Kuvaajat: Miten keskittyä pääasia aikakaudella universaali häiriötekijä

Nykyihminen on solminut uuden digitaalisen aikakauden. Muutokset, jotka tapahtuivat vuosisatoja sitten, lakko meille muutaman vuoden. Tiedon määrä, että me vastaan ​​päivittäin nyt, kymmenen vuotta sitten, mies sai viikolla, jos ei enemmän. Tri Martin Hilbert University of Southern California sanoo, että "vuonna 1986, olemme päivittäin saada mahdollisimman paljon tietoa asettaisi 40 sanomalehdissä, ja nyt joka päivä henkilö saa tästä tiedon määrästä sopisi 174 painetun julkaisuista. "

Huolimatta siitä, että ihmisen aivot on erittäin tehokas ja joustava supertietokone, kuten nopeita muutoksia ei voi siirtää ilman seurauksia. Tunnemme ne itse päivittäin. ongelmia sopeutumisen tällaisten raskaiden liikennekuorman ilmaistuna oireyhtymä hajamielisyys, jatkuva ahdistus, väsymys, huono nukkua. Layfhaker lähes päivittäin kirjallisesti siitä, miten käsitellä näitä kielteisiä ilmiöitä. Ja tänään haluamme osoittaa erinomaista infographic, joka on samalla arkille näyttää kaikki perus tapoja käsitellä edellä mainittuja ongelmia.

Järjestää tilaa

• Tee jotain yhdessä. Jos olet lukenut, pitää käsissä vain kirjan sijasta matkapuhelimen ja voileivän samaan aikaan.
• Järjestäytyä ja puhdas liikaa työpaikallaan.
• Kumoaa 10 minuuttia joka päivä päästä eroon roskakoriin.
• Pitää erilliseen kansioon saapuvia viestejä.

Miten työ

• Käytä 'keskittyi räjähdysten "- aikoja, kun eivät häiritse mitään ylimääräisiä. Esimerkiksi 50 minuuttia työtä - 20 minuutin tauko.
• Hanki itsellesi ajastin.
• Aina kun mahdollista, helvettiin irti tietokoneesta.
• Luo "vyöhyke offline" ja siellä käyttää muistikirja ja kynä.

Luo oma rituaaleja \ tottumukset

• Kytkin päivä! Venyttely kävely tai esimerkiksi tehdä jonkin verran suunnittelua.
• Ennen nukkumaan menoa pese kaikki astiat, puhdista keittiö, lukea, pestä.
• Aamulla mennä kävelylle, käydä suihkussa, meditoida, tee itsellesi terveellinen aamiainen. Huomenta lukea tai kirjoittaa niiden aamulla sivuilla.

Työskentele sähköpostin oikein

• Sammuta uusien sähköpostien ilmoitukset.
• Tarkistaa sähköpostit vain tiettyinä aikoina, mutta enintään 2-3 kertaa päivässä.

Varata aikaa pohtia ja analysointia

• Aamulla ensiksi miettiä, mitkä ovat kolme tärkeää asiaa sinun pitäisi tehdä tänään.
• Lopussa päivän vastata itse muutamiin kysymyksiin. Mitä tein tänään sopivia? Mitä olisi voitu tehdä paremmin? Mitä aion keskittyä huomenna?

Apua riippuvainen Facebook, Twitter ja niin edelleen

• Asenna ja määritä ohjelmisto estää sivustoja paitsi työntekijöille, tai rajoittaa pääsyä aika "haitallinen" resursseja.
• Käytä koko näytön tilassa käyttöpääoman sovelluksissa.
• Kirjoittaa erikoistilanne editorit: Kirjoita huoneessa, kirjoittaminen OmmWriter.

Ottaa kurssin digitaalisen Detox

• Ryhtyä luovaan, ei liity tietokoneisiin.
• Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.
• Lue kirjoja.
• Sano "ei" televisio, Facebook, mobiili- ja sähköposti.

view: Shutterstock