Miten pumpata aivoihin, tai miksi on tärkeää kävellä
Tuottavuus Inspiraatio / / December 23, 2019
Kuinka usein menet ulos kävelylle tai vain nousta työpöydän kävellä ympäri toimistoa? Huomasitko, jonka aikana oppitunteja tulit inspiraatiota tai löytää ratkaisuja nykyisiin ongelmiin? On käynyt ilmi, että kävely on hyötyä paitsi terveyttä ja pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta myös aivoihin.
Itse olen eniten tuoreita ja mielenkiintoisia ajatuksia näyttävät kävelyn aikana. Ehkä tämän takia, rakastan kävellä ympäri kaupunkia, kävellä metsässä tai muussa paikassa. Lisäksi yritän nousta tuolista useammin, ja jos ette kulje, niin suorittaa joitakin tehtäviä seisten tai liikkeellä. Kun sää on hyvä sää, olen onnellinen mennä ulos muutaman pysäkin ennen lopullista määränpäätä, ja sitten voin viettää muutaman tunnin vapaa illalla kävelylle. Muutama päivä sitten luin uutisetJotka asettuivat minun tottumukset ja rakkautta kävelee.
Tarvitsetko idea? Go!
Tutkijat Stanfordin yliopistosta osoitti, että kävely edistää luovuutta. He tutkivat tasoja luovan ajattelun kahden ihmisryhmien, yksi heistä meni, ja toinen - sat. Todettiin, että kävelyn aikana inhimillisen luovuuden kasvaa keskimäärin 60%.
Steve Jobs oli tunnettu kävelee, tapaamisia ja Mark Zuckerberg on tapana kokoontua seisten. Stanford Research selittää ilmiön tieteellisestä näkökulmasta.
Erään tutkimuksen Marily Oppezzo ja Daniel Schwartz, Johon osallistui 176 aikuista, luova ajattelu henkilö nousee jalka ja pysyy tällä tasolla jonkin aikaa sen jälkeen. Lisäksi tutkimus vahvisti, että sama hyvä vaikutus luovaa ajattelua kävellä kadulla ja sisätiloissa. Joten, ihmiset, jotka olivat kadulla tai juoksumatolla, ilmestyy kaksi kertaa niin paljon luovia vastauksia verrattuna ihmisiin, jotka istuivat samoissa olosuhteissa.
Monet ihmiset väittävät, että paras ajattelua kävellessä. Nyt voimme vihdoin ottaa ensimmäiset askeleet on tunnistaa syy tähän ilmiöön.
Joten laitoimme Oppezzo ja Schwartz vuonna julkaisemisen tutkimustuloksia Journal of Experimental Psykologia: Oppiminen, muistamisen ja kognitiivisten (Journal of Experimental Psychology: Oppiminen, muisti ja Kognition).
Ei tietenkään kaikki mielen prosesseja niin kävely ei ehkä sovi vaativiin tehtäviin keskittyminen. Mutta kun tarvitset raikkaaksi ja uusia ideoita, kävely on hyvää palvelua.
Emme sano, että kävely käännyt Michelangelo, mutta se voi auttaa alkuvaiheessa luomisen.
Oppezzo
Toivon, että tämä uutinen on innoittanut sinut kävelee. Samaan aikaan minä kirjoita kohde tehokkaita menetelmiä exit pysähtyminenJa jatkaa harjoitella mielen prosesseja liikkeellä, koska tämä sinun tarvitsee vain järjestää aikaa. Muutamia esimerkkejä mistä aloittaa:
- Mennä kävelylle lounasaikaan.
- Käytännössä kollegoiden stand-up kokouksissa.
- Abandon matka yhden tai kahden pysäkin kävelemään.
- Joka tunti asti johtuen leikkauspöytä ja kävellä ympäri toimistoa.
Tärkeintä - halu, ja tuloksia ei kestänyt kauan odottaa.
Kerro meille, kuinka usein käyt jalka, ja molemmat vaikuttavat kävely oman ajattelua ja mielialaa.