Kuinka tunnistaa passiivinen aggressio ja kohdata se
Yhteys / / December 30, 2020
Ympäristössäsi on melkein varmasti ihmisiä, jotka tekevät loukkaavia vitsejä, jättävät huomiotta pyyntösi ja julistavat uhmakkaasti, että kaikki on kunnossa, vaikka näin ei ole kaukana. Tätä käyttäytymistä kutsutaan passiivis-aggressiiviseksi. Kerromme sinulle, miten se ilmenee ja mitä tehdä, jos kohtaat sen. No, tai jos käyttäydyt itse samalla tavalla.
Mikä on passiivinen aggressio ja mistä se tulee
Tämä termi toisen maailmansodan aikana ehdottiPassiivisen - aggressiivisen persoonallisuushäiriön yllättävä historia psykiatri William Menninger. Hän tarkkaili sotilaiden käyttäytymistä ja huomasi, että jotkut heistä kiertivät käskyjä. Mutta he eivät tee sitä avoimesti (mikä ei ole yllättävää), vaan käyttävät peiteltyjä menetelmiä. Esimerkiksi he pelaavat jonkin aikaa, ovat loukkaantuneita tai suorittavat tehtävän huonosti - jotta heitä ei seuraavan kerran otettaisi yhteyttä.
Nykyään he pitävät passiivista aggressiotaMääritelmä passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen, jossa henkilö ei ilmaise avoimesti vihaa, mutta peittää sen sosiaalisesti hyväksytyillä tavoilla. Esimerkiksi käyttämällä
sarkasmi, sabotaasi, huijaukset, manipulointi ja niin edelleen. Hyvin usein passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät ymmärrä miksi käyttäytyvät tällä tavalla, eivätkä ymmärrä, mihin seurauksiin se voi johtaa.Samaan aikaan passiivinen aggressio voi ainakin pilata muiden mielialan. Ja vakavissa tapauksissa - tuhota suhteita tai vähentää yrityksen tuottavuutta. Ja tietysti tällainen käyttäytyminen häiritsee hyökkääjää itseään: se tekee hänestä onneton, ei salli hänen kehittyä, näyttää tunteitaan, rakentaa suhteita.
Psykologit uskovatRakenna passiivisen - aggressiivisen persoonallisuushäiriön voimassaoloettä pääasiallinen syy passiiviseen aggressioon on koulutus.
Jos lasta kielletään osoittamasta vihaa, häntä häpeöidään vihasta ja häntä vaaditaan rauhoittumaan välittömästi, hänen on hyvin vaikea puhua avoimesti tunteistaan.
Muut syytPassiivinen aggressiivinen persoonallisuus - stressi ja mielisairaudet, kuten ahdistuneisuushäiriö, ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia ja muut. Tietenkin joskus on tilanteita, joissa ilmoitamme mielellämme rehellisesti tunteistamme, mutta meidän on pidettävä suu kiinni (esimerkiksi pelkäämme menettää työpaikkamme). Sitten viha ilmenee passiivisena.
Miltä passiivinen aggressio näyttää
Psykologit erottavat5 merkkiä siitä, että olet tekemisissä passiivisen - aggressiivisen henkilön kanssa muutama perusmerkki. Ja tässä ovat lauseet ja toimet, joissa ne esiintyvät.
1. "Se on okei"
Passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät koskaan sano rehellisesti vihaista tai loukkaavaa. Mutta he näyttävät sen koko ulkonäöltään: näyttävät siltä kuin susi, huokaisivat, tönäisivät, puhdistavat huuliaan, pitivät dramaattisia taukoja ja niin edelleen. Samalla, jos kysyt mitä tapahtui, kuulet vastauksena "ei mitään" ja "kaikki on kunnossa". Mutta se sanotaan kylmällä tai loukkaillulla sävyllä.
2. "Tee mitä tahdot"
Jos passiivis-aggressiivinen henkilö kuitenkin alkaa puhua siitä, mikä häntä huolestuttaa, hän ei ilmoita valitusta suoraan, ei uskalla avata vastakkainasettelua. Sen sijaan hän käyttää lauseita kuten: ”Tietysti! Kukaan ei anna hittoa tunteistani! "," Kyllä, kyllä, nyt kaikki on minulle selvää "," Tee niin kuin tiedät "," Tein johtopäätökset ".
Hän voi myös esimerkiksi kertoa tarinan vihjeen avulla tai lähettää mielekkään lainauksen sosiaaliseen verkostoon osoittaakseen kuinka loukkaantunut ja onneton hän on. Tai päinvastoin, se jättää sinut huomiotta: ohita puhelusi ja viestisi, ikään kuin vahingossa "unohtaisit" pyyntösi, teeskennele, ettet näe tai kuule mitä sanot. Joskus kaiken tämän tarkoituksena on provosoida sinua. Aloita avaamalla itse konflikti ja passiivisella hyökkääjällä oli vihdoin laillinen mahdollisuus ilmaista mitä tahansa ajattelevansa.
3. "Älä loukkaa, rakastan"
Jos sellainen henkilö ei pidä sinusta, hän ei kerro sinulle asiasta, ei puhu kanssasi, ei riidele eikä suuttunut. Hän teeskentelee, että kaikki on kunnossa. Ja se heittää tyytymättömyyden muilla tavoin.
Esimerkiksi sarkasmin, pilkkaamisen, loukkaavien vitsien tai kohteliaisuuksien muodossa, jotka vahingoittavat tunteitasi.
"Mekko tekee sinusta niin hoikka, että on melkein mahdotonta nähdä, että olet toipunut!", "Naiselle aja autoa täydellisesti." Tämä on melko ikävä käyttäytymismalli, koska vastaamaan siihen hyökkäykset melko vaikea: jos annat jyrkän vastalauseen, sinut voidaan kuvata töykeäksi ja ilman huumorintajua.
