Kultti työ: miten selvitä, jos olet työnarkomaani
Työ Ja Tutkimus Tuottavuus / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Web-sovellusten kehittäjille, työskentelevät PlayStation, Intel, Precision Nutrition. Blogger ja konsultti organisoida työtä etänä.
Kuka olisi uskonut, että kaikki päättyy hyvin. Painajainen hiipi huomaamatta.
Kaikki alkoi niin hyvin. Ansaitsit mitä haluaa - unelmatyöni. Luot jotain pikemmin kuin housut istuvat. Et vain halua saada maksettu, ja jättää jäljen historian.
Aluksi juuri rakasti työtään. Se oli vaikeaa ja eteni nopeasti. Ympärillä olivat turretless ja älykäs. Vapaa-ajalla olet järjestänyt neronleimaus. Taken töitä kotiin. Tulimme töihin viikonloppuna. Ja älä väsyttää, koska minkälaista työtä! Se on elämäntapa.
Olet aurattu yli 40 tuntia viikossa, mutta kuka laskee? Se oli suuri.
Kuitenkin viikon muotoutui lähikuukausina. Ja sitähän se oli kaikkialla: olet työskennellyt 60 tuntia viikossa tai enemmän. Ja kun punainen tervehtiä kollegoiden jakaa käynnissä vitsi täytyy juoda kahvia selviytyäkseen.
Työ on vielä viileä, mutta vanha sulake mennyt. Days viuhuu, ja et ymmärrä, miten se tapahtui. Et edes muista mitä tapahtui.
Elämä työn ulkopuolella pysähtyi. Haluat ehkä yrittää kokata todellisen juustokakku kotona, mutta sinulla ei ole aikaa juosta ainekset. Tietenkin on syytä mennä kuntosalille, mutta koko ajan, että jotain tapahtuu ja unohdat harjoitus.
"Hieman myöhemmin - lupaat itsellesi - saan kaiken."
Emme voi sanoa, että olet tyytymätön. Mutta jotain on vialla. On vaikea sanoa, mitä se oli. Vain kuvitella, mitä voisi olla parempi.
Te imi rutiini
Olet eksynyt yhteiskunnalle. Olet imeytyy kultti työtä.
Seuraajat tätä tuhoisaa kultin uskovat, että työ yli 60 tuntia viikossa - on välttämätön edellytys menestykselle. Enemmän kuin, että se on kunnia.
Juonittelua kultti on, että se käyttää parhaat ominaisuudet: omistautumista, kunnianhimo, kyky saattaa asia loppuun mennessäVastuulla.
Kultti sanoo, että sinun täytyy tehdä paremmin pysymään paikoillaan pidempään, nukkua vain, kun kuolemme uupumuksesta. Kultti sanoo, että et voi menestyä elämässä, jos et tule töihin ensimmäisen ja viimeisen lähteä.
Taitavasti ja raa'asti kultti hämmentää meitä omilla saavutuksia. Ja jos et tule ulos tästä lahko, olemme tuomittuja.
Kultti työ tappaa - pelastaa itsenne
Tasapaino - tämä on ensimmäinen työkalu, joka säästää kynsistä kultti.
Aloita terveyttä. Älä jää käynti kuntosalilla koska olet kiireinen. Puolivalmiita tuotteita ei imeydy, koska ei ole aikaa kokata. Sitten ajatella harrastus. Sinua koko ajan tietokoneen ja työtä, työtä? Unohdin kaiken, koska kiireinen?
Entä oma? Ystävät enää puhelua - he tietävät, että sinulla ei ole aikaa. Joskus ainoa henkilö, jonka kanssa olet heitetään muutaman sanan - kuriiri, joka tuo liikelounaalle.
Sitä minä elänyt, kunnes hän menetti partansa.
Kanarian kaivoksessa, eli: Kuinka ajeltu partansa
Lopussa 2012 olin sitoutunut suurin hanke urani (tuolloin) - sivuston suuri kaupankäynnin yhtiön myynnin yhteydessä "musta perjantai". Olin peloissani ja huolissaan. Tällainen hanke voisi kääntää yritys seuraavalle tasolle, ja päätin tehdä kaikkeni, jotta se paremmin.
