Päivän harjoitus: Vain yksi harjoitus kehon täydelliseksi parantamiseksi

Tämä kompleksi koostuu kahdesta burpeesta. On vaikea löytää liikuntaa, joka lataa niin paljon lihaksia samanaikaisesti, tuhlaa tonnia kaloreita, lisää kestävyyttä eikä vaadi mitään laitteita.

Kompleksi sisältää monimutkaisia ​​burpees: korkea hyppy "polvet rintaan" ja takaisin selässä. Ylimääräinen liike lisää enemmän stressiä jalkoihisi ja ytimeesi ja tekee treenistäsi todella tehokkaan ja tehokkaan.

Älä kokeile näitä harjoituksia, jos sinulla on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia, suuri ylipaino tai muita olosuhteita, joissa korkea intensiteetti on vasta-aiheista.

Näytä tämä viesti Instagramissa

BODYWEIGHT BLAST💥 Kokeile ja kestää 12 minuuttia tästä intensiivisestä harjoittelusta! Laitteita ei tarvita! 30 sekuntia 30 sekunnin ajan x 6 kierrosta burpee-tuck-hyppyjä 30 sekuntia 30 sekuntia pois x 6 kierrosta burpee / käänteinen burpee 💥💥. Erittäin voimakas painonnosto, joka vie sinut 😓 🥳. Ulkona harjoittelu, kotiharjoittelu, sillä ei ole väliä! Ei kuntosalia, ei ongelmaa 💯... . # kehonpaino # kehonpainoharjoittelu # intensiiviharjoittelu #intenssi #hiit # kehonpainokoulutus #burpees #nogymnoprobleemi #kotiharjoittelu #ulkoharjoittelu # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Jakama viesti Matt Fox | VAIN KOTITYÖTYÖT (@mattycfox) päällä 3. syyskuuta 2020 klo 02.59 PDT

Seuraa burpee 30 sekunnin sisällä lepää loput minuutista ja aloita seuraava jakso. Tee kuusi välein kutakin tyyppiä - ensin yksi, sitten toinen.

Jaa harjoittelukokemuksesi. Millä välillä halusit elää?