Unen puute voi johtaa Alzheimerin tautiin: uutta tietoa tutkijoilta
Terveys / / December 28, 2020
Mitä enemmän opimme unesta, sitä enemmän ymmärrämme kuinka tärkeää se on aivoille. Siksi jatkuva lepo ei riitäVuorokauden lepo-aktiivisuusmallin muutokset ikääntymisessä ja prekliinisessä Alzheimerin taudissa Alzheimerin tauti on pelottava uutinen kaikille, jotka yrittävät säännöllisesti päästä toimeen neljän, viiden tai kuuden tunnin unen kanssa.
Vuoden 2019 loppupuolella Bostonin yliopiston tutkijat löysivätYhdistetyt elektrofysiologiset, hemodynaamiset ja aivo-selkäydinnesteiden värähtelyt ihmisen unessakuinka levon puute liittyy tähän tautiin. He havaitsivat kolme prosessia osallistujien aivoissa unen aikana: elektrofysiologiset vaihtelut, muutokset veren virtauksessa ja aivo-selkäydinnesteessä. Iltaisin osallistujat tulivat laboratorioon ja nukahti magneettikuvauskoneen sisällä enkefalografiakypärä päähänsä.
Kuten luultavasti tiedät, niitä on useita unisyklit. Kussakin syklissä käymme läpi hitaan (syvän) ja REM-unen.
Se on hitaan aallon unen vaihe, joka liittyy Alzheimerin taudin riskiin.
Tällä hetkellä kaikki neuronit alkavat toimia synkronisesti - hämmästyttävä ilmiö, jota ei koskaan enää havaita. Yleensä ne "syttyvät" ja "sammuvat" vuorotellen kuin pienet sipulit. Kun kaikki "sammuvat" samaan aikaan, aivojen hapentarve vähenee (aivan kuten aitojen lamppujen sammuttaminen vähentää sähkönkulutusta). Ja koska vähemmän happea tarvitaan, se tarkoittaa vähemmän verta, joten verenkierto aivoihin hidastuu.
Tämä antaa enemmän aivo-selkäydinnestettä virrata siihen. Se ympäröi jatkuvasti aivoja ja osallistuu erilaisiin prosesseihin, mukaan lukien aineenvaihduntatuotteiden poistaminen niistä. Se poistaa myös patogeeniset beeta-amyloidit, jotka kertyvät aivoihin ja johtavat syntymiseen Alzheimerin tauti.
Siksi hidas uni on tärkeää. Kun olemme tässä vaiheessa, aivo-selkäydinneste puhdistaa aivomme vähitellen. Tätä puhdistusprosessia ei voida aktivoida millään muulla tavalla kuin riittävä NREM-uni.
Päivän nukkuminen yön lepon puutteen korjaamiseksi ei auta.
Monet ihmiset näkevät unen pankkitilinä: otti maanantaista yhden tunnin unen ja laittoi ylimääräisen lauantaina saadakseen takaisin oikeaan määrään. Mutta täällä kaikki on paljon monimutkaisempaa. Unen puute on enemmän kuin kiinnostuksen aktivointi: joka kerta kerrotaan edellisen unen puutteen määrällä.
"Saatat tuntea olosi virkistävämmäksi nukkumalla kauemmin viikonloppuna puhuu neurotieteilijä Cathy Goldstein, "mutta on mahdotonta täydentää viikon aikana menetettyä unta."
Minda Zetlin
Toimittaja, American Journalists and Writers -yhdistyksen entinen presidentti.
Äitini kuoli Alzheimerin tautiin vuonna 2015. Asunut hänen kanssaan yli 20 vuotta, seurasin hänen hitaita hajoamisia: aluksi hän menetti lyhytkestoinen muisti, sitten suurin osa ihmisarvostasi ja sitten koko itsesi.
Tämän tutkimuksen jälkeen olen ajatellut paljon hänen suhteestaan uneen. Hän kiinnitti vähän huomiota häneen. Hän asui ja työskenteli New Yorkissa, mutta 60-vuotiaana hän meni naimisiin miehen kanssa, joka asui 160 kilometriä pohjoiseen. Monien vuosien ajan hän meni tapaamaan häntä viikonloppuisin, ja maanantaina hän nousi välillä 3-4 aamulla, jotta ei juuttuisi ruuhkiin sunnuntai-iltana.
Ehkä asiat olisivat erilaiset, jos hän nukkui enemmän. En koskaan tiedä, ja nyt se ei ole niin tärkeää. Mutta minulle yritän nukkua tarpeeksi usein. Tee parhaasi.
Unen tulisi aina olla ensin. Ei ole väliä mitä sinun tulee pudota tuottavuusjos et saa tarpeeksi unta. Ei ole väliä, että suutut ja ärtyisät. Ei ole väliä, että et voi ajatella selkeästi ja suorittaa vaikeita tehtäviä. Nämä kaikki ovat väliaikaisia vaikutuksia, ja ne voidaan helposti poistaa. Toisin kuin Alzheimerin tauti.
Lue myös🧐
- 5 hyvää tapaa aivojen terveydelle
- 6 tapaa vähentää seniilin dementian riskiä
- Kuinka paljon unta tarvitaan riittävän unen saamiseksi