Päivän harjoitus: 8 minuuttia kauniille hahmoille ja terveelle selälle

Harjoitusharjoitukset on suunniteltu kuormittamaan tasaisesti koko kehoa, mukaan lukien selän ja pakarat, lihakset, joiden vahvuus on välttämätöntä terveelle selälle. Pystyt ylläpitämään hyvää vauhtia koko harjoituksen ajan, ja sitten tunnet itsesi voimakkaaksi ja energiseksi.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Vähän vaikuttava harjoittelu on nyt YOUTUBE-kanavallamme NYT!! 😅 Napsauta linkkiä biossa nähdäksesi koko VIDEO! ⁣ -⁣ Te kaikki pyysitte tätä harjoitusta. Tarvitset vain painosi ja vain siksi, että se on vähävaikutteinen harjoitus, ei tarkoita, että siitä ei tule haastavaa🔥⁣ -🔥⁣ KOKEILE TÄTÄ JA TILAA YOUTUBE-KANAVAMME 👊🏼⁣

Jakama viesti Semir Jasarevic (@semir_jasarevic) päällä 14. elokuuta 2020 klo 12.45 PDT

Tee jokainen harjoitus 40 sekunnin ajan, sitten lepää 20 sekuntia ja aloita seuraava.

Kompleksi koostuu kahdeksasta elementistä:

1. Keuhkot koskettamalla lattiaa ja kantamalla polvea.
2. Kääntöjalan suoristuslauta.
3. Vanki kyykistyy vartaloa kiertämällä (20 sekuntia kumpaankin suuntaan).
4. Rungon nostaminen käsivarsien suoristamisella.
instagram viewer
5. Poistu makuuasentoon.
6. Polvi kyynärpäässä lankussa jalka taaksepäin (20 sekuntia kumpaankin suuntaan).
7. Sivulankapainikkeet.

Jos tarvitset aamu-treeni tai lyhyt harjoitus, tee vain yksi kierros - se kestää 8 minuuttia. Niiden, jotka haluavat laihtua ja treenata lihaksia kunnolla, tulisi käyttää pidempään. Kompleksin lopussa lepää minuutin ja toista kaikki alusta vielä kaksi tai kolme kertaa.

Kirjoita miten harjoittelet. Kuinka monta kierrosta olet tehnyt?