Päivän harjoitus: 10 minuuttia rasvan polttamiseen ja vatsan rakentamiseen

Tämä korkean intensiteetin intervalliharjoitus (HIIT) auttaa sinua polttamaan rasvaa ja parantamaan aineenvaihduntaa, joten kehosi polttaa enemmän kaloreita liikunnan jälkeen.

Suurin osa kompleksin harjoituksista on tarkoitettu puristimen lihasten ja lonkan taivuttajien treenaamiseen, mutta samanaikaisesti myös käsivarsien ja hartioiden, lantion, jalkojen ja selän lihakset saavat kuormituksen.

Harjoitus koostuu 10 harjoituksesta:

1. Haarahyppyjä.
2. "Polkupyörä".
3. Juoksu kämmenten kosketuksella.
4. Venäläiset murskaa suorilla jaloilla.
5. "Kalliokiipeilijä".
6. Nosta jalkoja makaa selällään.
7. "Jalat yhdessä - jalat erillään" ja hyppy käsiin tukemassa.
8. Värähtelevä kyynärvarren lankku.
9. "Tähden" kiertäminen.
10. Juoksu korkealla lonkkanostolla.

Suorita jokainen liike 45 sekunnin ajan, lepää loput minuutista ja siirry seuraavaan. Sinun on täytettävä vain yksi ympyrä.

Älä pysähdy ylläpitämään harjoitteluintensiteettisi ja saamaan siitä täyden hyödyn. Muista, että tämä on vain 10 minuuttia, ja hukkua kokonaan.

Kirjoita, kuinka harjoittelit ja onnistuitko kestämään 45 sekuntia pysähtymättä.