Miten ei herätä herätyskellon
Vinkkejä Tuottavuus / / December 19, 2019
Uni - yhteinen teema, kun se tulee tuottavuuteen. Monet ihmiset, jotka ovat saavuttaneet menestystä, he sanovat että aloitetaan varhain aamulla. Sitten niiden toimivuutta ja tehokkuutta suurempi. Mutta älä nouse herätyskellona, ja itse?
Kirjaudu sisään ja arvostele
1. Tunnista aikaa, kun on aika herätä useimpina viikonpäivinä. Tee siitä tavoite.
2. Aloita palvelu tällä hetkellä. Kehomme sopeutuu syklit. Kuntoilu nousta samaan aikaan, luot vuorokausirytmin, keho mukautuu siihen.
3. Selvittää, kuinka paljon aikaa sinun täytyy nukkua. Iän, joudut luultavasti välillä 7-10 tuntia joka yö (muuten, Napoleon väitti 8 tuntia unta tarvitset huijata 6 - Naiset ja 4 - mies).
4. Mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka päivä
5. Vetäytyä herätyskello. Ainakin viikon noudattamisen unen (uni, herää), voit luopua hälytyksen.
Käytä aistejasi
Opi ilmapiiri, jossa nukut, ja yrittää päästä eroon ulkoisia ärsykkeitä
- valo
- melu (jos ikkuna on vilkas tie, se on syytä miettiä miten ostaa parempia ikkunoita)
- lämpötila
- haju :)