15 hygieniavaatimukset kuntosalilla, joka on parempi olla tauko

1. Valmista tyhjä joukko muotoja

Ei tiedetä, mitä ohjaavat ihmisiä, jotka käyttävät samoja vaatteita kahtena peräkkäisenä harjoitus, mutta se on aika kieltää lailla. hiki kuntosalilla - yleinen ilmiö, ja raikas se käytännössä hajuton. Mutta toisena päivänä haju on upea - kirjaimellisesti merkityksessä.

Kyllä, ja teille se on parempi vaatteita kyllästetty bakteerit lisääntyvät erityisen aktiivisia, ja tapaaminen niiden kanssa on parempi välttää.

2. Tuo kengät suihkussa ja altaan

Pukuhuoneessa on aina se, joka on varpaillaan yrittäessään päästä suihkuun ja pese se nopeasti, ikään kuin sieni Tässä tapauksessa se ei huomaa. Mutta se ei toimi, joten älä unohda kumi tossut. Käytä niitä hyvin, kun me vaihda vaatteet, jottei kulutuspinnan paljain jaloin lattialle.

Ajoittain nämä kengät on puhdistettava ja desinfioitava, sieni-itiöt jäädä pois jalat.

3. Tuo matto harjoituksia lattialle

Ajatuksena on, että matolle olisi nimettävä etupuolella ja joka sen on tarkoitus laittaa lattialle. Itse asiassa, pala kumia kierre sattumanvaraisesti, hyökkää hänen lenkkarit ja paljain jaloin. Ja sitten se sattuisi putoamaan kasvot jälkeen ennätys kesto

rimaJa se ei lupaa mitään hyvää iholle.

Jos et halua tehdä oman matto, vaikka peittyä paikallinen matto pyyhe.

4. Aina vaihtaa kengät lenkkarit saliin

Ei ole väliä kuinka suuri kiusaus käydä kadulla lenkkaritÄlä tee sitä. Pohjassa tuo likaa, ulostetta, allergeeneja. Juostessa, ja muut rytminen osoitatte vähäsen se nousee ilmaan ja laskeutua iholle ja keuhkoihin.

Tietenkin sovinnollisesti, tämä sääntö toimii tehokkaasti vain, jos se seuraa kaikkia. Mutta et voi olla vastuussa muille vierailijoille, joten aloita itsestäsi.

5. Pese ennen harjoittelua

Jos tulet kuntosalilla illalla töiden jälkeen, kevyt suihku tai ainakin pese satunnainen strategisiin paikkoihin ei turhia. Poista jäännökset antiperspirant hikoilevat vapaasti ja päästä eroon pahan hajun että väistämättä näkyvät työpäivän aikana. Ja samaan aikaan sinä piristää ja aloittaa koulutuksen uudella tarmolla.

Jos deodorantti ilman sinua elämä ei ole makea, valitse yksi, joka ei estä toimintaa hikirauhaset.

Kosmetiikka on myös parempi huuhdella. Jos sinä tietysti mennä kuntosalille varten hoikka ruumiin, ei etsimään suhteita. Muussa tapauksessa asia voi päätyä tukossa huokosiin ja haavaumia.

6. Pidä kädet poissa kasvoilta

Kun hiki tippuu otsaansa ja hänen silmänsä himmentää, vispilä putoaa hänen kasvoiltaan, eikä sitä huomaamatta. Mutta ajattele sitä: otat korpikotkien, köydet, kahvat, jotka ovat kulkeneet satoja käsiä. Ja seuraa tätä kosketus iholle ja silmien voi aiheuttaa aknea ensimmäisessä tapauksessa ja sidekalvontulehdus - toisessa. Siksi parempi käyttää erityistä kankaalla.

7. Stela pyyhe simulaattoreita

Jotkut kävijät kuntosalilla kuntolaitteet pyyhkiä ennen desinfiointiainetta. Mutta se vie aikaa ja näyttää, lievästi sanottuna, outoa. Jos et ole valmis näihin toimenpiteisiin Stela pyyhe. Tämä säästää uteliailta vastuuvapautta, ja lätäkkö hiki ei jätä taakseen. Erityisen tärkeää tämä neuvo niille, jotka haluavat mikroshortov ja lyhyitä toppeja.

Ja se on aivan loogista, että saadakseen märkä hikinen kehon osiin, tämä pyyhe ei sovi. Muuten et voi välttää iho-ongelmia.

8. Käytä käsineitä painoilla

Suojaa kädet kovettumia on välttämätöntä ei pelkästään estetiikkaa. Murtanut rakkuloita altistuksen jälkeen kaulan ja varret, jotka ovat täynnä bakteereja ja voi tuottaa paljon ongelmia.

Ja älä unohda pestä käsineet, muuten ne tulee aiheuttaja.

9. Säännöllisesti muuttaa pullon juominen

Paras säiliö on valmistettu metallista: se käytännössä ei kerry bakteereja. Muovipullot ovat mukava ja kaunis, mutta ne on vaihdettava säännöllisin väliajoin, kuten myös pesun jälkeen kuumalla vedellä bakteerien niitä jatkuu.

10. desinfioida kuulokkeet

Pyyhi kuulokkeiden alkoholipitoisen nesteen - tämä neuvo ei ole vain kuntosali. Ne kertyvät hikeä ja earwax, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen.

11. Käydä suihkussa jälkeen altaan

Klooria, jota lisätään veteen desinfiointiin, kuiva iho ja hiukset. On parempi pestä pois plakin kemikaalia. Ihovoide olisi kosteuttavat suihkun jälkeen.

12. Käytä pyyhe saunassa

Se ei ole vain terveyden ja haluton hoitamaan kauppa, jossa oli muita alastomia ihmisiä. Kuuma puu voidaan helposti polttaa.

13. Älä mene altaaseen haavat

Niin kauan kuin leikkaus ei parane, on parempi istua kotona. Voit siis välttää infektio on mahdollinen, vaikka kuntosalilla eivät ole ahne valkaisuainetta.

14. Pese harjoituksen jälkeen

Kuten edellä todettiin, bakteerit lisääntyä ilo oman hikisen vaatteet. Joten leikata yhteydessä heihin: käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet.

15. Pidä kuntosali pussiin puhdas

Jälkeen harjoituksen laukku on paras purkaa, kuivua kokonaan. Älä unohda määräajoin pesua. Vaatteet ja kengät eivät vain pisara, ja taita paketeiksi - se auttaa säilyttämään puhtaus.

katso myös

• 20 sääntöjen etiketti, joita on noudatettava kuntoklubilla →
• 15 menettelytapaohjeet toimistossa noin josta kukaan kertoa →
• Miten käyttäytyä kampanjaan: 9: n sääntöjen etiketti matkailu →