Tappaja elämä hakkerointi parantaa tuottavuutta

Vaikka olet väsynyt artikkeleita tuottavuuden, olet vielä ilman sitä, älä tee mitään: tulokset ovat pienempiä kuin voit saavuttaa. Tuottavuus - laatu tuloksen. Se voidaan mitata, mitä päädyt vietettyään tietty määrä energiaa.

Tuottavuus - kyky tehdä mitä et voisi ennen.

Franz Kafka

Mitä korkeampi tuottavuusMitä enemmän voit saavuttaa.

Kun se on korkeampi kuin tähdet, se on helpompi työskennellä, ja parhaat tulokset saavutetaan. Joissa tuottavuus tavoitteet osuma, ja antaa enemmän kuin mihin toivoi.

Mutta hän on paljon vihollisia. Ne voivat olla erittäin vaarallisia, ja jos päästä heitä lähelle, he nielevät sinun menestys. Et riskiä tehdä työtä, myöhästyä kaikki määräajat, tai vielä pahempaa, laittaa kädet alas, ei ole vielä alkanut tehdä.

Kaikki yhdessä päivässä 24 tuntia. Harteillemme vastuun, miten he viettävät. Jos löytää oikea tapa, elämä hakkerointi parantaa tuottavuutta, käytät näitä 24 tuntia ohjelman loppuun.

Tämä artikkeli antaa yhdeksän voimakas elämän hakkerointi, jonka voitat. Uudestaan ​​ja uudestaan.

Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia laitteita yhdellä kertaa, koska valinta riippuu aikataulussa. Löydät luettelon joitakin vihjeitä, jotka sopivat sinun elämäntapa. Mitä enemmän vihjeitä soveltaa, sitä suurempi on tuottavuutta.

1. Kaksi tuntia yksinäisyydestä

Mistä on kyse? Tarvitseeko minun mennä metsään ja istua yksinäinen kota? Ei, ellei halua. erakko menetelmä on paljon yksinkertaisempi.

Joka päivä kaksi tuntia Keskity työtä ja harjoittaa liiketoimintaa yleensä ei hajamielinen. Sulje huone, kylpyhuone, jopa autotallissa. Missä tahansa, missä sinulla mitään tullaan häiritsevät kaksi tuntia.

Ja älä välitä, mitä äitini puhelut heti juosta pilkkoa joka odottaa tytön ovella, että huoneen ulkopuolelta tulessa. Yksinäisyys ja yhteensä keskittyä työssä.

Löytää paikka, jossa sinua ei häiritä. Ei ollenkaan. Vaikka Jumala päättää puhua sinulle, let odottaa pari tuntia.

On selvää, miten tärkeää on ehdottomasti keskittynyt? Jos olet työskennellyt jotain vakavaa ja sen jälkeen vastata puheluun, se on epäonnistunut. Adios, tuottavuus.

Menetät keskittymistä. Aivot päättää tehdä muutoksia ja ne viestittävät kehon että sinun täytyy rentoutua enemmän.

Kuinka kytken erakko tilassa:

1. Sammuta puhelin tai aktivoi lennon tila. Kaikki viestit ja puhelut vastaa kahden tunnin kuluessa.
2. Razlogintes kaikissa sosiaalisissa verkostoissa.
3. Jos vieressäsi on joku, pyydä häntä ei häiritä teitä kaksi tuntia ja lähietäisyydeltä huoneeseen.
4. Jos et löydä hiljainen paikka kotona, mene lähimmälle kirjastoon.
5. Laita vesi ja pikkupurtavaa noin työaseman, jos nälkä ja jano. Käydä vessassa. Tietenkin mennä vessaan taas ei ole kielletty. Tuottavuus ei ole sen arvoinen... no, ymmärrät.

Jos sinulla on jäykkä aikataulu, ei välttämättä omistautua erakko kaksi tuntia. Olkoon se tunti tai puoli. Kun sinun täytyy tehdä jotain todella tärkeää, voit löytää tapa. Toisaalta, jos ajoittaa vapaa, voit harjoitella asketismi yli kaksi tuntia.

2. Sammuta puhelin enimmäisaika

Kun työtä jotain, onko se kotitehtävät tai liiketoimintasuunnitelman, soita todella häiritsevät keskittymistä. Sammuta ääni, mutta parempi - jopa sammuttaa puhelimen. Tämä lisää mahdollisuuksia jatkuvaan käyttöön.

Kuten erakko tilassa, mutta kevyempiä. Sinun tarvitsee vain vähentää todennäköisyyttä, että te murtaa.

3. Keskittyä yhteen tehtävään

Moniajon vähentää tuottavuutta jopa 40%. tutkimus Psykologi Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) sanoo, että ihmiset eivät voi suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti. Tai paremminkin, moniajo - se on yksinkertaisesti vaihtamalla useiden eri tehtävissä.

