8 asioita, jotka on tehtävä ennen kahdeksaa aamulla
Inspiraatio / / December 26, 2019
Yrittäjä ja bloggaaja Benjamin Hardy kerroinMiten suunnitella aamuyön viettää päivittäin merkitys.
1. Valmista iltana
Eivät koske itseäsi syitä stressiä. Stressaavissa tilanteissa, kortisolin vapautuu, joka ei anna nukkua. Sen sijaan, mennä tekemään jotain rentouttavaa ja muistaa yksinkertaisia sääntöjä:
- Älä käytä aparaatti vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Laita puhelin lentotilassa.
- Yritä olla ajattelematta työhön. Ratkaisut tulevat usein mieleen, kun on rentoutunut.
- Vietä aikaa rakkaansa.
- Luoda suotuisat olosuhteet nukkua.
2. Sleep yli seitsemän tuntia
"Helli itseäsi kuin älypuhelimeen: nukkumaan, kunnes se on täysin virkistäytyä" - neuvoo perustaja julkaisu The Huffington Post Arianna Huffington.
Tutkimusten mukaan Yhdysvaltain National Foundation for unihäiriöt, kuten me säännöllisesti saa tarpeeksi unta, parantaa muisti, Kekseliäisyyttä ja huomiota, vähensi tulehdusta, stressi ja masennuksen riskiä elinajanodotteen kasvu.
Jos saat tarpeeksi unta ja hoitaa kehon, sinun ei tarvitse kofeiinia ja muita piristeitä. Suurimmaksi osaksi käytämme niitä, koska työajan 8-17 tuntia, unen puute ja jatkuva tekniikan mukaan.
3. Herätä kun lupasin itselleni
Kun sanat Amerikkalainen filosofi Ralph Waldo Emerson, luottamus itse - tärkein salaisuus menestys. Ja luottamus tulee kun teet mitä olet luvannut itse.
Ensimmäinen lupaus aamulla - nousta tai suunnitelmissamme aika - lähettää koko päivän osaksi positiiviseen tai negatiiviseen suuntaan.
4. Välittömästi muuttaa tilannetta
Mene ulos, tai ainakin kävelymatkan päässä makuuhuoneeseen toiseen huoneeseen. Joten sinä piristää. Yksinkertainen vaihtaa maisemaa päästää, koska aivot tykkää kaikkea uutta.
5. Meditate ja kirjoittaa muistiin tavoitteet
Aamu - täydellinen aika miettiä toivottu tuleva. Tällä hetkellä, aivot on viritetty työtä. Mietiskellä ja sitten visualisoida tavoitteesi. Käytä mielikuvitustasi ja kuvitella, mitä haluat nähdä elämäsi.
Albert EinsteinMielikuvitus on tärkeämpää kuin tieto. Tietämys on rajoitettu. Mielikuvitus kattaa koko maailman.
Kun visualisoida ja tallentaa tavoitteetTehdä sen tunteen. Kuvittele, että unelmasta on tullut totta. Kokeilla tätä tunnetta. Se auttaa sinua toimimaan eri tavalla tulevaisuuteen erilainen kuin menneisyys.
Kirjoita muistiin tavoitteet ja määräaika niiden saavuttamiseen, sekä hinta joudut maksamaan niistä. Kun sanat miljardööri Harold Hunt, dJotta onnistuisi se edellyttää kahta asiaa. Päätä ensin, mitä haluat. Useimmat ihmiset eivät koskaan tee. Toinen, määrätä hinta, joudut maksamaan, ja sitten päättää tehdä sitä.
6. Treenata ja kuunnella jotain hyödyllistä
Kouluttaa kuntosalilla tai vain kävellä. Tällöin kytke äänikirjat, podcastit tai innostava musiikki. Liike te cheer, aivot toimii paremmin.
7. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä aivojen
- Pähkinät ja siemenet. Heillä on paljon E-vitamiinia, koska se tukee kognitiivisiin kykyihin.
- Avokado. Se sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka parantavat verenkiertoa. Lisäksi avokadot auttaa alentamaan verenpainetta, joka on myös hyvä aivoille terveydelle.
- Sokerijuurikasta. Se sisältää antioksidantteja suojautua syöpää ja nitraatit parantaa aivojen verenkiertoa.
- Mustikoita. Siinä on paljon antioksidantteja, C ja K-vitamiineja, kuitua. Johtuen korkea pitoisuus gallushapon mustikkaa suojaa aivoja stressi ja tuhoa.
- Luun liemi. Tämä on paras ateria tuoda takaisin normaaliin suolistoon. Siihen sisältyvät suuria määriä kollageenin, vähentää tulehdusta, ja hyödyllisiä aminohappoja tukemaan immuunijärjestelmää ja parantaa muistia.
- Kookosöljy. Estää tulehduksellisten prosessien, tukee muisti ja taistelee haitallisten bakteerien suolistossa.
- Kurkuma. Parantaa aivojen hapen kulutusta. Mietitte selkeästi ja paremmin käsitellä tietoa.
8. Tee tärkeä työ tai monimutkaista
Kuten Mark Twain sanoi, jos syöt live sammakko aamulla, päivällä et satu mitään pahempaa. Tee hankala liike, loput vain hieroa silmiä.
Jos haluat menestyä, tehdä jotain sen. Menestys, kuten runsaan on mahdotonta tehdä rahaa - se on luotava. Luovien henki ja töihin.
katso myös
- 23 aamulla tottumukset että virtaa koko päivän →
- Miten aloittaa aamulla apua herätä aivojen →
- Miten herätä aamulla: 13 askelta, joka tekee miehen teistä →