Miten tulla onnellisemmaksi 15 minuutissa
Inspiraatio / / December 26, 2019
1. Plan mielenkiintoisia aktiviteetteja tulevalle vuodelle
Työskennellä, opiskella ja askareisiin usein kiristä, ja unohdamme, että siellä on jotain muuta kuin päivittäistä rutiinia maailmassa. Jos olet väsynyt ja kyllästynyt kaikkeen, viettää 15 minuuttia yrittää keksiä 12 pientä seikkailua, jotka auttavat sinua ulos Comfort Zone. Se voi olla esimerkiksi matka läheiseen kaupunkiin, laskuvarjohyppy tai menossa treffeille - valita, mitä lähemmäksi.
Kun keksiä 12 kiinnostavaa toimintaa, anna itsellesi lupauksen, että te suorittaa yhden kuukausittain läpi vuoden. Alkaa tehdä suunnitelmia, ei lykkäämisestä, keksi tehdä et mene pelkästään muistikirjasta.
2. Koordinoimaan lista heidän unelmansa
Kuvittele itsesi vuodessa, viisi tai kymmenen vuotta. Mieti, kuka haluat nähdä itse, mitä haluat saavuttaa sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirjoita ylös ideoita. Sitten verrata niitä nykyisen tehtävälistan. On kaikki se on sinun pitkän aikavälin tavoitteita? Jos näin ei ole, tee tarvittavat muutokset luetteloon: jotain on lykätä tai peruuttaa, ja että, päinvastoin, lisää. Ihannetapauksessa tulisi tarkistaa listaa pitkän aikavälin suunnitelmia päivittäin tai vähintään kerran viikossa.
3. Luo onnellinen säästöpossu
Etsi tyhjä purkki tai laatikko ja kirjoita siihen "Onnellisia hetkiä". Muista, että hyviä asioita sinulle on tapahtunut viime aikoina. Kirjoita se pieni paperinpalasille ja pudottaa ne purkkiin.
Joka kerta on jotain iloista, täytä säästöpossu. Ja muutaman kuukauden välein, avaa se ja uudelleen elävät iloista. Yksinkertaisesti kiinnittää enemmän huomiota hyviä asioita elämässäsi, tulet optimistisempi tarkastella maailmaa kerralla.
katso myös
- 10 tavat tajuissaan ja onnellista elämää →
- 5 teorioita, jotka auttavat tulemaan onnellisemmaksi →
- Mitä onni kannalta neurofysiologian →