Onnellisin mies maailmassa Matthieu Ricard neuvoo meditoimaan nauttia elämästä
Inspiraatio / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - kuuluisa buddhalainen munkki, kirjailija, valokuvaaja ja onnellisin ihminen maan päällä - on todistettu, tiede. Aivotutkija Richard Davidson (Richard Davidson) hänen onnen tilaan tutkimus havaitsi, että Mathieu - onnellinen mies kaikki ihmiset hän oli koskaan nähnyt: Ricard sijoitettiin 4,5 pistettä, kun taas -3,0 pistettä ovat valtava onnea. Onko mahdollista olla tyytyväisiä elämään? Matthieu Ricard sanoo, että kuka tahansa voi tehdä sitä meditoimalla 20 minuuttia päivässä.
Hieman oudolta otsikko - onnellisin ihminen maan päällä. Mutta tutkija-neurologi Richard Davidson väittää, että tämä on ranskalainen Molekyylibiologi, nyt buddhalainen munkki Matthieu Ricard. Nyt Mathieu 66 vuotta, 40 vuotta sitten hän jätti elämään Pariisissa, mennä Intiaan opiskelemaan buddhalaisuutta. Nyt hän on rintakilpeen Dalai Laman ja Länsi arvostettu asiantuntija uskonnon.
Mutta näyttää siltä, päivittäinen meditaatio toi Mathieu ja lisäetu: hän nauttii elämästä kuin kukaan muu tässä maailmassa. Skannaus aivot Matthieu Ricard, Richard Davidson löytyy se suurimmat mahdollisuudet
onnellisuus aikojen. Kuten hän sanoo Mathieu, meditaatio muuttuu aivoissa, mikä tarkoittaa, että muutoksia olet täysin. Hän sanoo, että kuka tahansa voi tulla hänen kaltaisekseen, jos opit anna ajatusten kellua vapaasti.Aivotutkija Richard Davidson Mathieu tutkitaan osana tutkimus harrastajamäärien kehittyneitä tekniikoita meditaation, jonka hän vietti yliopistossa Wisconsin. Se on liitetty pään munkki 256 antureita ja skannaa osoitti, että kun meditoiden myötätuntoa aivojen Matthieu Ricard tuottaa gamma aaltoja. Ne liittyvät tajunnan, huomiota, oppimisen ja muistin. Mukaan Davidson, tutkimiseen tämän reaktion ei ole raportoitu kirjallisuudessa neurologiasta.
Skannaus osoitti myös liiallinen aktiivisuus vasemman prefrontaalikorteksissa verrattuna oikeassa, että tutkijat uskovat, osoittaa lasku negatiivinen ja epänormaali kyky tuntea onnea.
Tutkimus ilmiö neuroplasticity on alkutekijöissään, ja Matthieu Ricard, sekä joukko johtavia tutkijoita ympäri maailmaa oli ensimmäinen, joka alkoi tehdä kokeita tällä alueella.
Neuroplasticity - ihmisaivojen omaisuutta voisivat muuttaa vaikutuksen alaisena kokemusta sekä palauttaa katkenneen loukkaantumisen jälkeen tai vastauksena ulkoiseen altistumista. Tämä ominaisuus on kuvattu melko äskettäin.
Matthieu Ricard Hän uskoo, että meditaatio voi muuttaa aivojen ja auttaa ihmisiä enemmän nauttimaan sekä säännöllinen liikunta painoilla vahvistaa lihaksia.
Tutkimme 12 lyhyt- ja pitkäaikaisia vaikutuksia koulutusta mielen kautta meditaation huomiota, myötätuntoa, emotionaalista tasapainoa. He havaitsivat merkittäviä tuloksia harjoittajia, jotka ovat tehneet yli 50000 sykliä meditaation sekä aloittelijoille, Meditoivien vain 20 minuuttia päivässä kolmen viikon ajan - tämä tila on tietenkin soveltuu paremmin nykyaikaisen elämään. Tämä ihana tutkimukseen, koska ne osoittavat, että meditaatio - ei autuus mangopuun, tämä on mitä muutoksia aivoihin ja itse.
