Mitä voit tehdä 30 sekunnissa tai alle

Näyttää siltä, ​​että 30 sekuntia voi olla aika tehdä jotain hyödyllistä, mutta se ei ole. Jos välität tehokkuutta, käytä jokainen vapaa minuutti tai jopa puoli minuuttia. Tässä on 20 lyhyitä, mutta tärkeitä asioita, jotka voidaan muuttaa odottaessasi hissi, seisoo jonossa tai odota tärkeä puhelu.

1. Viettää lyhyen meditaatio

Aikana kiireinen päivä, tauko vain 30 sekuntia, sulje silmäsi ja rauhoittaa mielen. Mikromeditatsiya auttaa lievittää jännitystä, päästä eroon kiirettä ja ahdistusta, ja edelleen toimimaan tehokkaammin. On olemassa joitakin hyviä sovelluksia, kuten headspace tai meditaatio ajastin ensoJoka opettaa sinulle mietiskelemään lyhyen aikaa.

2. Do venyttelyn

Jos haluat olla notkea, 30 sekuntia, vain riitä keskeyttämään työtä ja on hyvä ojentaa. Tämä on erittäin miellyttävä kokemus, ja se on mukava rentoutua. Lisäksi mitä enemmän venyttää, joustavampi siitä tulee kehosta. Ladata sovelluksen venyttelyn tehdä kaiken oikein.

downloadQR-koodi

Virtuaalinen Trainer Stretch

kehittäjä: virtuaalinen Trainer

Hinta: 399 ruplaa

downloadQR-koodi

venyttely Sworkit

kehittäjä: Nexercise

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Sworkit Personal Trainer

kehittäjä: Nexercise Inc

Hinta: Vapaa

liitteessä Sworkit Koulutus kestää viisi minuuttia ja yksi harjoitus voi kestää 30 sekuntia. Teet ja tehdä omia juttujaan, kunnes näet seuraavan vapaan 30 sekuntia.

3. tilata ruokaa

Jos olet jo päättänyt, mitä haluat päivälliseksi, ja melko hyvin tietää Ravintolan ruokalistalla missä järjestyksessä ruokaa, 30 sekuntia riittää tehdä varauksen.

4. Lisätä pari kappaletta soittolistalla

Kuinka kauan olet päivittänyt soittolistan? 30 sekuntia riittää lisätä pari uutta kappaletta. ja tässä vähän resurssejaJossa voit nopeasti löytää uutta musiikkia ja poimi erinomainen koostumuksia.

5. Antaa joku musiikkialbumi

Jos päätät jakaa musiikkia albumin, esimerkiksi hänen toinen puoli, vain noin 30 sekuntia kuluu tehdä lahja iTunesin kautta. No, tai vain heittää linkin uuteen jyrkkä kappaleet airut.

6. Lahjoita hyväntekeväisyyteen

Nyt monet hyväntekeväisyysjärjestöt vastaan ​​lahjoituksia tekstiviestillä. Esimerkiksi lahjoittaa rahastoon "lapset maapallon"Voit lähettää tekstiviestin lyhytnumeroon sanalla" SMSSOS X (määrä) ruplaa", ja poistot rahaa tililtä.

7. Järjestää mini-harjoitus

Tarkistaa ajan puhelimen ja tarkistaa, kuinka paljon punnerruksia tai kyykky sinulla on aikaa tehdä 30 sekunnissa. Tai vain nousta istuimeltaan ja kävellä hieman: se lisää kokonaismäärää askelta päivässä.

Lue, miten voit mennä 30 sekunnissa, ja kuinka monta mennä läpi päivän kokonaisuutena, auttaa näitä Android- ja huikeat iPhone.

8. jotta puhdistus

Jos vietät kaiken aikaa työssä, päästä pois asunnossa vain kerran. Vapaassa 30 sekuntia, voit tilata melko puhtaita, esimerkiksi käyttämällä site GetTidy Pietarin tai sovelluksen Qlean Moskovassa.

9. Piristy käyttämällä vakuuttelu

30 sekuntia riittää piristää itseäsi, toistaen useita voimakas asennukset. Ei etsiä aina uuden vahvistuksen, että yksinkertaiset sovelluksia valmiita asetuksia positiivinen ajattelu.

10. Valitse pieni tavoite

Tavoitteen saavuttamiseksi, se kestää yli 30 sekuntia, mutta tällä kertaa on aivan tarpeeksi, jotta se. Kokeile sovellusta SmartProgressJoka auttaa valitsemaan tavoite, rikkoa sitä useaan osaan ja vähitellen saavuttaa.

downloadQR-koodi

SmartProgress

kehittäjä: SmartProgress Inc.

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Smart Progress

kehittäjä: SmartProgress Inc.

Hinta: Vapaa

Tai mielenkiintoisempaa visuaalisesti vaihtoehto - Paremmin Every Time kaunis matkaa kohti maalia. Mutta tämä sovellus sopii paremmin maailmanlaajuisen tavoitteita. Ja tässä on erinomainen vaihtoehto tahansa tehtävään - "Chaos Ohjaus"IOS ja Android.

downloadQR-koodi

Chaos Control ™: järjestäjä Affairs

kehittäjä: Tarasov Mobile

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Chaos Ohjaus: GTD järjestäjä, tehtävälista ja tehtävä

kehittäjä: Chaos Ohjaus

Hinta: Vapaa

11. Maksaa laskun luottokortilla

Se kestää vain muutaman sekunnin avata pankki- sovelluksen ja siirtää rahaa luottokortilla. Sen jälkeen voit tuntea paremmin, kuten aina, kun päästä eroon velkaa.

