7 syytä lopettaa psykologin vierailun lykkääminen

1. Sinä yrität löytää itsesi

• Mitä tapahtuu: vaihdat työpaikkaa, harrastuksia, kumppaneita, kaupunkeja ja maita saadaksesi onnellisempia, mutta et vielä.

Levoton tunne "En tiedä mitä haluan, mutta ehdottomasti en tätä" voi kattaa kaiken ikäisen ja hyvinvoivan. Voit lopettaa kiireiden asioiden, ihmisten tai paikkojen välillä etsimällä harmoniaa, sinun täytyy kaivaa syvemmälle omaan tietoisuuteen. Itse kaivaminen upottaa meidät usein vieläkin kaoottisemmaksi ajatusten, pelkojen ja sosiaalisten odotusten keittoon. Kummallista kyllä, läheisempää tuttavuutta varten tarvitset toisen henkilön. Tietenkään mikään psykologi ei voi päättää puolestasi, mitä tehdä elämässä. Mutta hän antaa työkaluja itsensä ymmärtämiseen Hoito ei ole nuoli risteyksessä, joka kertoo minne mennä. Pikemminkin se on GPS-navigaattori, joka auttaa sinua suunnittelemaan reittisi ja valmistaa sinut vaarallisille käännöksille, kuopallisille teille ja vaikeille matkustajille.

2. Haluat oppia puolustamaan henkilökohtaisia ​​rajoja

• Mitä tapahtuu: muut ihmiset (usein rakkaasi) päättävät puolestasi, kuinka parasta elää sinulle.

Vanhempi, kumppani tai muu rakastava henkilö saattaa luulla tietävänsä sinua paremmin kuin pukeutua, missä työskennellä ja mitä kirjoja lukea vapaa-ajallaasi. Kaikki eivät pysty löytämään voimaa olla eri mieltä ja tehdä omalla tavallaan. Tämän seurauksena jotkut tekevät niin kuin käsketään, ja sisällä he keräävät vihaa ja kaunaa, toisinaan edes tajuamatta sitä. Toiset riitelevät rakkaitaan yrittäessään saada takaisin vapauden. Omien rajojen rakentaminen ei ole helppoa. Meitä estää muiden ihmisten odotusten heijastus itsellemme, pelko olla täyttämättä toivoja, estää lapsuudesta, halu olla hyvä kaikille. Psykologin kanssa selvität, miksi muut ihmiset ovat vastuussa elämästäsi, laadit strategian henkilökohtaisten rajojesi suojaamiseksi ilman riitaa läheisten kanssa ja lopetat elämisen "Olen velkaa kaikille" -tilassa.

3. Sinulla on tarve jakaa kokemuksesi jonkun kanssa

• Mitä tapahtuu: pelkäät, että ihmiset tuomitsevat sinut tai näyttävät toisin, joten pidä kaikki itsellesi.

Joitakin tilanteita ei ole helppo jakaa ystävien tai kumppanin kanssa. Esimerkiksi niistä, joissa et näy parhaassa valossa. Jos olet pettänyt jotakuta, huijannut, huijannut tai tehnyt jotain, mitä häpeät, syyllisyys tästä voi olla kuin kivi mielesi takaosassa ja myrkyttää elämäsi. Haluan jakaa tällaisen kuorman, mutta tuomitsemisen pelko on vahvempi. Siksi niin monet ihmiset kertovat häpeällisistä salaisuuksistaan ​​yötaksinkuljettajille tai satunnaisille junamatkustajille: he eivät katsele moitteeten silmissä loppuelämänsä ajan. On kuitenkin paljon tuottavampaa kääntyä psykologin puoleen: hän ei vain kuuntele sinua, vaan antaa myös rakentavaa palautetta, auttaa työskentelemään syyllisyyden kautta ja antaa anteeksi itselleen.

4. Sinulla on paniikkikohtauksia

• Mitä tapahtuu: joskus sinulla on nopea syke, hengenahdistus, vapina kehossasi, mutta lääkärin käynti ei paljastanut mitään terveysongelmia.