Matthieu Ricard
Ricard on kirjoittanut useita kirjoja. Ensinnäkin, "Munkin ja viisasten" Yhdessä isänsä, filosofi Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Tämä vuoropuhelua elämän tarkoituksesta. Ricard seuraava kirja julkaistiin vuonna 2011 - käytännön opas "taidetta meditaatio"Mikä selittää, miten ja miksi kaikkien pitäisi oppia meditaatiota.
7 Vinkkejä meditaatio kirjasta Matthieu Ricard
1. Terve mieli tulee toimia kuin peili: kasvot heijastuvat sen, mutta älä viipyä. Samoin on ajatus: anna niiden virrata vapaasti läpi mielesi, älä lopeta niitä.
2. On mahdotonta olla päästämättä ajatuksia päähäni, mutta jossain äänen tai hengitys rauhoittaa mielen, tuo selkeyttä. Mieltä hallitsemalla et rajoittaa vapautta, mutta lakkaa olemasta orja ajatuksiasi. Sinun täytyy valvoa mielesi kuin vene.
3. Opi tietoisuus, kiinnittää huomiota tunne hengittämisen ja uloshengitys. Jos huomaat, että hajamielinen, keskittyä oman hengityksen. Käytä mindfulness matkustaa takaisin nykyaikaan, eikä asua menneisyydessä tai ajatella tulevaisuutta. Tuntea lämpöä, kylmä, äänet kuulet.
4. Kun ihminen saavuttaa tietyn taidon, voit viljellä ystävällisyyttä ja käsitellä häiritsevää tunnetta. Saatat jopa tuntea kaikki vievää rakkautta, tämä tunne kestää yleensä 15 sekuntia, mutta voit pitää hänet keskittymällä sitä aikana meditaatio. Kun tuntuu, että se on tullut hämärtää, kokea se.
5. Se on kuin pianon: harjoitellaan 20 minuuttia päivässä, saat enemmän näkyviä tuloksia kuin jos viettää sitä muutaman sekunnin. Säännöllinen harjoittelu on yhtä tärkeää kuin vesi kasvi.
6. Voit käyttää meditaatio siirtyä pois negatiivisia tunteita.
Matthieu RicardTunteesi - on tulipalo. Jos olet tietoinen viha, et ole vihainen, vain ymmärtää se. Tietoinen huolta, et ole huolissaan, vain tietää siitä. Tietoisia tunteita, et lisää öljyä tuleen, ja ne palavat nopeasti.
7. Kuukauden vakiintuneen käytännön, näet parannusta: vähemmän stressiä, enemmän yleistä hyvinvointia. Ne, jotka sanovat, että heillä ei ole aikaa meditoida, tarve ymmärtää hyötyjä. Jos meditaatio antaa sinulle voimaa on hyvä levätä 23 tuntia ja 40 minuuttia, sitten 20 minuuttia kuluivat.
Matthieu RicardKirja tuli bestseller, ja minun rauha päättyi. Yhtäkkiä muutin länsimaissa. Olen puhunut tiedemiesten, ja asiat alkoivat häivy valvontaa. Huomasin osallistuvat tutkimukseen ja tieteen meditaatio.
Nyt tunnettu munkki Matthieu Ricard Shechen luostarin Katmandussa jakaa aikansa vuodessa meditaatio, tutkimus ja tuki Dalai-lama hänen matkoillaan ranskankielisissä maissa ja tieteellisissä konferensseissa. Hän puhui Maailman talousfoorumissa Davosissa aikana 2009 finanssikriisin, kertoa Keräsimme sinne poliitikkoja ja yritysjohtajia, että on aika luopua ahneuden hyväksi "valistunut epäitsekkyys. "
Mathieu sai Ranskan Order "Merit" työstään säilyttämisessä Himalajan kulttuuria, mutta työnsä on omistettu tieteen onnen, luonnehtii häntä paremmin. Näyttää siltä, että Matthieu Ricard elää hyvää elämää ja myötätuntoinen ei siksi tarvita uskonto, mutta koska tämä on tie onneen.
Tarkista uskominen. Buddhalaisuus yrittää selvittää mekanismeja onnea ja kärsimystä. Se on tieteen mielen.