On mahdotonta pitää mielessä kaksi asiaa kerralla ja vaihtaa niiden välillä menettämättä keskittymistä. Jos luulet niin nopeuttaa, tottua ajatukseen, että jos teet kaksi asiaa kerrallaan, niin ne vie vähemmän aikaa.

Aivot voivat vain keskittyä johonkin yhteen. Voit lukea tai katsoa televisiota, mutta et voi tehdä sitä samanaikaisesti.

Mitä tapahtuu, kun yrität tehdä niin, se on nimeltään siirtymistä. Joten ei ole olemassa sellaista taidot kuin moniajo. Olet vain tuhlaa huomiota ja tuottavat vähemmän.

Jos haluat säilyttää tuottavuuden korkealla tasolla, on aika sanoa hyvästit tapana. Tekee tehtävän jonon ja priorisoida.

4. Aloita päiväsi että vihaat

Houkuttele ääniä. Mutta voin selittää kaiken.

Milloin tehdä tylsiä ja epämiellyttävää työtä, meillä on tapana lykätä sitä. Me siirtää sen päivän päätteeksi, niin siirrämme seuraavana päivänä, lopulta tehdä mitään. Jatkamme sanoa, "Minä ajattelen sitä huomenna", - mutta huomista ei koskaan tule.

Tee epämiellyttävää työtä heti heräämisen, tai, parin tunnin kuluttua. Joten ainakin sinä et hemmotella viivyttely päivällä. Ja se lisää luottamusta omiin kykyihin.

Kun päätät tehdä jotain ja todella tekee alitajunta lähettää signaalin, että voit pitää sanansa. Voit luottaa. Tulos - luottamus.

5. Työ menetelmällä 25/5

Tätä menetelmää voidaan käyttää erakko tilassa, ja lisätä tuottavuutta maksimiin.

Ajatus on jakaa työ kahteen osaan. Ensimmäinen osa, 25 minuuttia on jatkuvassa käytössä. Toinen osa - tauko 5-7 minuuttia juoda vettä, jotain syötävää tai käyttää.

Käyttää ajastinta, jossa on kellon, joka muistuttaa sinua, kun seuraavan kerran päättyy.

Tämä on hyvin tehokkaastiJos aiot työskennellä erakko tilassa pitkään, esimerkiksi yli neljä tuntia. Mutta sopii kaksi tuntia kovaa työtä, koska aivot väsyy vahvoja jännitteitä.

Toisaalta, ymmärtää, että sinun on keskitettävä mahdollisimman paljon, kunnes kello herätyskello mahdollistaa ultraproduktivnost ja voit tehdä enemmän. Toisaalta, sinulla on viisi minuuttia rentoutua, mutta älä liioittele kanssa loput.

Älä tee virhettä! Älä mene sosiaalisia verkostoja ja eivät vastaa puheluihin tauon, tai viisi minuuttia muuttui 50.

6. Kuunnella äänikirjoja ja podcasteja aterian

Välipala - loistava tilaisuus tukea elimistön ravinteita samalla hieman älykkäämpiä.

Monet ihmiset katsovat televisiota varten aterian tai vain tuijottamaan seinää keittiön, mutta voit erottua "mieletön väkijoukko" ja omistaa tällä kertaa itseopiskelua. Tietenkin, jos valitset kirjan tai podcastit ei siksi niin haluavat, mutta koska se on kirjoitettu artikkelin, se ei auta. Etsi mitä haluat.

Voit valita mistä tahansa aiheesta, esimerkiksi:

• Miten kehittää itseluottamusta.
• Miten laihtua.
• Miten rakentaa suhdetta.
• miten voitto lihasmassaa.
• Miten parantaa muistia.
• Miten tehdä rahaa.

Ja niin edelleen.

Älä kuuntele äänikirjoja valittujen kirjoituksia Nietzschen ja Freudin tutkimusten jos se tekee sinulle palan ei mene kurkkuun. Etsi kiinnostava aihe joka miellyttää sinua ja auttaa tekemään elämästä parempaa.

On epäilyksiä? Kuuntelee kirjoja on sama vaikutus kuin lukeminen? Se riippuu kirjan sisällöstä, mutta usein tulosta yhden. Tutkimus toteutettiin vuonna 1997, paljastuiEttä ne, jotka kuuntelevat ja ne, jotka lukevat novelleja sisältöä kuvaavia yhtä hyvin.

7. Käytä helppokäyttöinen, oppia uutta

Kun se tulee tuottavuutta ja saavuttaa tavoitteet, sinun täytyy oppia. Et voi vain poimia ja tavoittaa kaikki tavoitteet, ei itse ole esiintynyt. Jos joka päivä tehdä pieni askel kohti tavoitetta, se ei toimi.

Voimme sanoa, että ei ole aikaa. Mutta itse asiassa monet meistä viettävät paljon aikaa hukkaan.