Suunnittelijat olivat hyviä ideoita, jäin töissä varmistaa, että meillä on aikaa kääntää kaiken. Olemme ehdottaneet läpimurto idea, joka perustuu soveltamiseen uusinta teknologiaa. Asiakkaan piti.
Sitten puuttui byrokratiaa. Asianajajat ovat tehneet muutoksia: tuotemerkin edustus vastoin lakia. Suunnittelijat aikataulusta jäljessä liikaa.
Mennessä, kun malli on hyväksytty, koko hanke jäi kolmasosa aikataulun. Ja se tuli "musta perjantai", ajoitus oli mahdotonta liikkua. Joko meillä oli aikaa, tai se oli täydellinen epäonnistuminen.
Olin loppuun. Olin harhainen. Mutta hitto, pystyin.
Jotta ei voiteta, vietin viime päivinä ennen sellout töissä. Neljä päivää nukkuu yhteensä kuusi tuntia. Kaipasin perhepäivällisen kiitospäivä kiinnittämään kaikkia voimia viime kiri.
Asiakas oli hurmioitunut. Sivusto on voittanut useita palkintoja. Uskon, että viikonlopun aikana he esiintyivät vuosittainen myynti korko.
Ja sitten alkoi mennä kalju parta.
Useita kuukausia, hänen viikset ohut, mutta ne eivät pääse putoamaan. Hyvin nopeasti, tajusin, että yleisesti on unohtaa parran. Minun pitäisi valita: joko mennä ihon sileäksi vauvana tai jolla on parta, että jumittuu tähteet.
Olen liian hermostunut, kehoni on unohtanut miten kasvaa parta. Ja mitä varten? Kyntää 19 tuntia vuorokaudessa, johon sisältyy hulluja ideoita suunnittelijoiden?
Olin tuhoutunut. Hän kielsi kehon. Olin hukkua, onneton, yksinäinen. Ja viikset.
En sokeasti seurannut luonteeseen kultin työtä. Meidän piti muuttaa jotain.
Mistä tiedän että olet vaikutuksen alaisena kultti
Selviä merkkejä, että olet vedetään lahko ovat:
- Usein työskentelee yli 40 tuntia viikossa.
- Usein nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia päivässä.
- Sinun tuntea syyllisyyttä viettää aikaa ei toimi (vaikka ne omistaa tuntia perheen ja ystävien).
Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Kultti on saamassa kannattajia vähitellen. Kun näin tapahtuu, emme tunnista. Mutta typerää pettyä. Kyllä, se on kultti.
Kultti-pettäjä
työtä kultin ääni kuulosti pääni kuin toitotettavan, laulavat terve kunnianhimo: "saavuttaa jotain, sinun täytyy työskennellä." Tämä on se, mitä me sanomme koko aikuisiän.
Joten me teemme mitä ajattelemme on oikeassa. Mutta kultti työ ei ole keksitty niille, jotka ovat päällä.
Vaikka kultti bakteereita raivaavat tiensä ulos hyviä aikomuksia, se johtaa tottumukset, mikä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Lähemmin oireita sitoutumista kultin työtä. Kun käy ilmi, että jokainen niistä on haitallista pitkällä aikavälillä.
Tavallisimmat hoitoon (yli 40 tuntia viikossa)
Usein käsittely näyttävät pakollinen - se on osa yrityskulttuuria. Olemme sitä mieltä, että kollegamme / Boss / lemmikit tuomitsevat meitä, jos teemme vähemmän kuin muut. Et voi edetä, jos et toimi enää.
Ylitöitä auttaa meitä kaikkia saavuttamaan, eikö?
Nro Oikeastaan aika, en.
Tutkijat ovat toistuvasti osoittaneet, että on mahdotonta pysyä tuottavaa työskennellessään enemmän kuin 40 tuntia viikossa (ainakin pitkään). Henry Ford esitteli 40 tunnin työviikon 1914, koska se huomataan - tutkimuksen kautta - että työntekijät pysyvät teholla työskenneltäessä aikataulussa 8/5.
Siitä lähtien, kun tutkimuksen kesti 100 vuotta, mutta vasta nyt, monet yritykset jättävät työntekijät työpaikalla pidempi kuin mikä pantu, varsinkin aikoina lähestyy määräaikoja.
