10 pariskuntien kommunikaatiomallia, jotka vahingoittavat suhteita

Viestintä ei ole helppoa kaikille. Joskus ensi silmäyksellä kaikki näyttää olevan kunnossa, mutta sinä tai kumppanisi sanot alitajuisesti lauseita, jotka lisäävät jännitystä ja epämukavuutta. Tällaiset toistuvat lausekkeet viittaavat yleensä epäterveellisiin viestintämalleihin suhteessa.

Psykoterapeutti Marcy Cole, joka on kuullut pariskuntia yli 20 vuoden ajan, tunnisti kymmenen tällaista mallia ja kuvasi, kuinka murtaa ne ja oppia uusi rakkauskieli.

1. Syytökset

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Sinä aina…"
• "Et ikinä…"
• "Sinä aloitat ..."
• "Miksi et ole ..."
• "Se on sinun syytäsi!"
• "Olet väärässä!"

Vaikutukset: puolustava käyttäytyminen, epäluottamus, viestinnän puute, läheisyyden tunteen heikkeneminen.

Mitä tehdä

Ratkaise ongelma, älä keskustele kuka on syyllinen.

Ajattele kuinka vakavaa tämä on

Kun olet valmis syyttämään kumppaniasi jostakin, hidasta minuuttia. Suurin osa asioista, joista olemme yleensä järkyttyneitä, ovat väärinkäsityksiä ja pieniä asioita. Jos olet varma, että asia on tärkeä, etsi tapoja ratkaista ongelma äläkä heitä syytöksiä.

Tee bumerangiharjoitus

Siirrä huomiosi itsellesi. Ei syytä, vaan tarkastella tilannetta eri tavalla. Ehkä mitä syytät kumppaniltasi niin kiihkeästi, mitä sinä olet kriittinen liittyvät itseesi ja siihen, mitä yrität välttää.

Kuuntele toisiamme

Anna kaikkien kertoa mielipiteensä konfliktin käynnistäneestä tilanteesta. Älä keskeytä toisiaan prosessissa. Kuuntele vain ja yritä laittaa itsesi kumppanisi kenkiin.

Aloita vaikea AMOR-keskustelu

Ihmiset usein pelkäävät puhua jostakin tietäen, että vastakkainasettelu seuraa. Tee tällöin seuraavat neljä vaihetta:

• Vahvistus. Käytä ensin positiivista lausetta. Esimerkiksi: "Tiedän, että rakastat minua ja toivotat minulle onnea, ja arvostan sitä."
• Viesti. Siirry sitten siihen, mitä on vaikea sanoa, ja rakkaalle - on vaikea kuulla. Esimerkiksi: ”Joskus minua täytyy kuunnella, eikä minulle kerrotaan, mitä tehdä ja mitä tuntea. Muuten suljen itseni. "
• Vastustamaton. Selitä edelleen: ”Kun kuuntelet vain minua ja ilmoitat minulle, että kuulet ja ymmärrät, olen erittäin tyytyväinen. Se auttaa meitä muuttamaan käyttäytymistämme ja tulemaan lähemmäksi. "
• Tilanteen ratkaiseminen. Tunteiden tai pyyntöjen ilmaiseminen tällä tavalla ei kuulosta syytöksiltä. Tämä tarkoittaa, että sinun on helpompi ymmärtää toisiaan ja luoda yhteydenpitoa.

Tulos: lisääntynyt tunne läheisyys, ymmärrystä, empatiaa, anteeksiantoa.

2. Tilin hallinta

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Teen sinulle... mutta et tee mitään minulle!"
• "Tällä viikolla minä kolme kertaa ..."
• "Minä aina…"
• "Et ikinä ..."

Vaikutukset: voittajan ja häviäjän suhde, ärsytys, kilpailu.

Mitä tehdä

Yritä saada kaikki voittamaan.

