Mitä tehdä aamulla tehokkaammaksi koko päivän
Inspiraatio / / December 26, 2019
Monille aamulla - aika, että keho kokee kivulias, toivoen herätä mahdollisimman pian. Ja me usein unohtaa niitä muutaman tunnin aamulla, joka voi myös olla käyttöä etu, kun suunnittelet päivä.
Keskimääräinen elinikä on noin 70 vuotta. Lisää toinen 5-10 vuotta (onhan meillä syö oikein ja lukea Layfhaker) ja saada 75 vuotta. Kertomalla tämä numero 365, saamme noin 20 000 - kuinka monta tuntia aamulla, me usein hukkaan.
Toivottavasti miettiä miten korjata se. Ja on olemassa ratkaisu. Tietenkin voit juoda kahvia aamulla, nouse ylös tuntia aikaisemmin, mutta se kaikki tiedätte ja ilman meitä, ja yritämme ajatella mielenkiintoisempi vinkkejä, jotta aamulla ja iltapäivällä tehokkaampaa.
Hallitse energiaa, ei aikaa
Jos sinusta tuntuu, että aivot toimii parhaiten aamulla, miksei omistaa tällä kertaa vaativissa tehtävissä tehokkain aivoriihi?
Esimerkiksi yritän kirjoittaa artikkeli aamulla, koska tällä hetkellä tunnen nousu luovuutta. Viestit, puhelut ja sähköpostia vietän aikaa iltapäivällä, koska ne eivät vaadi paljon aivojen toimintaa. Ja illalla yritän mennä kuntosalille ja liikunta, joten jakamiseksi kokonaisuudessaan niiden hoitoon kaikkein uuvuttavaa (mistä henkisestä näkökulmasta) kaikkein yksinkertainen.
läksyt
Jos tiedät, että huomenna olet huono päivä, älä ole laiska viettää 15-20 minuuttia laatimaan luettelon tehtävistä ja pienten muistiinpanoja seuraavana päivänä. Voit tehdä tämän ennen nukkumaan menoa, mutta muista, että jotkut asiat ovat paremmin ennen nukkumaanmenoa tehdä.
Älä avaa sähköpostin puoleen päivään asti
Kuulostaa yksinkertaiselta. Mutta kuka sen tekee? Kukaan. Opi unohtaa posti aamupäivällä on aikaa vievää, mutta se on sen arvoista. Ymmärtää, että kaikki kirjaimet, muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta, voi odottaa muutaman tunnin. Kukaan ei kirjoittaa sinulle kirjeen, olet vaarassa tai kun käsitellään elämän ja kuoleman. Joten, jätä postia yksin, ja älä välitä siitä saakka. Käytä aamulla maksimoida tärkeitä tehtäviä.
Sammuta puhelin tai jättää sen toisessa huoneessa
Tai läheisellä pöydällä. Tai toisessa maailmankaikkeudessa. Missä tahansa, mutta ei noin, kun työskentelet. Näin voit ei saa häiritä Facebook, Twitter ja muut anti-työntekijä pala. Kun valmis tähän, saat heti nähdä tehokkuusetuja työssään. Vaikka myös nähdä harvempiin uutisia ja tweets. Voit päättää, mikä on tärkeämpää.
Työ viileässä
Voitko keskittyä johonkin kuuma päivä tai tukkoinen toimistossa? On epätodennäköistä, siksi on välttämätöntä pitää työalueen jäähtyä. Tämä helpottaa keskittyä työhön ja vähemmän hikeä. Vai pidätkö hiki?
do fizkultminutki
Sen ei tarvitse olla monimutkaisia harjoituksia. Se seikka, että elämää ja työtä erityisesti aivoissa tarvitsee happea. Mutta kun istua pitkään yhdessä asennossa, rinnassa puristuu ja pallean alkaa painostaa keuhkoihin. Tämä tekee hengitys vaikeaa ja vähentää hapen määrää pääsyn aivoihin.
Edes se, että juuri nousta ja kävellä, myönteinen vaikutus kehoon ja sitä kautta yleiseen suorituskykyyn.
Neuvo: Laita tyyny välissä alaselän ja tuolin takana. Se tukee selkää ja eivät anna hänelle pyöristystä.
Älä unohda syöminen
Kuten tiedätte, sitä enemmän syöt, sitä parempi. Joten älä unohda aamiaista, lounasta ja pieni välipala. 15 minuuttia aikaa, joka kulutat jotain syötävää, hyvitetään terveyteen ja hyvinvointiin.
Luo oma rituaali
Minulle se lasillinen vettä tyhjään vatsaan aamulla. Joillekin se voi olla 10 minuuttia tai meditaatio aamulla keskustelun rakkaansa. Vain lisätä elämästäsi rituaali, joka antaa signaalin aivoihin, että se on aika tulla toimintatilan ja alkavat suorittaa tehtäviä.
Valtaa aamurutiineihisi
Pääsääntöisesti vain harvat saavuttaa menestystä yhdessä päivässä. Sekä muutaman vedon henkensä yhden päivän. Ja ensimmäisessä ja toisessa tapauksessa, tärkeintä - se on toistuvia toimia. Olipa hyvä tai huono. Useimmat tehoton käyttäytymistä koostuvat huonoja tapoja. Tunti hyödytön harrastus Facebookissa täällä. Tuottamatonta aamuna. Ja niin edelleen.
Otetaan esimerkiksi Jack LaLanne. Joka aamu hän heräsi neljältä aamulla ja työskenteli huoneessa puoli tuntia. Puolen tunnin kuluttua hän ui tai juoksi. Yli 60 vuotta, hän teki joka aamu sama. Se, että hän on yksi vaikutusvaltaisimmista ihmisistä kunto kertoo Laleyn tiesi mitä oli tekemässä. Lisäksi hän asui 96 vuotta.
Se ei ole sattumaa. Mitä teet joka aamu - on osoitus siitä, miten vietät koko seuraavan päivän. Se on valinta teemme päivittäin, ja joka määrittää, miten elämme. Onko teillä 20000 tuntia aamulla. Mitä aiotte tehdä jokainen niistä?