Mutta katsokaa tuottavuutta. Ironia on, että kun vain kaksi kuukautta 60 tunnin tuottavuus laskee huomattavasti verrattuna tuloksiin, jotka osoittavat työntekijää 40 tuntia.
Sait sen? Toimivat 150%, pitkällä aikavälillä menetät enemmän.
Sleep alle 6 tuntia päivässä
Jotenkin ihmeellisesti unen puute on tullut kunniallinen. Iloitsemme heidän "urotekoja", sanoo nukkui vain kaksi tuntia päivässä, ja ylpeys loisti meidän punaiset silmät.
"En koskaan nuku, uni - nuorempi veli kuoleman." "Niin paljon projekteja, niin vähän aikaa."
Uskoa siihen, että vahtia hankkeista siirtää urallaan - se on julma, kohtalokas virhe.
Älyllisesti, kun 18 tuntia ilman unta, et muuttua vastaa rattijuoppo. Ongelmat kasaantuvat, jos et saa tarpeeksi unta kerran, seuraavana päivänä väsymys tulee nopeasti. Usean päivän ilman unta, näytät zombie.
Emme mene töihin humalassa, joten miksi mennä toimistoon neljän tuntia unta, kun meille enemmän haittaa kuin hyötyä?
Kukkuraksi, unen puute johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Kultti työn olet kirjaimellisesti tappaminen.
Syyllisyyttä joka tunti tekemän työn ilman
Kun me ansaan työn kultin, syyllisyys vaivannut meitä tunnin välein, että emme toimi.
Haluaisin mennä juhliin, mutta en todellakaan voi. Hanke itsessään ei tee.
Näyttää siltä, että minuutti ilman työtä hukkaan.
Mutta tiede sanoo toisin. Käsittely johtaa kohonneeseen stressiä ja loppuun palaminen, Johon liittyy suuri riski terveydelle. Kääntäen, vapaa-aikaa johtaa puhkeamisen luovuutta ja muita elämän iloja.
Jos otamme sen perusteella, että on tarpeen työskennellä 8 tuntia yössä nukkumaan - myös 8, sitten kaikki muu saamme 8 tuntia.
Vapaa aika antaa meille mahdollisuuden toipuaLaita rajaa itsensä ja sen hankkeet, se antaa mahdollisuuden muistaa miksi haluamme työtä.
Miten päästä eroon kultti vallan
Ehkä olet jo saanut kultti ihailijoita työtä, mutta se on liian myöhäistä juosta pois sieltä.
Se on ansa. Käyttävät kaikkein hyvälaatuisia, kehitämme tapoja, jotka pitäisi saada meidät paremmin. Mutta he pilaavat meidät itse asiassa: olemme huonompia kuin työtä, ei nauttia elämästä eivätkä onnellisia.
Käyttäen samoja ominaisuuksia hyödyntävän kultti työtä, todella takaisin maku elämää.
Menettämisen jälkeen parran, koin koko painosta uupumuksen. Olin paloi tuhkaksi. Oli välttämätöntä joko luopua työtä tai kokonaan muuttaa hänen asenteensa häntä.
Jouduin luopumaan itselleni useita lupauksia pelasti minut kultti työ:
- Aion työskennellä kuin pystyn, mutta ei enää.
- Ensinnäkin meidän on tunnustettava, että toimisi tehokkaasti, et voi muuta kuin 6-8 tuntia päivässä.
- Suurimman osan ajasta työ ei tee minusta tuottavampia. Pidemmällä venyy kertaa huonompi tulos.
Valitsin tehoa ja soveltanut useita radikaaleja keinoja säädellä aikaa. Tämän seurauksena, olen lyhennetty työaika 70-90 tuntia viikossa 2013-38 tuntia 2014.
Odotin, että ammatillista menestystä vähenee, mutta tasapainon saavuttamiseksi elämässä ja oli valmis tekemään tällaista uhrausta. Sen sijaan, kävi ilmi, että minun tuottavuuden parantaminen on kasvussa. Se vähentää aikaa hukkaan, ja revin määräajat.