12. Etsi ravintola ja varaa pöytä

On olemassa monia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua löytämään ravintola sopiva ympäristö, keittiö ja keskimääräinen hintalappu. Esimerkiksi "Bill-ravintolat" etsivät paikkoja kahdeksan suurta Venäjän suurkaupungeissa.

downloadQR-koodi

Juliste-Food

kehittäjä: Rambler & Co

Hinta: Vapaa

Ja sovelluksia, kuten "Gurmanizatsiya" tai "ToMesto" help Varaa pöytä.

13. Aikataulu hiustenleikkuun

Hakemuksen kanssa, voit nopeasti ajoittaa hiustenleikkuun tai muita kauneushoitoja. Esimerkiksi Luuk sovellus iOS tuhansia kauneushoitolat Moskovassa auttaa valitsemaan ohjatun ja ilmoittaudu.

downloadQR-koodi

Luuk salongit - ennätys kaikki kauneushoitolat Moskovassa

kehittäjä: Luuk

Hinta: Vapaa

Jos sinulla on ystävä päällikön, 30 sekuntia riittää soittaa ja järjestää hiustenleikkuun, ja sitten luoda muistutuksen kalenteriin tai muita Tehtävien ajoitus.

14. Muuta parisuhdetilasi sosiaalinen verkosto

Oletetaan, että alkoi jonkun tavata, mennä naimisiin tai naimisissa. Vapaa puoli minuuttia sinulla on aikaa vaihtaa vähään sosiaalinen verkosto, ja mahdollisesti saada uusia tykkäyksiä, kysymyksiä ja terveisiä.

15. Tarkista unen laatua

Puoli minuuttia riittää nähdä tilastoja teidän nukkua kuin nukkua niin Android- tai nukkua paremmin iOS.

Sovellusta ei löydy

Mene ShopHae Google

downloadQR-koodi

Nukkua Android: Traces lepojaksojen

kehittäjä: Urbandroid (Petr Nálevka)

Hinta: Vapaa

Jos näet, että uni ei ollut tarpeeksi syvä tai pitkittynyt, seuraavana yönä voit ryhtyä toimiinEttä tämä ei toistu. Esimerkiksi juominen kirsikka mehua, tuuleta tila tai lykätä aparaatti tuntia ennen nukkumaanmenoa.

16. upload selfie

Jos näytät hyvältä tai sahaa jotain merkittävää, 30 sekunnissa sinulla on aikaa tehdä se on valokuva, lataa se Instagram ja jakaa ystävien kanssa.

17. Kirjoita äiti

Keskustelun äitinsä kanssa puhelimessa loppuu 30 sekunnissa, mutta kirjoitus- tekstiviestin tai sanansaattaja on mahdollista ja lyhyemmässä ajassa. Tiedäthän, hän on aina iloinen viestille teiltä.

18. Päivittää luetteloa tehtävistä

Tarkista luettelo ja rajat, mitä on tehty tai sen ajankohtaa muutetaan toiseen päivään. Esimerkiksi hakemuksessa Do It (Tomorrow) voit poistaa tai siirtää tehtävän huomiselle vain yhdellä napautuksella. Hieman pidemmällä kannat sovellusten kanssa, kuten Trello"Chaos Control" tai «Google-kalenteri."

downloadQR-koodi

Do it (Tomorrow)

kehittäjä: Adylitica, Inc.

Hinta: 229 ruplaa

downloadQR-koodi

Do it (Tomorrow)

kehittäjä: Adylitica, Inc.

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Trello

kehittäjä: Trellolla Inc.

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Trello

kehittäjä: Trellolla Inc.

Hinta: Vapaa

19. Oppia vierasta sana

30 sekuntia riittää muistaa yhden ulkomaisen sana. Kaikki, mitä tarvitaan, jotta kaikki asettuneet muistin - keksiä hyvä -alueella. tämä viesti Se selittää yksityiskohtaisesti, miten luoda oikea yhdistys.

Mistä saa uusia sanoja on oppinut? Tietenkin, sovellus tutkimiseen vieraalla kielellä. Tässä muutamia hyviä sovelluksia iOS ja Android.

downloadQR-koodi

Vocabulary.com

kehittäjä: Vocabulary.com

Hinta: 229 ruplaa

downloadQR-koodi

Sanat - opiskella vieraita kieliä

kehittäjä: Andrey Lebedev

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Sanat - opiskella vieraita kieliä

kehittäjä: Ulilab

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Englanti kanssa Uchisto

kehittäjä: nmktechnopark

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

Englanti kanssa Uchisto

kehittäjä: Uchisto

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

helppo kymmenen

kehittäjä: Helppo Kymmenen OOO

Hinta: Vapaa

downloadQR-koodi

wordBook sanakirja

kehittäjä: TranCreative ohjelmisto

Hinta: 149 ruplaa

20. Tehdä harjoituksia, jotka kehittävät luovuutta

Päivän aikana, varsinkin edessä tehtäviä, jotka edellyttävät luovaa lähestymistapaa, voit tehdä joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia luovuuden kehittymistä.

Synkronoi kaksi aivopuoliskon: kirjoita nimesi tai sana samanaikaisesti molemmin käsin tai vain 30 sekuntia, piirtää aaltoilevat linjat ja ympyröitä molemmin käsin. Lisätietoja tästä harjoitus - täällä.

Ja mitkä ovat tärkeitä asioita, sinun on aikaa tehdä 30 sekunnissa?