Kun henkilö kokee ensimmäisenä paniikkikohtauksen, hän luulee kuolevansa tai sairaasti. Kun lääkärit eivät löydä fysiologista syytä tälle tilalle, monet alkavat ottaa rauhoittavia, masennuslääkkeitä ja psykoosilääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Mutta paniikkikohtausten farmakologiset hoidot ovatPaniikkihäiriö: Pitäisikö minun ottaa lääkettä? haittavaikutuksia, kuten unettomuus tai päänsärky. Tutkimus vahvistaa kuitenkin, että on olemassa lääkkeettömiä menetelmiä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia.Paniikkihäiriön oireiden vähentäminen: Joogaohjelman vaikutukset yksin ja yhdessä kognitiivisen - käyttäytymisterapian kanssa yhdistettynä joogaan. Psykologin luennot auttavat paitsi hukuttamaan oireet, myös löytämään ongelman sisäisen syyn, selvittämään sen ja aseistamaan itsesi hyödyllisten käytäntöjen paniikkia vastaan.

5. Olet suhdekriisissä

• Mitä tapahtuu: rakastat kumppaniasi etkä halua lähteä, mutta samalla vannot usein etkä tunnu kuulevasi toisiaan.

Jopa rakkain henkilö vihaa minua aika ajoin. Ja kun suhteista tulee hidas sota ja riitelevät saman asian takia, he luopuvat. On tärkeää olla tietoinen siitä, että kun kumppanisi riidelee kanssasi vuotaneesta teestä tai hajallaan olevista asioista, itse asiassa jokin muu voi satuttaa häntä - esimerkiksi rakkauden ja huomion puute. Psykoterapiaistunnot voivat auttaa sinua pääsemään taisteluidesi pohjaan. Asiantuntija opettaa sinulle myös konfliktittoman viestinnän keskenään. On mahdotonta lopettaa täysin kaunaa tai vihaa - nämä ovat normaaleja ihmisen ilmentymiä. Mutta voit oppia tarttumaan näihin tunteisiin ja elämään niistä ilman myrkyllisyyttä rakkaallesi. Voit aloittaa kursseja yksin psykologin kanssa ja lopulta osallistua kumppaniin työhön.

6. Olet menossa muutosjaksoon

• Mitä tapahtuu: elämäsi on muuttunut, et tiedä mitä tehdä asialle, ja pelkäät, ettet pysty selviytymään.

Olet muuttanut, aloittanut uuden suhteen, vaihtanut työpaikkaa, siirtynyt uuteen rooliin - esimerkiksi tullut vanhemmaksi. Jopa positiiviset muutokset voivat olla stressaavia, ja aiemmin tutkimattomat ilmiöt voivat herättää pelkoa epäonnistumisestasi. Anna itsellesi aikaa sopeutua ja mennä terapiaan. Psykologi auttaa tekemään tuntemattomasta ymmärrettävämmän ja antaa sinulle avaimet nauttia elämästä vaikeina aikoina. Negatiiviset muutokset ovat vieläkin pakottavampi syy asiantuntijan neuvojen hakemiseen. Sinun ei tarvitse poistaa stressiä, joka aiheutuu pelastamisesta, läheisten menetyksestä, terveysongelmista tai muista ongelmista yksin. Avun hakeminen ei ole merkki heikkoudesta. Se on merkki emotionaalisesta kypsyydestä ja tapa estää menemästä hulluksi, kun elämä ei ole hauskaa.

7. Haluatko tulla päättäväisemmäksi

• Mitä tapahtuu: tiedät mitä haluat, mutta et ala tehdä sitä ja asut kömpelössä.

Unelmiesi aloittaminen ei ole helppoa. Voit päivittää loputtomasti "toivomustaulua", lukea älykkäitä kirjoja motivaatiosta, kuunnella menestyvien ihmisten webinaareja ja... jatkaa tekemättä mitään. Ja kaikki johtuu siitä, että jokainen henkilö on yksilöllinen. Tämä tarkoittaa sitä, että polut, jotka ovat saaneet muut menestyviksi, eivät välttämättä toimi sinulle. Mutta luottamuksen puute omiin kykyihinsä, pelko paljastaa omat halunsa ja viivästyminen voidaan ja pitäisi ratkaista psykologin kanssa. Hyvä ihminen voi auttaa sinua priorisoimaan, saavuttamaan päättäväisyyden siirtyä suunnitelmista toimintaan ja löytää itsestäsi resurssit ideoiden toteuttamiseen.