Sääntö 5 sekuntia, mikä säästää viivyttely

Viivyttely ei luonnehtia suhtaudut työhön tai asiantuntemusta, se on vain käyttäytymistä, joka auttaa selviytymään stressistä.

Prokrastiniruya vältämme ei itse ongelmaa ja siihen liittyvää stressiä. Siksi älä syytä itseäsi ja miettiä, miksi tämä tai tuo asia mitä niin peloissaan. Mikä pahinta, mitä voi tapahtua? On olemassa todellinen vaara, tai hän on vain mielikuvitus? Tämä on ensimmäinen askel päästä eroon viivyttely. Voit kuitenkin viettää muutaman tunnin yrittää ymmärtää syitä. Tämän välttämiseksi käyttää sääntöä viiden sekunnin.

Kuinka tämä toimii

Kuvittele, että olet istuu rannalla ja huomannut, että sinua lähellä hukkua lapsi. On epätodennäköistä, että saat miettiä, mitä tehdä - heti ryntäsi auttamaan. Nopeaan päätöksenteko täyttää otsalohkon ja orbitofrontal aivokuori. Ja katkaista noidankehän viivyttely, On aktivoitava näillä aivoalueilla.

1. Tunnustavat, että kokee stressiä

Älä analysoi ja pohtia. Vain hyväksyä, että tila - tämä ei ole mikään virhe tai puute, koska luonnollinen reaktio stressiin. Ja tämä stressi vaikuttaa siihen, miten teet päätöksiä. Joten olet poistanut joitakin stressiä ja "lukituksen" prefrontaalikorteksissa, joka on sammutettu aikoina stressiä.

2. Anna itsellesi viisi sekuntia tehdä päätös

Älä keskity miten selviytyä stressistä. Nopeasti päättävät tehdä päinvastoin - viettää seuraavat viisi minuuttia työtä että pelkäät. Jos olet lykännyt puhelun, poimia puhelimeen ja soittaa. Jos et pystynyt kirjoittamaan, viiden minuutin, kirjoittaa kaikki, että tulee mieleen. Ehkä saat mitään, mutta te voittaa viivyttely.

Viisi sekuntia, juuri tarpeeksi aktivoida aivoalueiden vastuussa nopeita päätöksiä. Joten älä viivyttele. Anna itsellesi viisi sekuntia, tehdä päätös ja toimia.

Tietenkin tämä sääntö ei poista kaikkia ongelmia. Mutta juuri tietoisuus siitä, että tämä on vain luonnollinen reaktio stressiin, ja olet aina viiden sekunnin päätöksen, auttaa heittää pois kahleista viivyttelyä.