Päivän harjoitus: lihasten sävyttäminen ilman sydänkuormitusta
Urheilu Ja Kunto / / December 29, 2020
Tarvitset kaksi vakaa tuolia tätä harjoittelua varten. Jos heillä ei ole käsinojia kuten videossa, se on okei, laita vain kätesi istuimelle.
Harjoitus pumppaa käsivarsien, hartioiden ja rinnan lihaksia, lataa lonkat, pakarat ja vatsalihakset. Tee se rauhallisessa tahdissa keskittymällä liikkumiseen ja oikeaan tekniikkaan.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Koko kehon HIIT-harjoitus!! 💥💥 ✔️ Seuraa @ hiit.workoutia lisää! 👍 🙋♂️ Jaa ystäviesi kanssa! 👋.. 🔥 Toista jokainen supersetti 3 kertaa, 10-12 toistoa 🔥.. Laajuus: @caro_suki
Jakama viesti Hiit-harjoitukset (@ hiit.workout) päällä
Kompleksi koostuu kahdeksasta osasta:
- punnerrukset tuolilta;
- takapainikkeet jalat tuolilla;
- "Pistols" tuolilla;
- pakaratuki, jota tukee tuoli;
- polvien vetäminen rintaan jalat tuella;
- jalan nostaminen kyynärvarren sivupalkissa;
- lantion nostaminen jalkoilla tuella;
- liikuttamalla jalkoja sivulta toiselle puristimessa.
Suorita jokainen liike 10-12 kertaa. Harjoittele yksi toisensa jälkeen tarvittaessa hieman levätä. Tee kolme ympyrää.
Kirjoita, jos pidit harjoittelusta.
Lue myös🧐
- Päivän harjoitus: Rauhallinen kompleksi täydelliselle vartalolle
- Päivän harjoittelu: Kokonaiset jalat ja Butt Pumppaus 7 minuutissa
- Päivän harjoitus: Viileä intervalli, joka voidaan tehdä 5 minuutissa