Molemmat ovat se, joka antaa

Suhde, jossa toinen antaa vain vain ja toinen vain saa, ei ole terveellistä. Päinvastoin, kun molemmat osapuolet antavat jotain toisilleen, kumpikin tuntee kiitollisuutta ja iloa, hän ei tunne olevansa käytetty.

Kiittää

"Kiitos vastauksestasi nopeasti", "Olen aina iloinen kuullessani kohteliaisuuden sinulta!", "Vaikuttaa siltä, ​​etten ole kertonut sinulle pitkään aikaan kuinka erikoinen olet!" - on aina mistä kiittää tai kehua. Sano vain vilpittömästi.

Kysy, älä vaadi

Voit sanoa olennaisesti saman asian, mutta eri sanoin, ja saada erilaisia ​​tuloksia. Jos kumppanisi viivästyy jatkuvasti töissä, älä pyydä häntä muuttaa. Kiinnitä hänen huomionsa tähän eri tavalla kertomalla, miltä sinusta tuntuu hänen toiminnastaan.

Esimerkiksi: "Kun tulet usein kotiin myöhään, en tunne sinua tärkeänä. Minulle olisi erittäin arvokasta, jos onnistuit tulemaan useammin aikaisemmin. Sitten minusta tuntuu, että pohdit tunteitani ja pidät sanasi. Tämä antaa sävyn loppuillalle. "

Tulos: Endorfiinien kiire ja uusi kiitollisuus.

3. Toistuva rutiini

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Emme koskaan tee mitään!"
• "Miksi et voi koskaan tulla kanssani ..."
• "Sinä vain makaat sohvalla ikuisesti."
• "Ehkä menemme uuteen paikkaan ainakin kerran?"

Vaikutukset: turhautuminen, ikävystyminen, välinpitämättömyys, vähentynyt halu.

Mitä tehdä

Muuta rutiini.

Kokeile uusia asioita yhdessä

Jatkuvasti asioiden ja vastuiden kiertokulussa on helppo tarttua omaan pieneen maailmaasi ja kyllästyä. Muistuta itsellesi, että siellä on valtava ulkomaailma ja että on paljon sellaista, mitä et ole vielä nähnyt tai kokeillut. Valitse molemmat kiinnostavat tavoitteet ja etsi uusia kokemuksia.

Järjestä päivämäärät

Parit, jotka ovat olleet pitkään yhdessä, lopettavat yleensä viettää aikaa tähän. Mutta viestintä, jaetut kokemukset ja hauskuus pitävät suhdetta elossa. Joten yritä järjestää romanttisia kokouksia itsellesi niin usein kuin kokouksen alussa.

Vaihda viestinnän kieli

• "Haluan viettää aikaa kanssasi."
• "Minulla on sinulle yllätys".
• "Mennään jonnekin yhdessä."
• ”Mennään siihen juhla ja puhua uusille ihmisille. "
• "Mennään jonnekin, missä emme ole koskaan ennen olleet."
• "Ehkä kokeillaan itseämme ???"

Tulos: uudet löydöt, uteliaisuus, ennakointi, nauru, vahvempi yhteys.

4. Haluttomuus tehdä myönnytyksiä

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Koska haluan".
• "Tehdään tämä."
• "Olet väärässä!"
• "Sitä ei tehdä niin."

Vaikutukset: epätoivo, kaunaa, erimielisyyttä.

Mitä tehdä

Korvaa "I" sanalla "me".

Keskustele parisi arvoista

Tätä varten laadi lausunto, joka heijastaa sitä, mikä on tärkeää sinulle parina ja mihin pyrimme. Esimerkiksi: ”Osoitamme kunnioitusta, ihailua ja syvää rakkautta toisiaan kohtaan. Päätämme kehittyä erikseen ja yhdessä ja nauttia yhteisestä elämästämme. "

Rakenna ajattelusi uudelleen

Muista, että te molemmat ansaitsette olla onnellinen. Etsi tapoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän.

Vaihda viestinnän kieli

• "Mitä haluat tehdä?"
• "Tai ehkä voimme tehdä tämän ja sen?"
• "Tehdään omamme, ja sitten tapaamme yhdessä ..."

