Kuinka lopettaa kuormittavien työssä ja alkavat elää
Työ Ja Tutkimus / / December 25, 2019
Ura saavutukset liittyvät vahvasti meille kovaa ja jatkuvaa työtä. Mies joka pyrki pitkään huolellisesti, selkeästi ansaitsee saada vastaavan palkkion ponnisteluja kulutettu.
Kuitenkin ajatella tästä: mitä enemmän aikaa ja energiaa annamme työtä, sitä paremmin suhdettamme pomo ja huonompi - perheesi kanssa ja rakkaansa. Valitettavasti nykymaailmassa on löytää tasapaino työn ja yksityiselämän yhä vaikeampaa. Ja ei ole mitään hyvää.
Vastaus kysymykseen: haluat mennä lomalle tänä vuonna? Miten myös ei? Yhdysvaltojen uusi tutkimus osoitti, että yli 135 miljoonaa ihmistä (56%) ei mennyt loma Vuoden aikana. Lähes 10 miljoonaa heistä ilmoitti, että he eivät olleet lomalla edellisenä vuonna.
Tutkimusten mukaan 30% työntekijöistä tuntuu työperäisen stressin, vaikka sijaitsee aivan yleinen vapaapäivä.
Nämä ahkeria ja levoton työntekijät lomalla usein lukea sähköpostia ja ääniviestejä sekä jatkuvasti vieritetään head-liittyvistä asioista työtä.
Asia on, että meillä kaikilla on ympäri vuorokauden pääsy työkalut. Siksi monille se on hyvin vaikea vetää rajaa normaalin työnkulun ja workaholism viimeisessä vaiheessa.
Mistä tiedät olitpa työnarkomaani
Katsokaa tätä luetteloa ja katso jos et uhriksi workaholism.
1. Et enää eroa työn ja henkilökohtaisen elämän
Työskennellä sinulle ensiksi. Melkein voi auttaa, mutta ajattele sitä, ja et ole erityisen ärsyttävää. Kun olet kiireinen ulkopuolisten kanssa, eikä työhön liittyvissä asioissa, olet kalvaa syyllisyys. Luuletko, että aikaa kuluu hukkaan, ja varmasti on jotenkin kompensoida sitä.
Tämä tunne - teidän jatkuvaa ja uskollinen. Se johtuu hänen olet vastuussa toisen puhelun, viestin tai sähköpostiviestin jälkeen tuntia turhaan toivossa jotenkin se tylsä. Et halua päästää alas kollegoiden pomo tai asiakas, joka lasten ulottumattomissa. Et edes tarvitse tiukkaa esimies olisi pakko olla jatkuvasti työtä. Teet erinomaista työtä tämän itse.
2. Olet kahlittu työpöydän
Oletko aamuvirkku. Tulet työtä ensimmäinenJa jätä mennessä. Et koskaan tehdä lounastauko, mieluummin lietsoa välipala työpöytäsi ääressä, koska tällä kertaa voit vain siivota ruuhkaa aamulla sähköposteja. Useimmat mitä olet kykenee - pienelle kävelylle pitkin käytävää venyttää zatokshie raajat.
3. Luuletko, että loma - nynnyille
Sana "loma" sinulle kuulostaa kirosana. Jos et ole töissä, saat varmasti kokea miten asiat ovat siellä. Optimaalinen loma vaihtoehto sinulle - levätä kotona.
End lomat ovat aina samat epäonnistumiseen: jossain vaiheessa, vain alkaa työskennellä kotona. Ja olet melko tyytyväinen tähän tilanteeseen. Lähettävät jatkuvasti kaikki viite kirjeitä ja viestejä, olet enemmän tai vähemmän tarjota itse kommunikoida ulkomaailman kanssa.
4. Henkilökohtaisia etuja varjostaa
Työskentely edut - edellä muita, ja henkilökohtainen kuin mahdollista ja kiinnittää huomiota. Ja näin tapahtuu myös tilanteissa, joissa jatkuvaa käsittelyä alku vaikuttaa yleinen fyysinen kunto.
Te, tietenkin, voisi tehdä jotain, joka tuo sinulle iloa ja myönteisiä vaikutuksia terveyteen: esimerkiksi pelata tennistä tai uida altaassa. Mutta pelkäät menettää työpaikkansa, jos alat antaa näihin luokkiin liian pitkä. Ainoa asia, joka voi tehdä sinusta silti pelata tennistä - ystävällinen sparraus pomo tai potentiaalista asiakasta.
5. Pelkäät delegoida
Luuletko, että jos siirtää työsi tehtävät joku muu, se tapahtuu jotain kauheaa: maailma romahtaa, liike menee pohjaan, ja yhtiö menee konkurssiin.
