Miten löytää koko ajan ja olla tuottava

Arvioi jakamiselle aika on nyt

Elämme aikakautta, missä olemme jatkuvasti jotain häiritsevää. Siksi meidän on oltava erityisen tarkkaavainen, miten jakaa aikansa.

Aluksi laskea, kuinka paljon aikaa vietät joka päivä jotain tiettyä toimintaa. Sitten kerrotaan, että numero seitsemän - niin monta tuntia vietät sitä viikon. Laske kuinka paljon aikaa olet käyttänyt kaiken, mitä tehdä, ja taita saada tulosta. Ja sitten vähentämällä tämä määrä kokonaismäärästä tuntia viikossa (168).

Se näyttää tältä:

1. Internet ja TV: ____ x 7 = ____ (viikossa).
2. Työskennellä tai opiskella: ____.
3. Yhdistä ystäviesi: ____.
4. Aikaa perheen kanssa: ____.
5. Sports: ____.
6. Lukeminen huvin: ____.
7. Uni: ____.
8. Ruoanlaitto ja syöminen ____.
9. Aikaa tien päällä: ____.
10. Muut ____.

Yhteensä: ____.

168 - ____ (summa käytetään tuntia viikossa) = ____.

Joten saat käsityksen siitä, miten jakaa aikaa. Voit ehkä löytää muutaman vapaa tuntia, josta et tiennyt.

Nyt päättää, kuinka paljon aikaa vietät hyödytön. Ole rehellinen itsellesi: mitä luokkia todella tuoda sinulle hyväksi, ja että vain tukkia päiväsi? Huolellisesti tarkistaa luettelon. Saattaa hyvinkin olla, että sinulla on viisi tuntia päivässä viettää Facebookissa, YouTubessa ja

TV-ohjelmia.

Tällaisen tapa auttaa selviytymään laajennus StayFocusd selain. Sen avulla voit rajoittaa aikaa kuluu erityisesti sivuston, joka nyt vie liikaa aikaa.

Kuinka löytää enemmän aikaa

Valitse oikea aika nukkua ja herätä aikaisin

Muista, kuinka usein kävi niin, että senkin jälkeen, kun 11 tuntia unta uneliaisuutta ja väsynyt. Tai päinvastoin, kun se nukkui vain kolme tuntia olivat täynnä energiaa. Tämä johtuu uni sykliä. Jokainen sykli kestää 90 minuuttia, joten se on parasta nukkua ja puoli, kolme, neljä ja puoli, kuusi tuntia, ja niin edelleen. Yrittää selvittää oikea aika itsellenne, kun on mukavin mennä nukkumaan ja herätä.

ja herätä aikaisinYrittää soveltaa seuraavat kaksi vinkkejä:

• Mennä nukkumaan samaan aikaan.
• Alkavat vähitellen nousta aikaisemmin. Esimerkiksi jos olisit herätä kahdeksan, ja haluat saada kuudelta takaisin alas heräämisen kymmenen minuuttia (07:50 tänään, huomenna, 7:40-6:00 ja niin).

Parin ensimmäisen viikon sinun tulee olla väsynyt, mutta tämä on täysin normaalia, kunhan elimistö sopeutuu uusiin rutiineihin. Kuromiseksi energia varannot, voit nukkua 20-30 minuuttia päivällä.

Takaisin oman "kuollut" aika

"Kuollut" kerran tässä tapauksessa - on aika, että käytämme toimista, joihin ehdottomasti ei voi kieltäytyä. Tämä voi olla tapa ja työstä tai ostoksilla. Myös tällä kertaa, voidaan toteuttaa tehokkaasti. Voit tehdä tämän, kuunnella äänikirjoja ja podcastit, Lukea tai oppia vieraita kieliä, joiden avulla sovellukset Duolingo tai Memrise.

Miten käyttää aikaa mahdollisimman tehokkaasti

1. Asettaa itselleen tavoitteita

Kun meillä ei ole erityisiä tavoitteita, se on erittäin helppo "vahingossa" viettävät aikaa tarpeettomia luokkia. Ja jos me tiedämme mitä pyrkiä, on helpompi kiinnittää hänen huomionsa, ei saa häiritä.

Asettua tulevana vuonna 3-5 päätavoitteita kaikilla elämän (työ, terveys, suhteet, itsensä kehittäminen, matkailu). Muotoilla hyvin konkreettisia tavoitteita ja kirjoittaa ne preesensissä, ikään kuin olisit jo saavuttanut. Esimerkiksi: "Olen sujuvasti Englanti (italia, kiina)." Kaikki mitä tarvitset - on kirjoittaa muistiin tavoitteet ja ryhtyä toimiin.