4. "Menetätkö painoa? Tässä on kakku sinulle "
Toinen passiivisen aggressiivisuuden muoto yrittää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Kerrot minulle, että noudatat ruokavaliota ja haluat laihtua, ja seuraavana päivänä sinua kohdellaan jatkuvasti kakkuilla. Aiot työskennellä ja hajamielinen viiden minuutin välein triviaalisista syistä.
5. "Unohdin taas"
Passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat sabotoida vastuutaan ja jopa puuttua muihin. Ja tämä johtuu vain siitä, että heidän on vaikea ilmaista avoimesti eri mieltä tai tyytymättömyyttä.
Esimerkiksi työskentelet suuren projektin parissa, ja suullisesti kaikki ryhmän jäsenet sopivat sekä tehtävistä että määräajoista. Ja sitten on joku, joka on aina myöhässä, unohtaa jotain, tekee työnsä erittäin huonosti, pelaa aikaa, nurisee, häiritsee muita.
On mahdollista, että itse asiassa hän ei pidä tästä projektista, mutta olosuhteet eivät salli hänen kieltäytyä.
Samanlainen käyttäytyminen voi ilmetä muissa tilanteissa. Jotkut perheenjäsenistä eivät halua pestä astioita ja tekevät sen erittäin huonosti - jotta ensi kerralla he eivät kysy häneltä siitä. Opiskelija ei tee kotitehtäviä tietystä aiheesta, koska opettaja ei kunnioita häntä. Jne.
Tietysti säännöllisyys on tärkeää kaikissa näissä esimerkeissä. Jos joku ei tehnyt työtä ajoissa tai teki huonon vitsi kerran, se ei tarkoita sitä, että hän on vihainen johonkin tai ei pidä sinusta.
Kuinka vastata passiiviseen aggressioon
Asiantuntijat neuvovatPassiivisen - aggressiivisen käyttäytymisen ymmärtäminen älä osoita kostotoimia, älä yritä loukata tai pilkata henkilöä. Parasta mitä voit tehdä, on puhua hyökkääjälle siitä, mitä hän niin pelkää, mikä on hänen tunteensa.
- Kerro meille havainnoistasi. Voit selvästi nähdä, että keskustelukumppanisi on tyytymätön johonkin, se häiritsee sinua ja häiritsee sinua, haluaisit ymmärtää syyt.
- Pohdi syitä. Todennäköisesti passiivis-aggressiivinen henkilö kieltää kaiken eikä tunnusta olevansa vihainen. Siksi on turhaa kysyä, mitä tapahtui. Jos sinulla on versioita siitä, miksi keskustelukumppanisi on tyytymätön, sano niin ja selitä, ovatko oletuksesi oikeita. ”Olen työskennellyt paljon viime aikoina ja tulin kotiin myöhään. Luulen, että olet vihainen minulle, mutta et halua puhua siitä. Olen oikeassa)?" Jos he ovat eri mieltä kanssasi, harkitse muita vaihtoehtoja. Yritä saada henkilö avoimeen keskusteluun.
- Ehdota ratkaisuja tilanteeseen. Kerro meille, mitä olet valmis tekemään ratkaisemaan konfliktin. Ja yritä päästä yksimielisyyteen.
Mitä tehdä, jos olet passiivinen-aggressiivinen
1. Yritä ymmärtää itseäsi
Passiiviseen aggressioon - sarkasmi, vitsit, viivyttely - on viha tai tyytymättömyys, jota kiellät itseltäsi osoittamasta avoimesti. Kaivaa itsesi ja selvitä, mihin (tai keneen) olet vihainen, miksi pelkäät konflikteja ja et salli itsesi ilmaista omia tunteitasi.
2. Anna itsesi suuttua
Myönnä, että olet vihainen. Hyväksy, että tämä on täysin luonnollinen tunne, lopeta sen tukahduttaminen. On okei tuntea vihaa, mutta ei tukahduttaa sitä. Tämä voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöön.
3. Keskustele asioista, jotka häiritsevät sinua
Tämä on yksi parhaista tavoista ilmaista tunteesi ja päästää heidät irti. Kyllä, niille, jotka ovat tottuneet pitämään kaiken itsessään, rehellisyys voi olla hyvin vaikeaa. Siksi voi olla hyödyllistä ilmaista, mitä haluat sanoa etukäteen, ja jopa harjoitella kotona peilin edessä.
Älä hyökkää keskustelukumppaniin, ole oikeassa, älä mene loukkauksiin.
Käytä itseviestejä: puhu tunteistasi, mutta älä syötä vastustajaasi. "Suutun hyvin, kun joudun viettämään iltani yksin", "Minua järkyttää, että mielipiteitäni ei kuunnella." Jos tämä keskustelu pelottaa sinua kovasti, voit puhua tunteistasi kirjeessä.
4. Opi ilmaisemaan tunteita
Joskus on mahdotonta sanoa suoraan tunteistasi. Tai et ole vielä valmis siihen. Mutta tämä ei myöskään ole syy pitää viha ja kaunaa itsessäsi. Yritä ilmaista ne tavalla, joka ei loukkaa ketään: pidä päiväkirjaa, kirjoita kirjeitä omalle rikoksentekijöitä (sinun ei tarvitse lähettää heitä), harrastaa urheilua, puhua kokemuksistasi ystävien kanssa.
Lue myös🧐
- Kuinka käsitellä vihanpurkauksia
- Kuinka rauhoittaa viha ja miksi on tärkeää tehdä se
- Kuinka neuvotella hyökkääjän kanssa