Tulos: yhteyden tunne, yhteenkuuluvuus, tasapaino.

5. Muistutus vanhoista haavoista

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Teet aina niin."
• "No, tässä olet taas ..."
• "Et vieläkään aio pyytää anteeksi ..."

Vaikutukset: kokee uudelleen kipua aikaisempien valitusten ja pettymysten, välttämisen, tukahduttamisen vuoksi sinun tunteesi ja toiveet.

Mitä tehdä

Yritä olla tietoinen nykyhetkestä.

Huomaa, kun menneisyys vetää sinut mukaan

Liian ankara reaktio kumppanin johonkin toimintaan on useimmiten vanhan trauman projektio. Se voi olla lapsuudesta, edellisestä suhteesta tai nykyisen aikaisemmasta vaiheesta. Heti kun huomaat palaavan vanhaan päivään, yritä tarkastella tilannetta ja kumppaniasi uudella näkökulmalla, avoimesti ja ennakkoluulottomasti.

Vaihda viestinnän kieli

• "Olen täällä kanssasi".
• "Haluan ymmärtää".
• "Mitä Haluatko nyt?"
• "Mitä voin sanoa tai tehdä, jotta sinusta tuntuu paremmalta?"

Tulos: uusi käsitys itsestään, parantuminen vanhoista traumeista, hetken nauttiminen.

6. Tuttu kappale

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Joten sillä ei ole väliä".
• "En välitä".
• "En muista".

Vaikutukset: menetys kiinnostuksen kohde kumppanille, passiivisuus, erimielisyys.

Mitä tehdä

Muista mitä pidät toisistasi.

"Kytke päälle", kun olet yhteydessä kumppaniin

Tottumme päivittäiseen rutiiniin, mukaan lukien pysähtyminen arvostamaan suhdetta kuten alussa. Ja puhuessamme kumppanin kanssa, vastaamme usein automaattisesti. Päästäksesi pois tästä tutusta rutista, muista itsesi siitä, mikä alun perin houkutteli sinua kumppanisi kanssa, ja yritä huomata tämä hänessä useammin.

Vaihda viestinnän kieli

• "Muistatko kuinka ..."
• "Haluan soittaa sinulle ..."
• "Kaipaan olla yhdessä... Uudistetaan tämä perinne."
• "Rakastan sitä, kun sinä ..."
• "Järjestetään Päivämäärä».

Tulos: läheisyyden vahvistaminen, halun palauttaminen.

7. Yritetään ajatella samalla tavalla

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Hyväksyt myös tämän idean, vai mitä?"
• "Oletko samaa mieltä kanssani?"
• "En voi uskoa, että olet sitä vastaan."

Vaikutukset: valhe, epävakaus.

Mitä tehdä

Ole yksinkertaisempi erimielisyyksien suhteen.

Ole oma itsesi

Vilpittömyys on tärkeää suhteessa, mikä tarkoittaa, että kaikkien tulisi ilmaista todellinen mielipide eikä suostua siihen kohteliaisuus. Muussa tapauksessa kieltäydyt yksinkertaisesti itsestäsi ja tarpeistasi.

Ota omaksesi erimielisyydet ja nauti niistä

On tietysti tärkeää olla jotain yhteistä, mutta erot vain syventävät suhdetta ja rikastuttavat teitä molempia. Et tuskin halua olla tarkka kopio itsestäsi.

Muistuta itsellesi, että on kunnossa muuttaa

Sinulla voi olla ollut yhteinen unelma aiemmin, mutta ihmiset muuttuvat ja heidän unelmansa myös. Opimme jatkuvasti jotain uutta, ulkoiset tekijät ja sisäinen kokemus vaikuttavat meihin. Hyväksy tämä itsessäsi ja kumppanissasi.