Aluksi olin yllättynyt tällaisia tuloksia, nyt ymmärrän, että ne ovat luonnollisia.
Sleep - prioriteetti numero 1
tarpeeksi uni joka tapauksessa välttämättömiä. Mutta se, mitä me uhrata ensinnäkin siksi työllisyyttä.
Unen puute häiritsee selkeää ajattelua, joka on erittäin negatiivinen vaikutus työhön.
Jälkeen vähentämällä työaikaa, lopetin käyttää herätyskello. Koska en kierrättää, suljen tietokoneen kuusi tai seitsemän illalla, ja yksitoista olin sängyssä, jossa luin ennen nukkumaanmenoa. Herään itse noin seitsemän tai puoli kahdeksan.
Se muutti elämäni.
Nousu herätyskelloa ennen kuin lepoa, tarkoittaa, että päivä alkaa stressiä. Luonnon herääminen, kun täysin tarpeeksi unta, tuo hyvällä tuulella aamulla ja antaa energiaa aloittaa päivä.
tarvitse aikaa paitsi työtä
Tämä on vaikein haaste työn jumalanpalveluksessa. Pidän mitä teen, haluan tuoda asian loppuun. Helppo unohtaa, koska kaikki, mikä ei kosketa työn pudotetaan.
Mutta keskeytykset auttavat tahdissa. Tauon aikana, uudelleen puhkeaa asianomistajana. Uudelleenkäynnistystä aivot avaa vapaalle ajatusten ja auttaa tekemään oikeita päätöksiä. Lopulta tauko vähentää stressiä ja parantaa luovuutta.
Varmista, että sinulla on aikaa levätä, vaikka sisäinen ääni resistejä.
Kuljen paljon. En ota pois puhelimesta, kun olen tavata ystäviä tai syödä illallista. Olen varata aikaa harrastuksille, onko se kirjallisesti tai metsästää paras hampurilainen maailmassa. Nyt olen onnellinen kuin koskaan elämässäni. Työskentelen inspiraatiota, levätä ilo ja viettää aikaa rakkaansa.
Elämä on kaunis.
Suorita kultti, Save Lives
Kuoleman jälkeen hänen partaansa, pelästyin. Yhtäkkiä, se on vain ensimmäinen signaali ja terveyteni pahenee? Kuvittelin tulevaisuuteni, jos mikään ei muutu. Ja tajusin, että olin matkalla yksin olemista, haavauma, hiustenlähtö ja sydänkohtaus tai aivohalvaus johtuu stressistä.
Muuttaminen elämäntapa, pystyin muuttamaan tilannetta. Kesti vain vuosi tasapainoista elämää, minun parta kasvaa takaisin. minä ohut 13 kg, koska se oli kävellä ja vei aikaa salilla. Voitti uneliaisuutta ja alkoi hymyillä enemmän.
Kun olen lakannut olemasta ministeri uskonnon, kaikki oli paremmin. Mitään meni pieleen.
Valmis toimimaan?
Jos toi kunnianarvoisa kultti työtä, et ole yksin.
Saatat joutua paineen yleisen mielipiteen, jossa vaaditaan tahdissa. Voivat kasvaa yhdessä kuva työnarkomaani ja tarpeettomaksi, heitetään jos tällä tiellä. Mutta takaan: huolimatta kaikki asetukset, jotka laitetaan kultti, kannattaa sitoa. Olisi parempi uran. Terveys. Parisuhdetta. Onneen.
Olit vaikutuksen alaisena kultin omassa mielessään, kunnianhimoa ja päättäväisyyttä. Mutta parhaat ominaisuudet kääntyi pahinta tottumukset.
Oletko tarpeeksi nokkela voittaa kaiken. Palauta vapautta. Löytää onnen ja menestystä, johon olet halunnut alussa.
Sammuta tietokone. Mene ulos. Soittaa kaverille, he kyllästy.
Mitä sitten?
Jos olet kuten minä, haluat paeta kultti, mutta emme usko, että tämä on mahdollista. Olin väärässä: se oli vaikea vain ottaa ensimmäinen askel.
Älä tuhlaa aikaa. Voit päästä eroon riippuvuudesta on nyt.