4 vinkkejä, joiden avulla voit keskittyä työ asioissa
Tuottavuus / / December 23, 2019
1. Kemistit osaa olla onnellisempia
Aamulla. Kukat kukkivat, poikaset nokat murtaa kuoren korvat laaditaan, kaikki elämä tulee, ryömiminen ja raahasivat pois niiden reikiä, nuori hirvi kaviot voittaa, tilaisuus sarvet ja alkaa kilpailla. Ja sinä - kyllä, se oli sinun - maannut sängyssä puoli päivää ja silti väsyttää. Ja luulet että vuorokausirytmiä (tai sisäinen kello), jotka vaikuttavat kaikkien elävien olentojen, ei kuulu sinulle? Tule.
Oma sisäinen ajanotto hallinnoi pieni ryhmä neuronien - suprakiasmaattinen ydin. Se sijaitsee edessä hypotalamuksen. Tämä osa aivoista ohjaa kemiallisia reaktioita, jotka määrittävät kun olla hereillä ja milloin hidas. Kaaviossa näkyy, kuinka synkronoida aktiivisuuden tasolle hormoneja.
2. Rakkaus mitä teet
Työpaikat - etsitään elämän tarkoitusta ja ravintoa, tunnustusta ja rahaa, korot, ei välinpitämättömyyttä, lyhyesti sanottuna - etsittäessä elämää, eikä asteittainen, maanantaista perjantaihin, kuolee.
Studs Terkel
Joten mitä tekee työtä aaltoja, ja muut tuhoisa? Viime aikoina tutkijat ovat päättäneet tutkia asiaa ja tehdään laboratoriokokeita, joissa tutkimuksen ja työn suuria tietomääriä. voit tehdä viisi tärkeää johtopäätöksiä kerättyjen tietojen, josta on hyötyä arkisin ja sen jälkeen.
tuottavat tuloksia
Professori Harvard Business Koulupsykologi Teresa Amabile ja Steven Kramer on kerännyt noin 12 000 päivittäin kirjaa 238 työntekijää seitsemän suurten yritysten, yrittää ymmärtää, mitä kuuluu ihanne työpäivä. Mitä he pystyivät selville? Suurin motivoija oli "edistyy mielekästä työtä." Sinä päivänä, jolloin työntekijät menestyä jotain - olipa ne korjataan Buick tai ommeltu reikä vaatteita - motivaatiota ja lisääntyi jyrkästi.
Johtopäätös: Miten arvioitte toimintaansa riippuu siitä, etenevät, ja onko heidän saavutuksistaan iloita.
Tee se itse
Ajattele työvelvollisuuksiesi. Nyt unohdan ne. Niiden toteuttaminen riippuu usein kyky ylittää sitoumuksia. Yale School of Management Management Amy Rezneski puhelut käsialaa. Kun kouluttamalla henkilökuntaa sairaaloiden, jälleenmyyjiä ja muita ammattilaisia, hän ja hänen kollegansa totesi, että kaikkein tyytyväiset ihmiset tekevät usein työtä ilman ohjausta johdon, vain näyttää niiden vahvuudet ja haluaa.
ystävystyä
Gallup säännöllisesti tekemällä tutkimuksia työväestön Amerikan työntekijöille tarjottuihin vastata 12 kysymykseen, kuten tämä: "Oletko olet paras ystävä töissä? "Työntekijät, jotka vastasivat myöntävästi, halunnut olla mukana työnsä seitsemän kertaa tavallista useammin työnarkomaani. Työ - se on velvollisuus. Mutta se on myös viestintää. Siksi, jos voit, ympäröidä itsesi pari henkilöä, jotka todella pidät ja luotat. Kiitos heille, saat enemmän iloa työstä.
minulle
Karl Pillemer, eli gerontologi Cornellin yliopistossa, vietti useita vuosia haastattelemalla tuhansia ihmisiä yli 65-vuotiaat. Tärkein johtopäätös oli: jos vihaat tehdä jotain - älä tee.
Vietä vuotta työtä, joka ei pidä - traagisen virheen ja suora polku myöhemmin pahoillani.
Ymmärtämään, miten tärkeää työtä
Viime vuonna Rezneski Yale yhteistyössä Barry Schwartz Swarthmore College, julkaisi artikkelin tuloksista vuosikymmenen tutkimus kadettien Kadettikoulun. Siihen osallistui yli 10000 miestä ja naista, jotka tulivat akatemia erilaisia motiiveja. Jotkut - kanssa "instrumentaalinen" ja sitten siirtyä urallaan. Muut - "henkinen" motiivit: he ovat tulleet oppimaan maanpuolustustahto ja tulevat voimaan johtajille.
Vuosia myöhemmin todettiin, että ne, joilla oli lähinnä "instrumentaalinen" motiivit, saavutti ammatti korkeuksiin pienempiä. Ne, jotka halusivat, ja siirtyä urallaan, ja samaan aikaan oli "hengellinen" syistä, urakehitys- jäljessä, joilla oli tietyissä asennuksissa. Se on paradoksi: paras tapa saavuttaa mitä jonkin verran menestystä - olla epäitsekkäitä motiiveja. Toisin sanoen, meidän on kysyttävä itseltämme, ei siitä, että työ voi antaa sinulle, ja että voit antaa työsi.
3. Nukkua työssä
Tee itsellesi palvelus: nukkua. Lisäksi tee se nyt. Miksi? Kun nukkumaan olet paremmin ymmärtää ja muistaa tämä artikkeli.
Ja myös lisätä luovuutta ja parantaa motorisia taitoja (jos uskot Sarah Coppersmith, psykologi University of California, Riverside, joka on tutkinut eduksi nukkua). Keskipäivällä unta antaa voimaa, vaikka et saa tarpeeksi unta yöllä.
Tietenkin nukkua työssä voi olla ongelma - se voi tuntua, että sinulla on tarpeeksi työtä, ja yleensä laiska. Ja kyllä, muutamia purkkia energiaa apua, jotta se näyttäisi, että olet linjalla (jos et ole mitään laitat oman terveyden). Mutta vain muutaman minuutin unen auttaa palauttamaan toimintaa paljon nopeammin. "Jos lyhyt uni auttaa ihmisiä lisäämään tuottavuutta, mutta se ei ole sallittua toimistossa, on mahdollista, että he yksinkertaisesti vaihtavat työpaikkaa", - sanoi Coppersmith.
Jamie Zaytzer Stanfordin yliopistosta neuvoston ennen torkut, kupin kahvia. Kofeiini toimia, kestää noin 45 minuuttia - tarpeeksi nopeasti nukahtaa hiljaisessa huoneessa tai esimerkiksi autossa. Mutta sitten heräät iloinen ja onnellinen, eikä krapula. "Mutta jos sinulla on valinnanvaraa: juoda kahvia tai mennä ottaa torkut, mennä nukkumaan," - sanoo Zaytzer.
4. Onnellinen silmät, onnellinen aivot
Jos sinusta tuntuu, että silmien edessä kaikkien leviää ja päänsärky koska jatkuva hypnoosi näytössä, kokeile f.lux. Tämä ilmainen ohjelma vähitellen säätää näytön värit ja näytön valo.