Ainoa henkilö voi luottaa täysin ja kokonaan - on sinulle.
Usein vaikka erittäin kova päivä, et vielä tunne tyytyväisiä työn. Sinun tarvitsee vain työtä yömyöhään varmistaa, että olet todella seistä jotain.
Katsovat, että luottamus todistettu ihmiset joitakin ongelmia - se ei ole niin paha. Korvaamaton ihmisiä ei ole olemassa, ja olet todennäköisesti tehdä jotain, jotta hän ei kestänyt toista joku muu.
Mitä jos olet vielä työnarkomaani
Jos henkisesti laittaa rasti vieressä vähintään puolet edellä mainitut seikat, me kiirehdin miellyttää sinua - olet työnarkomaani. Ja et ole yksin. Muuttaa tyyliä työn ja riippuvuus ei ole helppoa, mutta jos haluat saada takaisin tielle uudistaa ja elävää hieman erilainen, niin sinun tulisi aloittaa näitä yksinkertaisia vaiheita jatkuva toistaminen vähitellen muuttua tottumukset.
1. Kestää jonkin aikaa ladata
Kun jälleen suunnitella päivän, muista valita vähintään 10 minuutin meditaatio. Se auttaa aivoja ja kehon hieman rentoutumaan.
Monet tutkimukset vahvistavat meditaation: stressi vähenee, ja kyky keskittyä tehtävään kasvaa. Jos meditaatio on jostain syystä ole sinun vaihtoehto ja vie aikaa kävellä raikkaassa ilmassa tai tekemättä mitään tavallisia.
2. Työ huumorilla
Syy aika hauskaa tunti. Elämässä pitäisi olla paikka vitsejä. Kestää jonkin aikaa pois pitää vähän hauskaa. Esimerkiksi kuunnella muutama suosikki kappaleita, katsella hauskoja videoita YouTubesta tai keskustella ystävä, joka voi piristää sinua. Ehkä nämä luokat ja häiritä sinua hetkeksi, mutta se on erittäin hyödyllinen säilyttämiseksi aivojen hyvässä kunnossa.
3. Valvo terveys
Toistuva tutkimukset ovat osoittaneet, että jatkuvan intensiivisen työn ja viikonloppuisin heikentää tuottavuutta ja aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle. Istumista ja istumista, yksitoikkoinen ruokavalio ja syö kylmää ruokaa myös ei lisää ylimääräistä elinvuosia.
Vuosittaiset lääkärintarkastukset ja tutkimukset - hyvä tapa seurata terveyttä niille, jotka ovat taipumus kierrättää. Lääkäri muista kertoa teille, mikä ongelma on syytä kiinnittää huomiota siihen, ja mitä tarvitsee tehdä asian korjaamiseksi. Ajan myötä voi ilmetä joitakin ammattitauteja, päästä eroon, joka vaatisi kuulemista asiantuntijoita.
4. Järjestää pm Digitaalinen Detox
ajoittain tarkoituksella jätteiden käyttö vempaimia. Ei kauaa, ainakin yhden yön. Poista kaikki ulkoiset ärsykkeet, jotka voivat häiritä sinua. Kun olet yksin ajatuksiasi, saat paljon aikaa miettiä todella tärkeitä asioita ja priorisoida.
5. Suunnittele todellinen loma
Suunnittelua varten tulevia lomia auttaa hieman paeta päivittäistä rutiinia. Jos ajatus on jättää työtä viikon tai pidempään tuntuu täynnä hulluutta, aloita ainakin useita lyhyitä matkoja. Järjestää viikonloppuvarauksissa tai vierailla vain paikoissa, joissa voidaan taata löytää Wi-Fi jos pikaisesti ottaa yhteyttä joku liiketoimintaan liittyvissä kysymyksissä. Tällaiset vierailut ovat hyödyllisiä, että voit pitää taukoa työtehtäviin ja katsoa rutiini eri näkökulmasta.
Jos pysyvyys, pitkäjänteisyyttä ja rakkaus työhön on johtanut valtava ammatillista menestystä, niin se on varmasti suuri. Mutta ajattele vähän aikaa: Onko aika hidastaa hieman ja tehdä ero ei tule elämässäsi? Ehkä nyt kun olet saavuttanut paljon ammattimaisesti, oli aika kiinnittää huomiota itse?
Luultavasti se edellyttää sinulta oikeudenmukainen rohkeutta, rohkeutta ja aikaa. On tarpeen laatia selkeät rajat henkilökohtaisen ja työelämän. Älä ihmettele jos yksi päivä, kun luet tämän artikkelin ja tuodaan käytäntöön tiettyjä säännöksiä siitä, saat sähköpostiviestin kollegan klo 22.00 jälkeen ja eivät reagoi siihen. Ja maailma ei ole romahtaa.