Lifehacker.com Toimittaja: 10 Vinkkejä välttää stressiä
Vinkkejä / / December 19, 2019
(C) Engin Erdogan
Miten välttää stressiä? Monille meistä työtä - olennainen osa elämää ja se voi aiheuttaa negatiivisia tunteita ja tunteita toivottomuuden. Ehkä työ ei ole niin paha, mutta haluat aina tehdä vielä paremmin. Alla olen listannut 10 vihjeitä ja sääntöjä, joiden avulla voit välttää stressiä työn.
10. Älä syö tietokoneen ääressä.
Laitteet ja elintarvikkeet - ovat ristiriidassa! Varmasti on jotain näppäimistön kastuminen. Kuitenkin useimmat meistä sinnikkäästi siellä takana tietokoneeseen ilman seurauksia ajattelematta. Jos sinulla on paljon työtä ja se ei ole mahdollista lykätä, ainakin valita joitakin välipaloja, voit vähemmän hämärtymistä tekniikkaa. Tietenkin voit silti jotain vuotanut, mutta riski on minimaalinen.
9. Käytä lomasta tehokkaasti.
Nykypäivän kiireinen aikataulu, emme uskaltaneet ottaa lomaa. Lisäksi mennä lomalla, sinun täytyy suunnitella, miten vietät sitä, ja se on jälleen siirrettävä vasta myöhemmin ajatuksia, jotka voivat olla jotenkin myöhemmin... Mutta voit viettää hyvä loma ja hyvä levätä, jos kaikki on oikein Voit suunnitella.
8. Hillitä negatiivisia tunteita.
Ehkä vihaat työtäsi, ja jokainen omassa toimistossa. Yritä ajatella vähemmän sitä. Mitä enemmän keskittyä siihen, mitä et pidä siitä, sitä enemmän se painaa teitä. Lopulta tulee episentrumi jakava negatiivisia tunteita. Yritä keskittyä myönteisiä. Lopulta voit lopettaa, mutta positiivisia tunteita voit helposti siirtää viime kuukausina työssä. Negatiiviset tunteet ovat väistämättömiä, mutta jos teet iso juttu, niin se on vain vahingoittaa sinua.
7. Työpöytä, jonka takana voi seisoa.
Tunnettu ajallinen johtaja Gina Trapani selittänyt, miksi hän päätti työtä seisten, periaatteessa se pohjimmiltaan kyse on, että niin polttaa enemmän kaloreita ja parantaa ryhtiä. Ja en usko, että tällainen työpaikka on liian kallista. Voit aina löytää sopiva sinulle hintaan pöydän.
6. Käytä tehokkaita viestintävälineitä.
Ympärillämme on ääretön määrä laitteita ja viestintävälineitä, mutta se on suhteellisen hyödytön, jos et ymmärrä kaikkia vaihtoehtojaan. Huono idea - aina käyttää sähköpostia, koska se kannustaa pitkiä kirjeitä, ja jatkuvasti täytyy laittaa joku kopio. Kommunikoida tehokkaasti käyttämällä valinnaista nopea kanavia, kuten Twitter (tai jotain sen) lähettää tekstiviestejä tai päivityksiä, jotka eivät vaadi pitkää kirjain. Oman tabletin ja älypuhelimen ja voit merkittävästi purkaa. Sinulla on jo kaikki laitteet ja ohjelma toimisi tehokkaasti, on tarpeen vain ymmärtää kaikkia toimintojaan.
5. Kysy korkeampia palkkoja ajallaan.
LinkedIn tietoja useimmista palkankorotukset tapahtuvat tammi-, kesä- ja heinäkuussa. Vaikka se on joskus parempi saada muita etuja. Jotkut teistä suostuisi maksaa leikata vain on ilmainen aikataulun. Kuitenkin, jos haluat puhua palkankorotuksen, tee se tarkalleen näinä kuukausina.
4. Opi neuvotella.
Vain voit saavuttaa itselleen tyydyttäviin työehtoihin, jos opit neuvotella tai kysyä jotain, joka on sinulle tärkeää. Neuvottelutaitoja tarvitset ja kommunikoida kollegoiden, varsinkin kun tarve puolustaa ideoitaan. Erimielisyydet - se on erittäin hyvä idea, kun ne toteutetaan oikein. Joten, parantaa taitojaan tällä alalla.
