Siitä, mikä on itsekuria ja miten vahvistaa
Tuottavuus / / December 24, 2019
Tuntuisi, itsekuria auttaa estämään impulsseja. Esimerkiksi älä liikaa, älä mene sosiaalinen verkosto viiden minuutin välein, ei olla hajamielinen työstä. Helpoin tapa lähettää itsekuri resurssina. Mitä enemmän käytämme ne, sitä vähemmän jää ja mitä enemmän saamme väsynyt.
Tämä näkemys oli yhteinen viime aikoihin asti. Roy Baumeister työssä heikentävistä tahdonvoima harkittu todiste tämän teorian. Kuitenkin sen tuloksia ei voitu toistettavissa toisen psykologi. Blogger Scott Young jakoi Ottaen huomioon tämän ilmiön.
Nuoret Scott (Scott Young)
Blogger, yrittäjä. Hän kirjoittaa tavat, itsensä kehittämiseen ja tuottavuuden.
Vuorovaikutus tottumukset ja huomiota
Tavat kannustavat meitä jonkinlaisia toimia. Esimerkiksi muuttaa aiheuttaa, häiritä, ongelman ratkaisemiseksi. Varoitus vaatii meitä palaamaan - keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
Itsekuri tulee pelata, kun tapana on tehtävä jotain, ja huomiota - eikä periksi.
Kuvittele, että kuulet paljon itkua lasten, joista jokainen on jotain pyytänyt. Milloin tahansa, voit kiinnittää huomiota vain yksi lapsi. Voit hemmotella häntä luopumaan tai rauhoittava. Tai ei reagoi lainkaan. Sama pulsseilla.
Kun ohitat vauhtia, se ei katoa kokonaan, mutta vähitellen heikentynyt. Pulssia ajattelet tai tunnet ovat ailahtelevaa. En saa huomiota te, he rauhoittua.
Mutta jos vauhti on ylivoimainen vahvuus keskittyminenSinä periksi kiusaukselle. Samalla ei käytetty mitään resursseja. Vain yksi prosesseista, jotka kilpailevat hallita kehon tulee ulos päälle.
Mikä vähentää itsekuri
Miksi emme pysty pidätellä loputtomiin? Scott Young esille kaksi pääsyytä.
1. Signaalit ympäristöstä
Pulsseja jatkuvasti tukee tuntemuksia ruumiin. Esimerkiksi kun haluat syödä vähän, se on helppo sivuuttaa. Kun voimakkaasti nälkäinenOn mahdotonta ajatella mitään muuta kuin ruokaa. Se on sama vaiva pitkittynyt liikkumattomuus. Istu maahan, 20 minuuttia ei ole niin vaikeaa kuin kaksi tuntia.
Miten kiinni, se riippuu vahvuus tietyn tottumukset ja ulkoisia signaaleja. Eri signaaleja vaikuttaa tapoja vaihtelevalla intensiteetillä.
2. Käsityksemme aikaa
Kun me oireilua, on halu päästä eroon hänestä. Varsinkin jos me tiedämme, että se kestää pitkään. Tämä tapa vahvistuu, kun katsomme kelloa tai yrittää sisäisiä tuntemuksia määrittää, kuinka paljon on vielä jäljellä. Mitä pidempi, enemmän vauhtia muuttaa jotain.
Mitä hyötyä tällaisen lähestymistavan
Jos otat itsekuri ei voimavarana, vaan keinona ohjaus tili opit seuraavaksi.
- Elää tässä. Näemme epämiellyttäviä olosuhteissa kuin jotain tuskallista, jos ajattelemme, että ne kestävät hyvin pitkään. Esimerkiksi tylsä tehtävä tuntuu ylivoimainen. Yrittää työskennellä yhdessä huoneessa ilman kelloa. Et aina katsoa aikaa, ja tapana hajamielinen heikentynyt. Vaihda kellon ajastin. Hän tietää, milloin aika loppuu varattu yksi tehtävä. Vasta sen jälkeen puhelun, siirtyä jotain muuta.
- sivuuttaa pulssien. Tavat vahvistetaan toiminnassa. Eli niissä tapauksissa, joissa olemme mitenkään vuorovaikutteisesti liikemäärä: repressoivat heitä, antaa periksi niitä tai yksinkertaisesti häpeä niitä. Juna sivuuttaa niiden impulsseja.
- kehittää huomiota. Me kokevat usein sisäinen konflikti johtuu siitä, että asiat eivät ole mitä pitäisi. Esimerkiksi prokrastiniruem kun haluat työtä. Itsekuri voit kehittää huomiota ja vahvistavat hyviä tapoja. Ja tämä konflikti häviävät vähitellen.
Miten kehittää itsekuria käytäntö
Jos sinulla on todella huono itsekuri, aloita yksinkertaisia tapoja. Yrittävät jotenkin hallita impulsseja. Tässä vaiheessa sinun täytyy tehdä pienellä vaivalla.
Ajan myötä riippuvuus ohikiitävä impulsseja vähenee. Nyt voit syöttää pitkäaikaisen kuria järjestelmään. Esimerkiksi, GTD, Kuvaaja tuottavuus tai järjestelmän päivittäiset ja viikoittaiset tavoitteet. Se auttaa selviytymään halu paeta kun epämiellyttävä tapaus pitkittyneet. Joilla on selkeä järjestelmä, jossa ennalta asetettu määräajat, työ on helpompaa.
Seuraavalla tasolla olet selvitä järjestelmän. Halu vähän häiriöitä. Voit melkein jatkuvasti meneillään liiketoimintaa kuin jos se antaa sinulle nautintoa.
Tämä ei tarkoita, sinun täytyy käydä jatkuvasti, elämässä on muitakin asioita. Mutta itsekuria, saat eroon halu lopettaa työt ja rentoutua, kun tehtävä et pidä.