Uusi hyödyllinen säie on ilmestynyt Twitterissä. Siinä kirjoittaja selittää, mitä apatia on, miten se ilmenee ja kuinka voit yrittää vetää itsesi pois tästä tilasta yksin.
Mikä on apatia
apatia on eräänlainen puolustusmekanismi psyykkessämme. jatkuvassa stressaavassa tilanteessa olevan henkilön hermostoon kuuluu tietty estäjä, joka hidastaa hermoprosesseja
puolestaan estäen henkilöä palamasta liiallisista hermoshokkeista
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
Kuinka se eroaa laiskuudesta ja masennuksesta
kuinka ymmärtää, että sinulla on apatia?
kun et halua pestä astioita, koska et vain pidä siitä, se on laiskuutta
jos et pysty vetämään itseäsi yhteen ja tekemään tavallisia asioita, jotka olisit milloin tahansa tehnyt helposti, tämä näyttää jo apatialta
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
apatia ja masennus: mikä ero on?
masennus ei ole vain huono mieliala, vaan vakava sairaus, joka vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi
apatia ei ole vielä masennus, mutta tila on hyvin lähellä. yleensä on täysin normaalia, jos se kestää 1-3 päivää
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
Apatia ja masennus voivat olla molemmat merkkejä CYleiset ja erilaiset ominaisuudet masennuksen ja apatian välillä neurokognitiivisissa häiriöissä yksittäinen häiriö ja itsenäiset oireyhtymätApatia ei ole masennus. Yksinkertaisesti sanottuna apatian esiintyminen ei vielä osoita masennusta, mutta tätä tilaa ei voida laukaista. Jos et pysty selviytymään itse, ota yhteys lääkäriin.
Mitkä ovat oireet
mutta apatiatilalle on ominaista myös emotionaalisen-tahdon alueen rikkominen, ja ensinnäkin henkilö ilmaisee tunteetonta
esimerkiksi sinusta tuntuu lannistuneelta ja pudotat kalliimman kupin, jonka on esittänyt rakkain henkilö, eikä samalla reagoi millään tavalla
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
apatian merkit ja oireet:
• välinpitämättömyys elämässä tapahtuvaan
• emotionaalinen uneliaisuus
• vähentynyt aktiivisuus
• halu sulkeutua yhteiskunnasta
• laiskuus
• uneliaisuus
• mielenkiinnon menetys yksinkertaisista jokapäiväisistä iloista
• ruokahalun menetys—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
Tutkimusten mukaanKipu ja apatia, joissakin tapauksissa apatia voi olla kipu-oireyhtymien syy.
yleisin kiputyyppi on päänsärky; myös ruoansulatuskanavan toiminnassa havaitaan häiriöitä
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
Mitä tehdä, jos sinulla on apatiaa
1. perushoito alkaa kehosta
nukkua ja levätä - teetkö sen vai pysyt myöhässä? Nukutko tarpeeksi?
se tuntuu niin itsestään selvältä, että monet eivät yksinkertaisesti ota huomioon tätä tekijää. samalla terveellinen uni on kehon palautumisen perusta
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
2. liikutko tarpeeksi?
liike on kehon tapa käsitellä stressiä
3. ruokaa
yritä luopua tavasta syödä television edessä, yritä syödä mielihyvin. joten et täytä paitsi vatsa, myös sisäiset energiavarasi
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
4. havainnointikoulutus
yritä huomata mitä pidät ihmisistä ja tapahtumista. jos onnistut keskittymään johonkin miellyttävään ympärilläsi, se luo uusia hermoyhteyksiä aivoihin ja avaa psyyken sisäiset resurssit
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
5. pienten askelien käytäntö
kun kädet ovat matalalla ja voimaa on vähän, on tärkeää asettaa itsellesi pienet realistiset tavoitteet ja saavuttaa ne
älä suunnittele liikaa! Tutkijat ovat todistaneet, että suunnitelmansa ylikuormittanut henkilö on paljon vähemmän onnistunut kuin joku, joka suunnittelee vähän
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
6. aloita empatia itsellesi ja omaksua tilasi
tällä hetkellä parasta on myöntää, että sinulla on tämä tila. etkä ole laiska, ei häpeämätön, vaan uupunut henkilö, joka tarvitsee uudelleenkäynnistyksen
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
7. analyysi
selvittää, mikä edeltää tarkoin apatiaa. tunnistamalla syyt, voit ainakin hypoteettisesti muuttaa tilannetta
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
8. kommunikoida
yritä kommunikoida enemmän eri ihmisten kanssa. mies on sosiaalinen olento. on loogista, että ilman viestintää esiintyy välinpitämättömyyttä, eristäytymistä
mutta tässä sinun on tiedettävä, milloin lopettaa: jos olet fyysisesti tai henkisesti uupunut, on parempi nukkua ja ottaa aikaa itsellesi
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
9. elokuvien katselua ja musiikin kuuntelua ei ole peruutettu
10. kokeile kokeilla kuvaa
11. harrastushaku
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
jos et ole vielä uppoutunut täydellisen apatian suoon, voit helposti selviytyä tästä tilasta yksin, mutta jos tämä tunne kestää yli 3 viikkoa, sitten on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, eikä siinä ole mitään häpeällistä ((varo sinä itse!
—; (@mericassoo) 21. heinäkuuta 2020
Lue myös🧐
- 7 syytä miksi laiskuus on myytti
- Kuinka elää, kun et halua mitään
- "En tiennyt, miksi minun piti herätä." Henkilökohtainen tarina masennuksesta