Ostaa näitä 8 tavat, ja elämäsi muuttuu paremmaksi

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

1. Viettävät ensimmäisen tunnin päivän tärkeitä tehtäviä

Voit tehdä tämän, sinun täytyy ymmärtää, mitä haluat saavuttaa päivän. Joten voit ottaa välittömästi takana tärkeintä.

Älä aloita päiväsi hienoa työtä, joka ei kanna arvoa, ei auta siirtymään pitkän aikavälin tavoitteita. Esimerkiksi jäsentää postin ja ilmoituksia. Ne vievät aikaa ja viedä huomiota pois tärkeää. Heidät jälkeen perustehtävistä.

Käynnistäminen aamulla tärkeä, saat muutostilassa. Sen jälkeen se on helpompi käsitellä muita asioita.

2. Suorita yksi tapaus kerrallaan

Ei ole yllättävää, vaikeaa meille keskittyä johonkin yhteen, jos olemme jatkuvasti hajamielinen ilmoituksia ja viestejä. mukaanKustannukset Keskeytetty Teos: lisää nopeutta ja stressi Tutkijat, palauttamisesta huomiota Hienosti häiriötekijä kestää noin 23 minuuttia keskimäärin.

Jos jatkuvasti vaihtaa yksi toiseen, tulokset ovat laskeneet selvästi.

Joten unohtaa moniajoon, tehdä yhden asian kerrallaan. Keskittyä paremmin, lisätä kaikkiin kiinnostaviin luetteloon tapauksista aikarajaa ja yrittää pysyä siinä.

Yritä tehdä Pomodoro tekniikka. Työtä ongelma noin puoli tuntia, sitten tehdä viiden minuutin tauon ja palaa sitten yritys tai aloittaa uuden.

3. Oppiminen ei lopu koskaan

Ajatella mitään kuuluisa tiedemies, yrittäjä tai historiallinen hahmo - ne ovat jatkuvasti harjoittavat itseopiskelua. Ottavat esimerkkiä ja säännöllisesti oppia jotain uutta. Ja missä opit jonkun esineen: yliopiston luokkahuoneessa tai itse, istuu suosikki kahvilassa. Tärkeintä, että sinulla oli vilpitöntä kiinnostusta.

Ei välttämättä omistaa paljon aikaa. Etsi ikkunasta hänen aikataulu ja oppia, mitä mietit. Yrittää tehdä tämän säännöllisesti. Etsiä mahdollisimman paljon lähteet muistoja. Lue kirjoja ja artikkeleita, katsella videoita, ilmoittautua verkkokursseja. Pisara paikkoihin, joissa ihmiset jakavat mielipiteensä.

4. Kehittää uudenlainen ajattelutapa

Yleensä ajattelemme pystysuoraan: mennä askel kerrallaan, analysoida, joka perustuu tosiasioihin ja yhteisiä lähestymistapoja. Tämän seurauksena saamme yksi odotettu tulos. Uudenlainen ajattelutapa on haaste vakiintuneita menetelmiä, tekee virheen, integroi erilaisia ​​mahdollisuuksia ja antaa paljon tuloksia.

Mukaan Shane Snow, kirjailija kirjat "Turboeffekt. Miten saavuttaa äärimmäinen menestystä epärealistisen lyhyeksi ajaksi, "uudenlaisen ajattelun liittyy katsomalla ongelmaa odottamattoman neljänneksestä. Ymmärrän, että tämä ei toimi, jos uudelleen ja uudelleen tehdä sama asia. Entistä enemmän vaivaa voi vieläkään päästä tavoitteeseen. Sinun täytyy muuttaa tavanomaista lähestymistapaa. Tämä auttaa uudenlaista ajattelutapaa.

