Kuinka valita juoksukengät maratonille

Tigran Kocharyan

Juoksin maratonin Moskovassa 4 tunnissa 57 minuutissa. Adidaksen myymälän johtaja.

Olen intohimoinen lenkkeilyyn ja olen auttanut kuuden vuoden ajan asiakkaita valitsemaan urheiluvälineitä. Ensimmäinen kysymys, jonka kysyn maraton-juoksukenkiä etsiviltä, ​​on "Mikä sinulle on tärkeää juoksukengissä?" Yhdeksän kymmenestä vastaa: "Mukavuus".

Ammattilaiset juoksevat maratonin viimeisen kerran. He valitsevat kevyen kengän ilman pehmustusta, koska ammattilaisille nopeus on tärkeämpää kuin mukavuus. Harrastajat pitävät maratonia henkilökohtaisena haasteena tai urheilumatkailuna. Heille on tärkeämpää voittaa etäisyys ilman kovettumia ja vammoja.

Artikkelista on hyötyä niille, joille juoksumukavuus on tärkeämpää kuin nopeus. Suositukset ovat vähemmän merkityksellisiä urheilijoille, jotka juoksevat puolimaratonin alle 2 tunnissa.

Minkä pitäisi olla maraton-lenkkari

Juoksukengässä on kolme pääosaa: päällinen, pohja ja ulkopohja. Jokainen elementti vaikuttaa juoksemiseen omalla tavallaan. Yläosa vastaa istuvuudesta ja mukavuudesta. Ulkopohja vaikuttaa pehmustukseen ja vakauteen. Ulkopohja on vastuussa pidosta ja kestävyydestä.

Urheilijan painosta, matkan pituudesta, juoksutyypistä ja -tarkoituksesta riippuen lenkkarien osia koskevat vaatimukset muuttuvat. Jos ammattilaisurheilijoissa, poistojen puute korvataan oikea juoksutekniikkasilloin harrastajat tarvitsevat korkean tason poistot. Aloittelija, joka juoksee lenkkareissa ilman sitä, voi vahingoittaa polviaan.

Jotta maraton voidaan muistaa elävillä tunteilla eikä traumalla, sinun on tiedettävä, mitä kenkiä maratoniin tarvitaan.

• Ylä pitää jalan tiukasti. Jos jalkasi roikkuu kengässä juoksun aikana, nilkkaan on suuri loukkaantumisvaara. Vaurioiden välttämiseksi kiinnitä huomiota kantalukkoon, sivulukkoon ja ylempään materiaaliin.
• Ulkopohja on pehmustettu. Iskuja vaimentavat lenkkarit ovat pehmeitä ja vaimentavia. Jos ulkopohja on jäykkä, sokki kohdistuu polviin ja lisää riskiä trauma. Juoksukenkien ulkopohja on valmistettu erityyppisistä vaahtomuodoista. Eva ja Boost tyyny parhaiten.

• Ulkopohja on kestävä ja luistamaton. Maratonin aikana voi sataa, ja 20. kilometrillä jalat väsyvät huomattavasti. Liukastumisen välttämiseksi kengän pohjan tulisi tarttua hyvin. Ulkopohjan materiaali ja muotoilu vaikuttavat pohjan kiinnitykseen ja kestävyyteen. Voit tarkistaa, onko pohja liukumassa vai ei Sportmasterin juoksumatolla. Moskovassa ja Pietarissa RunLabin juoksulaboratorio auttaa testaamaan lenkkareita.
• Kevyt. Mitä kevyempi kenkä, sitä vähemmän kokonaispainoa se kantaa juoksija. Lue kengän paino lukemalla tiettyjen mallien ominaisuudet. Esimerkiksi Niken verkkosivustolta tämä vaihtoehto löytyy Tuotetiedot-välilehdestä. Adidaksen verkkosivustolla lenkkarin paino on Kuvaus-välilehdessä.

Mitä virheitä tehdään usein lenkkarien valinnassa

Käytettyjen lenkkarien ostaminen

Tennarit näyttävät valokuvilta uudilta. Mutta juoksukenkien kulumista arvioi ulkopohja. Lenkkarissa, joissa ulkopohja on kulunut, pehmustus ja pito vaarantuvat. Vahinkojen välttämiseksi suosittelen sinua ostamaan lenkkarit kaupassa.

Osta lenkkarit kokeilematta sukkia

Juoksusukat ovat paksumpia kuin tavalliset sukat. Jos kokeilet lenkkarit tavallisissa sukissa, on helppo tehdä virhe koon kanssa. Ota siksi juoksusukat mukaasi kauppaan, jotta et osta kouristuksia.

Tennisten ostaminen taaksepäin

Kaupassa kenkiä kokeillaan staattisesti: istuen tai seisomassa. Mutta juoksun aikana jalka kallistuu. Tämän vuoksi varpaat lepäävät lenkkarit ja painavat varpaita. Jos ostat juoksukenkiä taaksepäin, voit vahingoittaa kynsiäsi. Vahinkojen välttämiseksi suosittelen ostamaan puolikokoisia juoksukenkiä.

Tennisten ostaminen maratonia edeltävänä päivänä

Juokseminen kulumattomilla kengillä on täynnä rakkuloita ja hankausta. Auta jalkojasi sopeutumaan kengän istuvuuteen maraton- Suosittelen juoksemista uusilla kengillä vähintään kolme kertaa.

Tossujen ostaminen vain kauniin muotoilun takia

Varusteiden kauneus on tärkeä alussa, kunhan urheilijoilla on voimaa katsoa toisiinsa. Mutta 30. kilometriä on helpompi ajaa niille, jotka luottavat juoksukenkien mukavuuteen ja turvallisuuteen. Siksi suosittelen kenkien valitsemista niiden valmistettavuuden perusteella.

Mitkä maraton-lenkkarit kannattaa ostaa

Yhdessä Artyom Bautinin kanssa käynnissä Sportmaster-myymälän ohjaaja ja Streat Beat -kaupan johtaja Dmitry Bubnov ovat keränneet sopivia malleja, joita kannattaa tarkastella lähemmin.

Miehille

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Naisille

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →