Kuinka etätyö vaikuttaa aivoihin ja mitä tehdä

Palveluksessamme vähemmän tärkeä osa hermoston

Useimmat niistä, jotka ovat jatkuvasti etätyöpisteessä, valittaa yksinäisyyden ja eristyksissä muista ihmisistä. jollainen löytyyKehät sydämen: Autonominen joustavuus, kuten indeksoitu vagaalisia sävy vastavuoroisesti ja takautuvasti ennustaa positiivisia tunteita ja sosiaalisen connectedness tiedemiehet, nämä tunteet liittyvät läheisesti Kiertäjähermo. Tämä on tärkein komponentti autonomisen hermoston ja on suurin hermo kehossa. Se kulkee vatsa, sydän, kurkun, kasvojen, ja tulee aivoihin.

Kiertäjähermo jakautuuPolyvagal teoria: uusia näkökulmia adaptiivisen reaktiot autonomisen hermoston kahteen haaraan, joilla on eri tehtävät. Yksi, enemmän primitiivinen, peräisin enemmän matelijat. Toiset tulivat myöhemmin ensimmäisen nisäkkäillä. Tässä toisessa osassa liittyy sosiaalista kanssakäymistä ja se vaikuttaa meidän hyvinvointia etäistunnoissa.

Joka kerta kun puhua jollekin henkilölle, tämä osa Kiertäjähermo aktivoituu ja "pumpataan", kuin lihas.

Koska vuorovaikutus ihmisten kanssa on aina erilainen, Kiertäjähermo vastaanottaa erilaisia ​​kuormituksen me sitten

rauhoittaa grustyaschego muut, riidellä jonkun kanssa, sinun iloitkaa poikaystäväni. Eri tilanteissa, vagaalinen sävy on lisääntynyt tai vähentynyt. Nämä vaihtelut vaikuttavat syke, ruoansulatus ja muita kehon toimintoja. Kun me kaipaamme käyttämättä tässä lajissa, on ongelmia.

Löydämme itsemme noidankehään yksinäisyyden

Vähitellen niin, hermosyiden tapahtuu sama kuin käyttämätön lihakset - ne alkavat atrofiaNeurologiset vaikutukset siirtymässä rikastetun ympäristön sosiaaliseen eristyneisyyteen aikuisilla hiirillä. Siksi yksinäisyyden tunnetta voidaan pitää hätäsignaalin aivoihin. Hän tuntuu sanovan: "Apua. Tulemme pian menettää mahdollisuuden luoda kontakteja muihin ihmisiin, ja se on välttämätöntä selviytymisen. Ole hyvä, puhua jollekin, harjoitella Kiertäjähermo. "

Mutta useimmat meistä eivät tiedä mitä tehdä yksinäisyyttä. Olemme pelkää häntä.

Eikä mennä ulos ja tavata ihmisiä, eristäydymme vieläkin. Ajan myötä siitä tulee noidankehä. Neuroverkot, viestinnästä vastaava, heikentää, ja yksinkertaisia ​​keskusteluja eivät näytä meille on turvallinen ja miellyttävä. Viestintä alkaa pitkästyttää meitä, me kääntymään itseään. Krooninen eristyneisyyden tunne johtaaPitkäaikaiseen eristämiseen saa aikaan masennusta ja ahdistusta liittyvä käyttäytyminen vähentämällä Oksitosiini aiheutetun GABAergiset Vaihteisto Keski Amygdala vakavia rikkomuksia - ahdistuneisuus ja masennus.

Päästä pois se, että harjoitamme kiertäjähermotestissä

Jos olet pitkään etätyöpisteessä tai vain tuntuu usein yksinäinen, alkaa palauttaa järjestelmän sosiaalisen vuorovaikutuksen.

1. Vähitellen lisätä määrää viestintää

Heal aktiiviseen sosiaaliseen elämään kerralla ei toimi. Muista, kuinka monta kertaa olet jo yksinäinen. Ehkä kuukaudessa, ehkä jopa muutaman vuoden. Tämä on täysin eri termejä, jotka edellyttävät erilaista lähestymistapaa. Joka tapauksessa alkaa hitaasti. Esimerkiksi:

• tapaamaan ystävä ja kuppi kahvia;
• liittyä kuntosali ja siirry käytäntöön jonkun ystäväsi;
• Jos juokset, pyydä joku perheen liittyä sinua lenkille;
• etsiä työpajat tai tapahtumat, jotka liittyvät harrastus;
• Jos luulet, että olet unohtanut, miten kommunikoida, kysy neuvoa terapeutti.

2. Tee säännöllisesti viestintä

sosiaalinen vuorovaikutus järjestelmä ei palaudu yhteen kokoukseen tai keskustelun. Yritä tehdä viestinnästä pysyvä osa elämää. Jos yksi ystäväni toimii lähellä sinua, järjestää illallista yhdessä. Jos työskentelet coworking kommunikoida jonkun naapurit tauoilla. Vapaa-ajallaan mennä kursseja tai koulutusta ja tutustua uusia ihmisiä.

3. Älä sekoita yksinäisyyttä ja pelkoa

Yksinäisyys - se on vain signaalin, jonka mukaan sinun täytyy mennä jonnekin ja puhua. Usein siihen liittyy pelko: se oli hän, joka ei salli meidän mennä yhteystiedot. Yritä erottaa nämä kaksi toisistaan ​​tuntemuksia. Niin se on helpompi ymmärtää, mitä tehdä seuraavaksi.

4. Ei rajoitu lyhyitä lauseita

Udalonschikam neuvotaan usein työtä kahvila tai Coworking, mutta itsessään se ei ratkaise ongelmaa. Voit yksinäinen joukossa suuri joukko ihmisiä. Pari lauseita, jotka sinun leviää barista ei riitä palauttamaan järjestelmän sosiaalisen vuorovaikutuksen.

Etsiä keinoja syventää viestintää. Yrittää tehdä yhteinen hanke naapurien kanssa coworking. Aloita keskustelu kiinnostavista aiheista, jakaa jotain itsestäsi. Joten voit löytää uusia ystäviä ja pumpata Kiertäjähermo.