Mitä ovat toisistaan riippuvat suhteet ja miten niitä rakentaa
Yhteys / / December 30, 2020
Mikä on toisistaan riippuvainen suhde
Yhdistyminen kumppanin kanssa ja jatkuvasti uhraaminen hänen puolestaan ei ole lainkaan romanttista. Tämän tyyppistä suhdetta kutsutaan yhteisriippuvuudeksi, eikä se edusta hyvää. On myös päinvastainen tilanne - vastavuoroinen riippuvuus, kun yksi henkilö pitää etäisyytensä eikä pysty todella avautumaan toiselle. Molemmat näistä muodoista ovat patologisia: ne uupuvat kumppaneista, tekevät heistä onnettomia, toisinaan jopa väkivaltaan.
Mutta on myös kultainen keskitie, jonka avulla voit löytää tasapainon läheisyyden ja omavaraisuuden välillä. Psykologit kutsuvat tällaista suhdettaKuinka rakentaa keskinäiseen riippuvuuteen perustuva suhde riippuvaisia toisistaan. Tässä tapauksessa kumppanit ovat emotionaalisesti läheisiä ja luottavat täysin toisiinsa, mutta säilyttävät "minä" ja tunteen omasta koskemattomuudestaan.
Lue lisää⚡
- Vastariippuvuus: miksi henkilö välttää läheisiä suhteita ja mitä tehdä sen hyväksi
- Ei romanssia: mikä on läheisriippuva suhde ja miksi sinun on sidottava se
Kuinka tunnistaa toisistaan riippuvat suhteet
- Molemmat pidätte rajojasi ja kunnioitatte toisia. Toisin sanoen, älä tee sitä, mitä kumppanisi ei pidä, kohtele kunnioittavasti henkilökohtaista tilaa ja aikaa, hyväksy hänen valintansa. He kohtelevat sinua samalla tavalla.
- Te molemmat osaatte kuunnella aktiivisesti. Syventyäksesi tapahtumaan käy vuoropuhelua, kysy kysymyksiä, lausu ja hyväksy tunteita.
- Varaat aikaa ja tilaa henkilökohtaisiin projekteihin ja harrastuksiin. Sinulla on asioita, joita teet säännöllisesti ilman kumppania, etkä pidä niitä salassa. Olipa kyseessä tanssitunteja, ystävien tapaamista tai vain muutama tunti yksin.
- Viestit rehellisesti ja avoimesti. Ilman varauksia ja manipulaatiot.
- Jokainen teistä on vastuussa teoistanne. Hän voi myöntää, että hän on käyttäytynyt väärin jossakin tilanteessa, yrittää korjata virheensä, ei etsi syyllisiä. Ja samalla ei ota vastuuta toisen toiminnasta.
- Luot turvallisen tilan toisillesi. Eli annat olosuhteet, joissa et voi pelätä olla haavoittuva, puhua rauhallisesti tunteistasi ja ratkaista konflikteja. Hyväksytte toisenne, yritätte tehdä ilman devalvointia, sopimattomia vitsejä, toivottua kritiikkiä ja ankaria tuomioita.
- Osallistutte toistenne elämään. Puhut, tuet, osoitat aitoa kiinnostusta ja huomiota.
- Sinulla on riittävä itsetunto. Suhteessa kukaan ei yritä vakuuttaa itseään tukahduttamalla toista.
Tällä lähestymistavalla kumppanit tarvitsevat molemmat toisiaan ja säilyttävät tarvittavan autonomian. Heillä on syvä emotionaalinen yhteys, mutta se on riittävän joustava, että jokainen pysyy omavaraisena, ei menetä itseään eikä yritä tehdä rakkaasta omaisuudestaan. Ihmisillä on enemmän luottamusta, vähemmän valituksia, mikä tarkoittaa, että myös suhteessa on vähemmän halkeamia. Vuorovaikutus kumppanin kanssa antaa iloa ja voimaa, ja jos konflikteja ja kriisejä esiintyy (missä muualla?), Ne voidaan ratkaista menettämättä.
Kuinka rakentaa keskinäisiä riippuvuussuhteita
Psykologi Sharon Martin uskooKuinka rakentaa keskinäiseen riippuvuuteen perustuva suhdeettä on tärkeää keskittyä ensisijaisesti itseesi, ei kumppaniin. Opi tuntemaan itsesi paremmin, ymmärrä tarpeesi, muotoile rajoja. Tässä kannattaa työskennellä:
- Ymmärrä mitä pidät ja mikä on sinulle tärkeää.
- Älä pelkää puhua toiveistasi ja tarpeistasi ja mistä et pidä.
- Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa erillään kumppanista.
- Siirry kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi.
- Ota aikaa itsellesi, kiinnostuksellesi ja harrastuksillesi.
- Älä pelkää sano ei.
- Älä yritä tukahduttaa itseäsi miellyttääkseen kumppaniasi.
Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää itseäsi ja omia rajojasi, tämä työ kestää kauan. Mutta se on sen arvoista. Kun sinulla on selkeä käsitys omasta "minä", on helpompi lukea kumppanisi tarpeita, antaa hänelle tarvittava tila ja rakentaa harmonisia suhteita.
On vielä yksi asia. Psykologit uskovat, että parisuhteen alkaessa on tärkeää vastata rehellisesti kysymykseen, miksi tarvitset tätä henkilöä. Sattuu niin, että aloitamme uuden romanssin, koska haluamme unohtaa entisen kumppanimme, nostaa itsetuntoamme, todistaa jotain itsellemme tai muille, päästä eroon yksinäisyydestä. Jos sinulla on samanlaisia syitä, olet alusta alkaen haavoittuvassa asemassa ja vähennät vahvan tasa-arvoisen liiton mahdollisuuksia. On parempi ymmärtää ensin itsesi ja vasta sitten etsiä pari.
Lue myös🧡
- Catcalling: miksi naisia vihelletään kadulla ja miten reagoida siihen
- Et voi olla söpö: miksi rakkautta ei voida ansaita
- 10 piilotettua psykologisen hyväksikäytön merkkiä, jotka yleensä jätetään huomiotta