Miksi ajonopeus ei ole väliä

Aloittelevat urheilijat ajattelevat usein, että tavoite - Opit ajaa nopeammin ja kokea polttava häpeä, jos he eivät voi tehdä suunnitelmia. Valmentajat ja urheilu kolumnisti Jeff Godett (Jeff Gaudette) uskoo toisin. Olemme valmistaneet käännös artikkelissaan, jossa selitetään, että hitaus - ongelma kehon ja mielen.

Kun aloin työskennellä ryhmässä ikään juoksijat ja amatööriurheilijoiden vuonna 2006 oli minulle yllättää epätavallisen korkeita negatiivisia ajatuksia ja luottamuksen puutetta monet minun osastoilla. Lähes jokainen uusi ryhmän jäsen sijaan tervehdys alkoi heti vanhurskas: "Minun täytyy olla hitain kaikkien ihmisten koulutettu "tai" Luulen et tee tällaisia ​​hidas kuin Olen. " Ja mitä todella oli onnistumisista. Lähes jokainen puheistunnon alkoi flagellation.

Valitettavasti ajan mittaan tilanne ei ole muuttunut. Paljon juoksijoita, sekä aloittelijat ja kokeneet urheilijat, pitkää skeptinen ja epäröivät liittyä paikalliseen maastojuoksu tai yhteisöä osallistua kilpailuun. Kun kysyttiin, miksi, vastaus on aina sama: he kokevat, että he ovat liian hitaita.

Se mitä haluan kertoa teille: et hidasta. Kaikki vika itse deprecating ajatuksia, jotka eivät salli voit toteuttaa kaikki sen mahdollisuudet.

Tämän artikkelin - osoittaa, että ajattelutapojen muutosta ja riittävä itsetunto on paljon tärkeämpää kuin mitään koulutusta.

Ajatuksen voima

Se on negatiivinen ajattelu usein estää meitä saavuttamaan täyden potentiaalinsa. Pahin vihollisensa - lauseet alkaa sanoilla: "Kyllä, tiedän, olen hidas, mutta ..." Kerta toisensa jälkeen sanomalla, että pakotat itsesi uskomaan, että oikeastaan ​​koskaan opi painella. Tutkimus urheilu psykologit ovat osoittaneet Positiivisen ajattelun voima ja kannustamista sisäistä vuoropuhelua. Urheilijat, jotka menivät lähtölinjan hyvällä tuulella, pysyi vakaana ja tulokset olivat paremmat kuin ne, jotka jäivät synkkyyteen.

Kuitenkin uudelleenmäärittelyä suhde kykyjensä alkaa hyvissä ajoin ennen kisaa. Jos aikana valmistautuminen, sinun ahdistella huono ajatuksia, mitään positiivista asennetta ja prelaunch keskusteluja itse ei korvata viikkojen tai kuukausien itsensä abasement. Positiivinen ajattelu - tämä on miten kokevat kaikessa harjoittelustaan.

Ymmärrän, että on vaikeaa ottaa hetki ja muuttaa käsitystä omista kyvyistä, joten tässä on vihje auttaa.

Riippumatta nopeus, käynnissä on aina sama

Hieman salaisuus: se ei vaikuta siihen, miten nopeasti olit käynnissä tyydyttävällä kovan harjoittelun ja pettymys huono tulos kilpailussa. Tämä on kauneuden urheilua.

Ei ole mitään eroa urheilija, joka on voittanut viiden kilometrin puolessa tunnissa, ja ne, jotka eivät sitä 16 minuuttia. Molemmat yrittivät parhaansa ja voittaa samoja esteitä. Kaikki juoksijat ovat periaatteessa samanarvoisia, ja nopeus ei ole väliä hieman.

Juoksen 10 km 29 minuuttia. Olen edelleen kauhistuttaa näkymiä tulla loppuun viimeiseksi, en vieläkään tiedä monia asioita Koulutuksen ja olin paljon huonoja koulutusta, loukkaantumisia ja epäonnistunut rodut kuin haluaisimme. Joten ei ole tarvetta ennakoida kysymyksiin tai ajatuksia käynnissä sanoista "Olen hidas." Olen nopea, mutta yhteisiä vaikeuksia ja pelkoja. Ja niin kaikki juoksijat.

Siellä on aina joku nopeampi

Jos et ole olympia Medalists Kenenisa Bekele, Mo Farah ja Galen Rupp, siellä on aina joku nopeampi. Nopeus - suhteellinen käsite. Te ajaa puolitoista kilometriä 15 minuutissa ja epävarma, voitko soittaa itse juoksija, koska monet voittaa tämä etäisyys paljon lyhyemmän ajan? "Nopea" Urheilijat tuntea samalla tavalla.

Entinen ammattilainen juoksija Ryan Uorrenberg jaettu ihmettelevät hänen pitäisi tunnistaa itsensä käynnissä eliitin. Etäisyys viiden kilometrin vie hänet 13 minuuttia 43 sekuntia. Mielestäni on nopea ja se ansaitsee otsikko "eliitti" urheilija. Tiedäthän, paikka ottaa tulostaan ​​maailman ranking? Ja en tiedä, mutta se on ulkopuolella top 500 indikaattoreita.

Miksi "hidas" nähdään jotain pahaa?

Okei, anna minun ole varaa vakuuttaa teille, että "hidas" - vain ajan kysymys näkökulmasta. Vastaa sitten miksi yleinen ajonopeuden väliä? Runners - kaikkein ystävällinen ja avulias urheilijat olen koskaan tavannut. Mikään tuntemani ihmiset eivät kieltäytyä ajaa hieman hitaammin, jos kumppani on vaikea ylläpitää asetettua nopeutta. Ajattele sitä, saat vähemmän mielihyvää ystävän kanssa lenkillä, jos sinun täytyy siirtää hitaammin? Lyön vetoa se ei ole.

Juokset nopea tai hidas, asiat ovat ehdottomasti parempi kuin suurin osa hänen maanmiehensä. Fyysinen aktiivisuus monet heistä tuskin alittaa suositeltavasta päiväannoksesta, sekä urheilu- ja usein tule kysymykseen. Joten seuraavan kerran kun ajatus oman hitaus vaikeuttaa sinua liittymään yritys juoksijat, esittää kysymyksiä tai osallistua kilpailuihin, kysy itseltäsi: "Onko se niin tärkeää?"

(kautta)