Miten on erittäin tuottava ja onnellinen joka päivä? Pelata "Tetris"!
Inspiraatio / / December 26, 2019
Tuntuuko, että joka päivä kuten Groundhog Day? Heräsin, mutta en silti halua nukkua? Luultavasti arvannut, ja että kielteisiä tunteita niellä tuottavuutta, luovuutta, kykyä tehdä hyviä päätöksiä. Mutta miten käsitellä sitä?
Huono istuu pään paljon parempi. Aivot kiinnittää enemmän huomiota siihen, koska työfunktio camozaschity. Esi-isämme oli oltava erityisen tarkkana selviytyäkseen. Mutta nykyään liiallista valppautta todennäköisemmin haittaa kuin apua.
Onneksi meillä on mahdollisuus murtautua ulos tästä noidankehästä negatiivinen riippuvuus. pystymme itse ohjelmoida aivojaan ja asettaa sen korkea tuottavuus ja positiivisia ajatuksia.
Koska peli "Tetris" voi auttaa ongelmien ratkaisemisessa
Muistakaamme, millaista oli pelata klassinen peli "Tetris". Päätehtävänä peli - sijoittaa kuuluvat luvut niin kompakti kuin mahdollista, yritetään välttää tyhjien kohtien muodostumista. Huomasin, että samaa periaatetta, meitä ohjaa elämässä tilaamalla hyllyn pysäköitäessä tai poimien matkalaukkua? Aivomme edelleen pelata peliä.
Robert StickgoldProfessori psykiatrian Harvard Medical School, University, tehneet lukuisia tutkimuksia aiheesta. Ryhmä opiskelijoita eri tasoilla, hän on tehnyt pelata "Tetris" ja sitten mennä nukkumaan.
Yli 60% tutkimukseen osallistuneista (myös ne, jotka kärsivät muistinmenetyksestä) myönsi, että heillä oli unelmia, jos he jatkavat pelata peli: alentaa ja käännä luvut rakentaa ne peräkkäin. eli Aivot lähti pelaamaan "Tetris".
Myöhemmin 2009 Stickgold suoritettu muita tutkimuksia ja havaitsivat, että "Tetris" on päässyt aivoihin ja saada sen toimimaan tehokkaammin. Teinityttöjä pelaa keskimäärin 1,5 tuntia viikossa kolmen kuukauden ajan. Seurauksena, määrä harmaan aineen aivojen kasvoi, kun taas aivojen aktiivisuutta vähenee ajan myötä.
Professori Richard Hyer (Richard Haier) Vuodesta University of California, Irvine (UC Irvine) on paljastanut "vaikutus" Tetris "vuonna 1992. Seuraavat häntä Tärkein pelaaja kasvaessa (jonkin ajan kuluttua), aivot alkaa viettää tehdä samoja tehtäviä vähemmän energiaa. Eli aivot havaitsee mitkä alueet ei voida käyttää. Mitä enemmän kokemusta, sitä enemmän toimia peli suoritetaan "koneeseen."
Neuronien (hermosolut) on yhdistetty tapilla, yhdisteitä - synapseja. Kun opimme jotain, yhteys neuronien tapahtuu nopeammin ja nopeammin joka kerta, muodostaen "track". Mitä enemmän ja enemmän käytämme aivot, tehostuu ja kestävämpi yhteys neuronienJa aivot pysyy jatkuvasti selkeää taistelua valmiutta.
↓ ↓ seurauksena,
Kun suorittaa tiettyjä tehtäviä uudestaan ja uudestaan, niiden toteuttamiseksi aivojen kuluttaa vähemmän energiaa. On hienoa, eikö? Tämä antaa valtavan mahdollisuuden muuttaa käyttäytymistään parempaan.
Kuten "vdarit" negatiivisuuden positiivinen vaikutus "Tetris"
Koska aivot on niin joustava, miksi ei kouluttaa hänet luomaan positiivista ajattelua kuvioita? Kun etsimme myönteisiä, on mielestämme parempi ja oppia siitä, me luonnollisesti kamppailemaan aivojen tapa noin etsimään kieltävästi.
Niinpä amerikkalainen psykologi ja kaiutin Shawn Akorin Se todistaa myönteinen vaikutusEnsi silmäyksellä, yksinkertainen peli "Tetris" työhuoneessaan "edut onnea":
"Kun koulutus aivojen samalla tavalla kuin keho, on mahdollista tehdä onnellisuus ei ole vain satunnainen, lyhytaikaisia valtion ja lujittaa tapana olla onnellinen: pystyä näkemään enemmän, tuntea enemmän energiaa ja menestyä korkeammalla tasolla. "
Kun päällystys sinapsicheskuyu positiivinen polku aivot, me "pass" sitä satoja kertoja nopeammin ja helpommin. Tässä on esimerkki yhdestä tällaisesta onnellinen mallin:
Kaunein asia tässä kaikessa on, että vaikutus tällaisilla pitkän aikavälin koulutus. Mitä useammin ja mitä kauemmin kouluttaa aivot positiivinen, onnellisempi olet (kuten snotty kuin miltä se kuulostaa). tämä koska tutkimus vieraiden kielten. Aluksi kaikki näyttää kamala ja mahdotonta, mutta enemmän opit, sitä helpompi ja mukavampi sinulle tulee.
4 tapaa aina hyvällä tuulella
Nyt tulemme käytännössä :) Mikä tapa, tai pikemminkin tapoja kouluttaa aivot positiivinen? Mennään:
3 Hyvä pistettä päivittäin
Lopussa joka päivä, muistaa kolme positiivista asioita tapahtuu sinulle yhden päivän ja miettiä miksi ne tapahtuivat. Hyvää voi olla mitä tahansa: kokous hyvä ystävä, "kiitos" kollegalta, kaunis auringonlasku... Pieni voittoja - on avain suuri motivaatio ja ilo. Kirjoittaminen (tai ainakin keräyspinta) Positiivinen asioita joka päivä, voit paremmin ja paremmin, yhä enemmän ja enemmän positiivisia, ja enemmän.
1 kiitos päivittäin
Älä pelkää kiittää antaa sinulle ehdottomasti mitään apua mies! Kerro heille, että huomaat ja arvostaa sitä. Sanomalla "kiitos" voi olla kuin ystävä, ja ystävä töissä. Ja se vie vain hetken! Voit lähettää 1 virtuaalisia kiitollisuutta päivittäin. Tämä saattaa olla ensimmäinen matematiikan opettaja tai entinen kollega, ei ole väliä. Rohkeutta puhua "Kiitos" ja virittää positiivisella tavalla. Joka päivä!
1 hyvä teko joka päivä
Tehdä jotain hyvää joka päivä. Kukin ystävällinen teko, kasvattaa taso onnesta. Lyhyesti paeta rutiini ja tehdä jotain pientä, mutta erittäin merkittävä ystävällisyys - antaa joku hymyillen, hoitaa kahvia - yksinkertainen ja tehokas tapa onnellisempi. Tällaiset pienet nautintoja joka päivä vetää sinut pois negatiivinen silmukka.
Listen to Me
Ottaa huomioon myös itse - se ei ole kiellettyä. Päinvastoin. Thinking negatiivisella tavalla vain kapenee mielemme. Tuolloin hänen avoimuudestaan ja antaa enemmän luottamusta ja onnea. Se osoitti, että meditaatio lisää äänenvoimakkuutta harmaat aivosolut hippokampuksessa - aivojen alue vastaa oppiminen, muisti ja tunteet sekä vähentäminen risat - tärkein lähde stressiä ja huolenaihe.