5. Käyttää vähintään 5 minuuttia päivässä tietoisesti

Ne, jotka säännöllisesti junat tietoisuutta, juhliaMindfulness meditaatio liittyvät kivunlievityksen: Todiste ainutlaatuinen aivomekanismeja säätelyssä kivun vähentäminen kipua ja stressiä. tutkimukset vahvistavatDispositionaalinen Mindfulness Yhteistyö vaihtelee Pienemmät Amygdala ja caudate volyymit yhteisön aikuistaEttä tällainen harjoitus muuttaa aivoissa. MRI scan osoittaa, että amygdala, joka vastaa emotionaalinen reaktio vähenee hieman kooltaan. Ja prefrontaalikorteksissa, joka vastaa päätöksenteosta ja ohjaus, on suljettu.

kehittää tietoisuusEi välttämättä meditoimaan puoli tuntia. Yhtä usein kuin mahdollista, kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu ympärilläsi. Yritä ilmoitusta jos kadonnut hänen ajatuksia ja tunteita, ja palaa läsnä.

Kun emme enää vatvoa menneisyyden ja huoli tulevaisuudesta, alamme arvostamaan pieniä asioita ja nähdä mahdollisuuksia, joita ei ole kiinnittänyt huomiota.

Tietoisen jopa viisi minuuttia päivässä, voit vähitellen rauhallisempi vastata tapahtumiin, se on parempi tehdä päätöksiä ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

6. Lue päivittäin

lukeminen Se aiheuttaa aivojen työtä, kouluttaa häntä samalla tavalla kuin liikunta pumppaa elimistöön. Se kehittää ajattelua, opetti huomata yhteyksiä ilmiöiden ja tehdä johtopäätöksiä. Johtaa läpi ajan, avaruuden ja historia, esittelee uusia ideoita, tunteita ja tietoa.

Aivot lukemisen aikana voidaan verrata sinfoniaorkesterin. Sen eri osastojen vuorovaikutuksessa ymmärtää tekstiä sekä soittimia äänen yhdessä luoda yhden kappaleen.

Toisin kuin katselun ja kuuntelun tietojen lukeminen vaatii suuria menoja aivojen, mikä tarkoittaa, että lopulta tekee enemmän hyvää. Se antaa aikaa ajatella, että prosessi datan ja läsnä kuvattu. Lisäbonus: päivittäinen lukeminen hidastuuElinikä kognitiivisen toiminnan neuropatologisissa taakka, ja kognitiivinen ikääntyminen ikään liittyvä kognitiivinen heikentyminen.

7. Tapaa muiden maailmankatsomusten

Me alitajuisesti etsiä ja tietoa ilmoituksen, että mikä on jo tietää jotain. tämä kognitiivinen bias Se suojaa nykyiset järjestyksessä, mutta ei anna katsoa laajempaa. Siksi on tärkeää etsiä myös muita näkökulmia, ei kuin sinun. Lisäksi se on hyvä lähde uusia ideoita.

Kiinnostuneita muista kulttuureista ja kielistä, laite muilla teollisuudenaloilla. Älä hylkää lausunnon muiden avoinna keskustelulle. Lue että yleensä sivuuttaa. Kaikkiaan yrittää löytää jotain informatiivinen. Ilman vilpitön kiinnostus opit koneesta ja siellä on vähän opittavaa. Olevan kiinnostuneita, keskustella ihmisten kanssa tuntemattomia teitä soveltamisalaa. Löytää jotain tekemistä, mennä tekemään jotain yhdessä, lukea niitä, jotka on saavuttanut paljon tässä pyrkimyksessä.

8. Hajamielinen arjesta

Jos sinusta tuntuu, että olet juuttunut millään alalla, tee tauko. Mieti mistä tulet, edelleen siirtää samalla tavalla. Arvioida, onko olet tehnyt. Joskus se on vaihtaa maisemaa ja paeta tavallista rutiinia. Esimerkiksi pienelle kävelylle. Liikettä ja raitista ilmaa auttaa löytämään uusia ideoita.

Toisinaan on hyödyllistä sammuttaa ilmoituksen ja olla yksin hänen kanssaan.

Istuvat hiljaa, ilman hajamielinen puhelimen ja muiden laitteiden välillä. Rentoutua ja miettiä, mitä ei ole tarpeeksi aikaa. Eristyksissä ulkomaailmasta ja vetää energiaa sisällä.

Ja älä unohda maksua positiivisia. Siirrä, kokeile uuden. Katsokaa komedia, maalata, pelata. Rentoudu, podurachtes, anna itsesi olla vapaa. Se tarmoa.

Layfhaker voi saada palkkion ostaa tavaroita esitetty julkaisussa.