"Ensinnäkin, mieti onnea": miten toimia tehokkaasti eivätkä pala
Työ Ja Tutkimus / / December 25, 2019
Toimiakseen keskittynyt ja tuottavaa, tarvitsemme aikaa ja vaivaa. Ei ole väliä kuinka yrität, 12 tuntia et tee työtä, mikä kestää yleensä 16. Ja jos sinulla ei ole energiaa, sinulla ei ole tarpeeksi 24 tuntia. Miten löytää tasapaino - kerroin kirjailija Andrew Furby.
1. Älä käsittele kaikkea kerralla
Paradoksaalisesti saavuttaa enemmän, tehdä vähemmän työtä. Monet ovat alkaneet toteuttaa useita hankkeita kerralla, ja sen seurauksena eivät hoida mitään. Tämä pätee erityisesti yrittäjien ja freelancerit. He työskentelevät usein useita tehtäviä samanaikaisesti ansaita.
Se sopii kun tarvitset maksaa velan tai nopeasti kerääntyä jotain. Mutta jos teet sen johdonmukaisesti, sinun tehtäväsi on vain kärsiä. Stressi lisääntyy ja vähenee tehokkuutta.
Do vähemmän, mutta paremmin. Sitten saat työstään enää.
2. Ensinnäkin ajatella onnensa, eikä tuottavuus
Onnellisuus ja tyytyväisyys elämään - menestystä ja tuottavuutta, eikä päinvastoin. Joten ensinnäkin tarve keskittyä onnea.
Aloita seuraava:
- Joka aamu, kirjoita viisi asiaa, joista olet kiitollinen oman ammatillisen ja henkilökohtaisen elämän.
- Meditoi 20 minuuttia päivässä.
- nähdä komedia ja hyvällä tuulella.
- Viettää enemmän aikaa niille, jotka ovat rakas sinulle, ja myrkyllisiä ihmiset eivät kommunikoi.
- Päästä ulos maaseudulle.
3. Liikunta, syödä hyvin ja saada tarpeeksi unta
Joskus täytyy tehdä ylitöitä eikä saada rahat riittämään. Tästä kukaan ei ole turvassa. Tällaisissa tapauksissa elämäntapa ja ravinto ovat yleensä ensimmäisiä uhreja. Mutta tämä on suuri virhe.
Tuottavuuden tarvitsee energiaa, ja hänen ruumiinsa saa liikkeestä elintarvikkeiden ja nukkua. Älä laiminlyö niitä. Vaikka terveelliset elämäntavat, se kestää kauemmin, se on sen arvoista. Sinun tulee olla energinen, ja työ annetaan helpommin. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä:
- Syödä terveellistä ruokavaliota. Vähentää puolivalmiita tuotteita, sokeria sekä suolaa niiden ruokavalioon.
- Nukkua kahdeksan tuntia. Pysyäkseen mukava, pitäisi olla pimeässä ja viileässä tilassa.
- Osallistu 60 minuuttia kolme kertaa viikossa. Yhdistä voimaharjoittelua ja Korkean intensiteetin sydän koulutus. Joka päivä kävelet puoli tuntia ja tehdä vähän harjoitus.
- Juoda kahvia vain aamulla ja enintään kolme kuppia. Kahden viikon välein, tauko, ettei tottumista.
4. Oikein viettää taukoja
Jos säännöllisesti taukoja, vaan käyttää niitä sosiaalisia verkostoja, videopelit, ja tuottavuutta kärsii ja terveyttä. Rentoutuaksenne, parempi:
- treenata;
- mietiskellä;
- lukea;
- socialize (mutta ei sosiaalisia verkostoja);
- kävellä kadulla;
- Osallistu harrastus.
Tee mitä auttaa kasvamaan ja pysyä aktiivisena. Ei välttämättä rentoutumaan. On myös välttämätöntä, muttei toimi tauon.
5. Älä jatkaa ihanteellinen
Olemme usein verrata työtään eikä menneisyyden tuloksia, ja mitä haluamme nähdä sen ihanteellinen. Varsinkin kun meillä on jotain aio oikeassa. Esimerkiksi kaupan hajoaa tai määräajan. Mutta älä unohda, että tuottavuus on erittäin riippuvainen siitä, kuinka paljon energiaa olet. Et energinen, yrittää vastata paisuttivat odotuksia ja kirous itsensä.
Joten sinä vähitellen heikentää niiden onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään. Tulos jää vielä vähemmän energiaa ja halu tehdä jotain.
Stop tuhlaa aikaa vertaamalla itsesi henkilö haluat olla. On parempi miettiä, mitä on jo saavutettu. Katsomme taaksepäin ja muistaa, mitä ovat oppineet. Tämä auttaa kokea kiitollisuutta, ja nykyiset ongelmat tuntuvat ole niin pelottavaa. Tämän seurauksena, tunnet tuulahduksen voimaa ja selviytymään haasteisiin.
katso myös
- Miten järjestää päivä: menetelmiä tuottavuuden neroja →
- Miten levätä tauon jälkeen työskentelemään tehokkaasti →
- Miten ei pala loppuun työssä: salaisuus miten Ernest Hemingway ei palanut ulos työ: salainen Ernest Hemingway →