi paremmin. Kuvitella, että menet alas portaita kaiteeseen allas - se on enemmän lukutaitoisia vertailua. Jakelu ponnistelut auttaa siirtää koko päivän tasaisella nopeudella.
Anna itsellesi kaksi viikkoa selvittää paras järjestelmä ja rituaalit aloittaa päivä. Kokeile erilaisia yhdistelmiä ja menettelyt ja löytää sopivin sinulle. Jälkeen parhaita tapoja varmistaa sen on havaittu muutaman päivän ja unohtaa kaaos on väijyi sinua aamulla. Yllätyt ja ilahtunut mitä olet tekemässä.