3 välttämätöntä taitoa terveiden suhteiden rakentamiseen

Psykologi Joan Davila New Yorkin Stony Brookin yliopistosta ja hänen kollegansa opiskelevatRomanttinen osaaminen, terveiden suhteiden toiminta ja hyvinvointi nousevilla aikuisilla: Romanttinen osaaminen. romanttinen osaaminen. Se on kyky toimia tehokkaasti kaikissa suhteiden vaiheissa: ymmärtää tarpeesi, valita oikea kumppani, luoda vahvoja siteitä ja lopettaa epäterveelliset vuorovaikutukset. Tutkimuksen jälkeen Davila tunnisti kolme romanttisen osaamisen avaintaitoa.

1. Analyysi

Tilanteen analysointi antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, mitä meille tapahtuu, ja oppia itsellemme jonkin verran oppituntia. Sen avulla ymmärrämme paremmin itsemme, tarpeemme ja toiveemme, tekojemme syyt.

Oletetaan, että olet ollut viime aikoina jatkuvasti ärtynyt kumppanisi suhteen. Jos analysoit tilannetta, voit huomata, että asia ei ole hänen käyttäytymisessään, sinulla on vain vakava asia stressi töissä. Tämä tarkoittaa, että nyt sinun ei tarvitse riitellä, vaan löytää tapa rentoutua, jotta työstressi ei pääse henkilökohtaiseen elämään.

Kehitä tätä taitoa ennakoida tekojesi positiiviset ja kielteiset seuraukset, ymmärtää kumppani ja reagoida asianmukaisesti hänen toimintaansa. Esimerkiksi teit tapaamisen ja hän on myöhässä. Ajattele syitä ennen kuin pidät tätä henkilökohtaisena loukkauksena. Ehkä tämä henkilö ei jatkuvasti pysty laskemaan aikaa tai viivästyy töissä kaiken loppuun saattamiseksi. Analysointitaito suojaa sinua turhilta huolilta.

2. Kyky puhua tarpeista

Muista, että teillä molemmilla on tarpeita ja että ne kaikki ovat tärkeitä. Opi puhumaan selkeästi omista ja kuuntelemaan muita. Silloin on enemmän mahdollisuuksia, että molemmat olette tyytyväisiä. Oletetaan, että sinun on tavattava sukulaisetjonka kanssa sinulla on kireä suhde ja haluat kumppanisi menevän kanssasi. Älä odota, että rakkaasi arvaa, sano suoraan: ”Minusta tulee paljon stressiä. Se auttaisi minua paljon, jos olisit siellä. Voitko tulla kanssani? "

Se auttaa myös tekemään yhteistyöpäätöksiä. Esimerkiksi yksi teistä sai hyvän tarjouksen korotukseen, mutta tajuaa, että joudut työskentelemään enemmän ja viettämään vähemmän aikaa perheesi kanssa, ja jälkimmäinen on erittäin tärkeä molemmille. Tässä tapauksessa on tärkeää sanoa siitä esimerkiksi: "Haluaisin todella hyväksyä tämän ehdotuksen, mutta ymmärrän, että se muuttaa elämäämme yhdessä. Vietämme vähemmän aikaa yhdessä. Jos lupaan käyttää osan ajastani sinulle säännöllisesti, kannatteko valintani? "

Muista, että kun arvostat toistenne tarpeita ja et ole ujo puhumasta niistä, riitoja ja väärinkäsityksiä tulee vähemmän.

3. Tunteiden säätely

Tämä taito auttaa sinua pysymään rauhallisena stressaavissa tilanteissa ja arvioimaan asiallisesti tilanteen. Esimerkiksi odotat vastausta kumppaniltasi viestiisi. Aika kuluu, ja hän on hiljaa. Alat hermostua, vihainen, tarkista puhelimesi joka minuutti. Mutta jos olet oppinut säätelemään tunteitasi, sanot itsellesi: ”Rauhoitu, he vastaavat sinulle. Ei ole mitään syytä katsoa puhelinta viiden sekunnin välein. Panen sen sivuun ja teen muita asioita. "

Tunteiden käsittely on yleensä hyödyllistä kaikissa suhteissa. Se auttaa lievittämään epämiellyttäviä tunteita säilyttäen itsekunnioituksen.

Romanttinen osaaminen tuntuu kovalta työltä, mutta hyödyt ovat valtavat. Romanttisesti pätevämmät miehet ja naiset tuntevat olevansa varmempia suhteista, Devila sanoi. He tekevät parempia valintoja, voivat tukea kumppaniaan ja ovat halukkaampia pyytämään mitä tarvitsevat.