Tapaamme aamulla aikuiset 20000 kertaa. Miten ei viettää tällä kertaa turhaan

Keskimääräinen elinikä on Venäjällä hieman yli 70 vuotta. Jos oletetaan, että 18 vuoden henkilö tulee aikuisen, ja kierros laskelmien tulokset, käy ilmi, että noin 20 000 kertaa tapaat aamulla aikuinen, joka on vastuussa teoistaan ​​ja voi muuttaa elämäsi haluaa.

Ajatelkaapa, jopa 20 000 kertaa, heräät virkeänä ja valmis siirtymään vuoria tai liu'u pois sängyn tuskin elossa ja herätä ennen lounasta.

Kun selvästi ymmärtää, että tapaat aamulla jopa alle 20 000 kertaa, huomaat, että olet viettää aikaa turhaan. Seuraavassa on muutamia keinoja lopettaa se soittaa ja vastaanottaa minun aamulla enemmän hyödyllisiä ja hauskoja.

1. Hallitse energiaa, ei aikaa

Joitakin tehtäviä teet nopeammin ja paremmin tiettyinä kellonaikoina. Jotkut aamuisin on aalto luovan energian, toinen kattaa aalto luovuuden iltaisin tai öisin.

Varmista, että se saa parhaiten aamulla, ja juuri tähän. Vaikka työskentelet toimistossa, voit todennäköisesti siirtää joitakin töitä ja vaihtaa niitä.

Jos esimerkiksi aamulla heräät luovaa energiaa, voit suorittaa tehtäviä, jotka liittyvät ei-standardi lähestymistapa ja etsiä uusia ratkaisuja, ja illalla siirtää kaikki rutiini asioita kuten haravointi kirjeet asiakkailta tai puheluita.

2. Varautumaan etukäteen

Ennen nukkumaanmenoa, tehdä tehtävälistan huomenna. Se säästää paljon aikaa aamulla ja ohjelomakkeeseen hyviä tapoja. Jos olet suunnitellut jotain iltaOlet todennäköisesti tehdä sen aamulla.

Suunnittelu tuo tulevaisuutensa nykyhetkeen ja voit tehdä jotain sen kanssa nyt.

Alan Lakeyn, maailmanlaajuinen asiantuntija ajankäytön, kirjoittaja kirja "Art pysyä"

3. Älä tarkista sähköposti ennen lounasta

Sinun tulee lähes välittömästi heräämisen jälkeen ovat sähköpostin lukeminen, ajattelu saattaa olla jotain kiireellistä? Ei ole sen arvoinen. Onko joku voisi lähettää sähköpostitse todella uutiset?

Kaikki mitä on se voi odottaa pari tuntia, niin että aamulla omistautua asioita, jotka tuntuvat todella tärkeää, eikä "supersrochnym" selvityksen liiketoimintaan liittyvissä kysymyksissä.

4. Irrota puhelimen pois

Puhdista älypuhelimeen toisessa huoneessa tai pöydälle kollega. Joten et viettää aamulla erinomainen keskittyminen ja työkyvyn (tai kiehuvaa luova energia) ja joitakin asioita, kuten tarkkailun Facebook-tili, tai hyödytöntä kirjeenvaihtoa messenger.

5. Työ viileässä huoneessa

Oletko koskaan huomannut, miten unelma tuo tukkoinen ja kuuma huone? Jos sinulla on ongelmia, ja niin iloisina aamulla, tukkoinen huoneessa, sinun torkahtaa syömään, ja senkin jälkeen.

Viileässä, sinun on paljon helpompi keskittyä ja viettää aamulla.

6. Istu suorassa tai seistä

Aivosi tarvitsee happea toimivat hyvin, joten voit hengittää vapaasti ja helposti, keuhkot joudutaan oikaisemaan. Valitettavasti monet meistä tapana istua selän yli, tuijottaen näytön tai tulostuksen mitään.

Kun istut selän yli pöydän, kalvon painaa pohjaan keuhkoihin, joten et voi hengittää syvään.

Istu suorassa tai seisomaan hengittämään syvemmin ja helposti. Tämän seurauksena aivot saa enemmän happea, mikä tarkoittaa, että se toimii tehokkaammin.

7. Älä viettää paljon aikaa syödä

Aamiainen auttaa tarjoamaan keholle tarpeellista energiaa koko aamun. yrittää jotta siitä olisi hyötyäMutta se ei ole välttämätöntä viettää paljon aikaa valmistautua.

Ajan säästämiseksi aamulla, aamiainen voidaan keittää yhdessä illallisen, ja heräämisen jälkeen vain lämmetä häntä tai aamiaisen elintarvikkeita, jotka eivät vaadi ruoanlaittoon.

8. Etsi aamulla rituaali

Joku alkaa aamulla maksu, joku - lasillinen kylmää vettä tai kymmenen minuutin meditaatio. Tarkkaile pikku rituaali päivittäin tietyssä järjestyksessä, esimerkiksi juoda lasi vettä ensin, ja sitten mennä tekemään latauksen.

Kun rituaali menee alas tavaksi, se on signaali elin, jolla se voidaan säätää eri toimintamuodot. Joten, kun lasi vettä olet lähes koneen menee tehdä harjoituksia, et tarvitse motivaatiota.

9. Siirrä tavoite hitaasti mutta varmasti

Toisinaan kun ihmisen elämässä on hajoamassa päivässä tai kuukaudessa, kaikki tapahtuu vähitellen. Aamulla, joka tuo vain turhautuminen - johtuu arjen valinta, tämä valinta muuttuu tavaksi. Seuraavana aamuna on menettänyt menetetty päivä ja yö, ja niin jatkuvasti.

Huonoja tapoja on hankittu vähitellen, mutta myös vähitellen muodostunut hyvä.

Amerikkalainen ravitsemusterapeutti ja tuuletin HLS Jack LaLanne päivittäin herätä klo 4 aamulla ja vietti 90 minuuttia harjoituksia painoilla, ja sitten toinen puoli tuntia ajaa. Yli 60 vuoden ajan hän on joka aamu tämä rituaali seurauksena on tullut yksi vaikutusvaltaisimmista luvut kuntoa ja eli 96 vuotta.

Kuinka voimme viettää aamuna esityksiä ja jossain määrin koko päivän. Sinulla on 20000 mahdollisuuksia tavata hänet eri tavalla.