Vaihda viestinnän kieli

• "Se on okei. Jokainen voi pysyä vakuuttumattomana. "
• "Rakastan katsella, kuinka teet asioita omalla tavallasi."
• "Kiitos, että kerroit minulle tästä ja avasit minulle jotain uutta."
• "Mitä voin sanoa tai tehdä saadakseni sinut tuntemaan kuinka paljon rakastan ja arvostan sinua?"

Tulos: Hyväksyminen, kunnioitus, läheisyyden vahvistaminen.

8. Omavaraisuuden kieltäminen

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Kukaan ei rakasta sinua niin kuin minä."
• "Olet kaikki minulle".
• "En tiedä mitä minun pitäisi tehdä ilman sinua."

Vaikutukset: riippuvuus, itsensä menetys, kumppanin ärsytys.

Mitä tehdä

Muistuta itsellesi, että kumppanisi vain täydentää sinua.

Piirrä raja

Yksi asia on nauttia kumppanisi seurasta ja kääntyä hänen puoleensa saadakseen tukea, toinen on täysin riippua hänestä tunnelmissa ja päätöksissä. Kumppanisi voi lisätä onneasi, mutta heidän hoidon ei pitäisi olla kokonaan heidän harteillaan. Onneksesi on käsissäsi.

Vaihda viestinnän kieli

• «Kiitosettä teet elämästäni täydellisemmän. "
• "Olen oppinut paljon sinun ja sinun kanssasi."
• "Sinä ja minä olemme loistava joukkue!"

Tulos: tunne omasta koskemattomuudestaan, yhteyden vahvistaminen.

9. Haittojen osoittaminen

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Sinun on aika pitää huolta itsestäsi."
• "Miksi et ansaitse palkankorotusta millään tavalla?"
• "Toivon sinulle ..."

Vaikutukset: ilon, luottamuksen, intohimon puute.

Mitä tehdä

Muistuta toisiaan positiivinen.

Keskity hyveisiin

Rakastuessasi ensimmäistä kertaa luultavasti huomasit ja mainitsit, mistä pidät kumppanissasi. On aika jatkaa tätä. Voit jopa kirjoittaa kaiken paperille.

Jaa mitä arvostat kumppanissasi

Keskustele, jätä muistiinpanoja, tee mukavia pieniä asioita - yritä yleensä hymyillä kumppanisi kasvoille ja saada hänet tuntemaan arvostusta.

Vaihda viestinnän kieli

• Kiitos kaikesta mitä teet meille.
• "Tänään ajattelen vain miksi rakkaus sinä".
• "Kiitän sinua ..."
• "Kiitos…"

Tulos: halun ja läheisyyden paluu.

10. Uhat päättää suhde

Mitkä lauseet merkitsevät tätä

• "Jos teet sen uudelleen, haken avioeroa."
• "En voi enää kestää tätä."
• "Se on, olen saanut tarpeeksi!"
• "No, mene pois, jos niin!"

Vaikutukset: epävarmuus, ahdistus, vihamielisyys.

Mitä tehdä

Etsi tapoja parantaa suhdetta.

Yritä muodostaa yhteys uudelleen

Uhat ja niiden aiheuttama pelko vain erottaa sinut. Yritä puhua ja ymmärtää, mitä suhteessa on muutettava, jotta kaikki toimisi. Ja valmistaudu olemaan ennakoiva.

Harkitse mennä perheneuvojan luokse

Älä pelkää pyytää tällaista apua. Mitä valitset lopulta - pysyä yhdessä tai erota rauhallisesti - psykologi auttaa sinua selviytymään vaikeimmista.

Vaihda viestinnän kieli

• "En jätä sinua."
• "Tiedän, että pääsemme läpi tämän."
• "Odotan, kunnes haluat keskustella tästä."
• "Haluan todella oppia tästä tilanteesta, jotta voimme edetä."
• ”Anteeksi uhkista. Selvitetään, miten käsitellä tätä pysyäksemme yhdessä. "

Tulos: motivaatio ratkaista Ongelmia, vakaus, kasvupotentiaali.