Mitä teit viimeisen kerran seisoi bussipysäkillä? Mitä tehdä jonossa mennä lääkäriin, istuen edessä kabinetin? Mitä teit matkalla töihin autossa? Useimmissa tapauksissa - odotimme kunnes aika menee ohi, tai istua sosiaalinen verkosto, tarkista sähköpostin, kuunnella musiikkia tai katselee ulos ikkunasta.

Itse asiassa, menetetty aika, jossa voi olla mitä tahansa oppia. Alkaa lukea kirjoja ja kuunnella podcasteja tässä "kuollut aika." Jos istut bussissa ja olet eteenpäin 30 minuuttia ylimääräistä, älä anna heidän mennä noin vain. Lue ja älykkäämpiä. Jos ajat, kuunnella ääntä.

On mahdotonta kuvitella, miten paljon muutoksia ajattelu vuodessa kun alkaa kuunnella äänikirjoja niinä 30 minuuttia vietti matkalla töihin.

Aloita heti: Tee lista kirjoista aloittaa, ladata ne, jotka ovat ilmaisia. Podcastit myös mitään et.

8. Käyttää menetelmää kolmen värit tarkastuslistaan

Tämä on suositus kirjasta "Beat viivyttely 10 minuutissa."

Tavanomaiset tarkistuslistoja tylsä. Tri-color lista - houkutteleva. Tämä on hyvä tapa olla tuottava ja suorittaa tärkeitä tehtäviä ajoissa.

Miksi? Koska jaat tehtäviä niiden tärkeyden mukaan. Kaikki mitä tarvitset - pala paperia ja kolme värikyniä. Pidän musta, punainen ja sininen.

Seuraavaksi jakaa työsi:

• Taso 1. Punainen. Priority, kiireellistä tehtävää tänään.
• Taso 2. Musta. Keskisuuren prioriteetin.
• Taso 3. Sininen. Vähemmän tärkeät.

Kun päivä päättyy, kaksi ensimmäistä tasoa tehtävät.

Mutta on sääntö: jokaista tehtävää kolmannen tason on oltava kaksi tavoitetta ensimmäisen ja toisen tason.

Näin varmistetaan, että siirrät koko operaation tasolle pidä tärkeänä viivästyttää sen toteuttamista.

Esimerkiksi, jos sinulla on kaksi tehtävää sinisellä tasolla, olisi kaksi mustaa ja punaista kaksi tai kolme punaista ja yksi musta. Pitää suhde kahdesta väliseksi tehtäviä musta ja punainen tasoja ja tehtäviä sinisellä.

Tämä järjestelmä auttaa keskittymään jakelun ja toteutettaessa merkittäviä tapauksia. Tärkeää on tehty, ja et unohtaa matalan prioriteetin tehtäviä.

9. Harjoitella lyhytaikainen paasto

Lyhyt paasto auttaa laihtumaan kun et tuhlaa minuutti ruokaan. Eli et kuluttaa vähemmän ravinteita, yksinkertaisesti leikata määrää ravinnon.

Jätä aamiaista. Vaikka terve järki, että sinun täytyy ottaa suuren lautasellisen puuroa tai mysliä ja "aktivoi aineenvaihduntaa", se ei tuo erityistä hyöty. Ruoka tekee kehon expend energiaa ruoansulatukseen. Ilmiö tunnetaan terminen ruuan vaikutuksen. Mutta jos lisätä määrää ravinnon Eroja ei havaittu 24 tunnin kuluessa eivät. Terminen vaikutus on sama, jos söi saman verran kaloreita kolme kertaa tai kuusi kertaa.

Elintarviketeollisuus panostaa miljoonia vakuuttamaan meidät tarvetta aamiaista. Täytyy syödä lettuja, maito, vilja, vilja aamiaiseksi, muuten keho luulee olet nälkää. Ja uskomme siihen.

Itse ohita aamiainen auttaa meitä polttamaan enemmän rasvaa ja tarjoaa muita etuja, kuten lisääntynyt tuotanto kasvuhormoni ja lisääntynyt henkistä toimintaa.

Mutta miten se vaikuttaa tuottavuuteen?

Kun aamiaisen väliin, syöt vain kaksi tai kolme kertaa päivässä. Lounas, päivällinen, välipala välillä. Tämä säästää paljon aikaa, jota ei tarvitse kuluttaa ruoanlaittoon aamiaisen ja lounaan voi syödä suuren osan, tai tilata jälkiruoka. Kaloreita, että et saa aamiaista, lisätä illallinen.

Se ei tarvitse neiti aamiaista, voit hylätä toisen aterian. ei välttämättä syödä 5-6 kertaa päivässä "koska tämä tila aktivoi aineenvaihduntaa."

Ei ole väliä mitä tavoite: laihtua, lihoa tai ylläpitää nykyinen paino. Ratkaiseva rooli on määrä kaloreita ja ravinteita, jotka kulutat. Ne voidaan saada kahdesta kolmeen ateriaa päivässä. Mutta voit säästää aikaa valmisteluun ja prosessi ruokaa, sekä säästää energiaa, jota kuluu ruoansulatusta.