3. Löytää tapa yhdistää työ ja harrastus.
Voit unelma tulla tutkija syvänmeren ja on vain kauppaa kalaa kakkuja. Tai jumissa takana toimistopöytä, mutta todella haluavat tehdä jotain luovempaa. Riippumatta siitä, miten siellä oli elämä, älä unohda unelmansa vain koska se on hyvin erilainen kuin nykyinen työ. Aina muistaa, mitä haluat tehdä ja yrittää yhdistää se työsi. Jokin aika sitten työskentelin asiakastukea, ja harrastukseni oli luoda lyhyt video. Yhden viikonlopun Itse asennettu näytön, ja sitten osoitti sen videon, jossa työntekijöitä huumorintaju selitti miten tukipalvelu toimii ja miten voimme optimoida. Muutaman päivän virassa käytävällä kiinni kollegani markkinointiosasto ja kysyi, voisinko tehdä tällaista videota asiakkaillemme, ja nyt teen sen joka kuukausi. Ja lomien, me jopa teki musiikillisen.
Kauan sitten työskentelin palvelu lähettää kirjeitä ja piirsi kuvia kirjekuoria. Lopulta aloitimme soittamalla ihmisiä jotka pitivät näitä kuvia, ja sitten minulle tarjottiin tehdä suunnittelutyötä. Joka kerta kun tuoda jotain, mitä haluan tehdä työni, vaikka hän ei ollut vaatinut, siitä tuli osa työtäni vastuuta. Älä jätä työtä tai mitä poltat, talo vain siksi työ ei vaadi sitä. Yrittävät jotenkin yhdistää harrastus ja työ, ja ehkä harrastuksesi tulee osaksi päivittäistä työtä.
2. Syö aamiainen täynnä.
En ymmärrä, miksi näin tapahtuu, mutta olen valmis lyömään vetoa, että suurin osa ihmisistä työskentelee vähintään 40 tuntia viikossa sivuuttaa hyödyllisiä Monipuolinen aamiainen. Huolimatta tunnettu tosiasia, että aamiainen - tärkein ateria, se on usein unohdetaan. Niin monet niin kiire tänä aamuna, että vain aika tarttua liikkeellä patukka tai kahvia ja löytää se riittää. Kaiken kaikkiaan on syytä seistä noin 20 minuuttia etuajassa ja varaudu jotain hyödyllisempää. Esimerkiksi munanvalkuaiset, papuja tai vihanneksia - loistava tapa aloittaa päivä. Jos olet vapaa kofeiini riippuvuus, mutta silti tuntuu hyvin väsynyt iltapäivällä, se johtuu väärän aamiaista. Jos silti laiminlyödä aamiaista (tai syödä jotain ikäviä), kokeile viikon syödä eri tavalla ja huomaat, että energiaa riittää koko päiväksi.
1. Asettaa rajoja ja löytää tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän.
Ehkä olet katsellut videoita Nigel Marsh, jossa hän sanoo, että saavuttamiseksi tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän, on tarpeen aloittaa pieniä muutoksia, eikä valtava. Huolimatta siitä, että monet meistä haluaisivat olla lyhyt työviikko ja koskaan ottaa töitä kotiin - se ei ole aina mahdollista. Jos omistaa jonkin verran aikaa vähän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi tai ovat sinulle tärkeitä, jopa jos ne eivät vie suurimman osan aikaa, sinun pitäisi pystyä tuntemaan tasapainoiseen elämään. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy käsitellä niitä heti kun tunnet tarvetta. Asettaa rajoja - se mikä on tärkeintä säilyttää tasapaino työn ja henkilökohtaisen elämän. Esimerkiksi minulla on sääntö - koskaan työtä lauantaisin. Jos minun täytyy, ja tehdä töitä viikonloppuna, teen sen sunnuntaina iltapäivällä. Laitoin kaikki tietoisia tästä ja tietenkin joku on ärsyttävää. Mutta olen onnellinen, kun näen vapaa-aikaa kavereiden kanssa, niin olen aina jättää ikkunan hänen aikataulussa tavata heidät useita kertoja viikossa. Enkä jotta työntekijät voivat murtaa tapauksissa näissä kokouksissa. Nyt minulla on erittäin joustava aikataulu, mutta se ei ollut aina. Sinun täytyy päättää, mikä on tärkeää ja antaa sille aikaa sinulle. Nämä ovat vain kaksi esimerkkiä, ja ne voivat olla sinulle sopiva vai ei. Sinun täytyy päättää itse strategiaa käyttäytymistä. Mutta samaan aikaan pitää mielessä, että jos et ole asetettu rajoja, sinun tulee aina olemaan armoilla heidän työnantajilleen ja tämä ei edistä terveyttä.