2. Määrittää hyödyllisin luokat saavuttamaan tavoitteensa

Voit hakea tunnetun lain Pareto (80/20 sääntö). Tämän lain mukaan, 20% teidän ponnisteluja tuottaa 80% tuloksista. Tunnista kolme tärkeintä tehtäviä, jotka ovat eniten hyötyä saavuttaa tavoitteesi ja antaa heille eniten aikaa.

3. Kehitä aamulla rituaali

Oikeat aamulla rituaali tehokkaasti aloittaa päivä. Sisällytä rituaali näiden luokkien, joiden avulla voit siirtyä kohti tavoitteesi. Jos esimerkiksi haluat aloittaa oman blogin, sinun täytyy kirjoitus ainakin yhden artikkelin viikossa. Korosta aamulla 30-60 minuuttia yrittää kirjoittaa.

Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä tehokkaaseen aamulla rituaali:

• Juoda vettä. Kehosi koko yön ei saanut vettä, on aika palauttaa nestetasapainoa.
• Hanki pieni voitto - tehdä jotain, kuin voit olla ylpeä.
• Liikunta. Voit käyttää mitä tahansa liikuntaa: jooga, kävely, juoksu, uinti.

4. Automatisoi, siirtää ja sulkea merkityksettömiä tehtäviä

Yleensä ajattelemme, että meidän kaikkien pitäisi tehdä itse. Kuitenkin, se ei ole. Mieti, mitä aiotte tehdä tänään, ja löytää vähemmän tärkeitä tehtäviä. Näistä valitaan joka voidaan automatisoida, uskoa joku muu tai poistaa.

5. Sovi tapaaminen itsensä

Jos työtä olet jatkuvasti täytyy käsitellä paljon ihmisiä, muista ajoittaa aikaa, kun voi keskittyä täysin tehtävänsä. Kuten ehkä kaksi tai kolme kokousta itsensä työpäivän aikana.

6. työskentelevät ajoittain

Voit tehdä tämän sopivat täydellisesti kaikille tiedossa "tomaatti koneet" Kehitetty 1980-luvun lopulla välineenä ajankäytön. Tämän lähestymistavan, sinun täytyy jakaa työ osaksi välein 25 minuuttia ja sitten tehdä viiden minuutin tauko. Tämä ei ainoastaan ​​paranna tuottavuutta, mutta myös auttaa ei ylitöiden.

7. rentoutua

Suorittamisen jälkeen paljon työtä, meidän energiataso yleensä vähenee. Tällaisessa tilanteessa yrittää löytää hiljaisessa nurkassa toimistossa, jossa voi istua silmät kiinni. Uni ei ole välttämätöntä, kunhan ruumis rento.

8. Aina luottaa aikaa reservin

Jos edellä tärkeään kokoukseen tai muuhun tapahtumaan, muista pitää varalla joskus siltä varalta, jos jokin menee vikaan.

Esimerkiksi jos kokous on tarkoitus 15:00 14:45 tulemaan. Varmuuden vuoksi. Odottavat myös oma määräaikansa joidenkin hankkeen muutamaa päivää ennen virallista määräaikaa.

9. Jos asiat menevät suunnitelmien mukaan, älä huoli

Vaikka olet mestari tehokkuuden ja ajankäytön, silti odottaa odottamattomia viivästyksiä, sillä hyvin usein olemme riippuvaisia ​​ulkoisista olosuhteista. Jos istuu jonossa tai odottaa liian myöhään ja kollegansa, ottaa aikaa lukea tai mielenkiintoinen podcast. Ja älä huoli.

10. Varmista, että mitä kuluttaa aikaa, ja arvioidaan tuloksia

Tunnistamaan, kuinka paljon aikaa vietät tärkeisiin asioihin, ja lopussa viikon arvioida tuloksia. Kestää 30 minuuttia miettiä, mitä oli tuloksellinen ja mikä ei. Tämä auttaa huomaamaan syitä turhaa ajanhukkaa.

11. Ota aikaa kotitöitä

Yhtenä päivänä viikossa omistautua siivous, ruokaostokset ja muut kodin asioihin, jotta ei tuhlata aikaa sen jäljellä olevat päivät.

12. Sano "ei" kokouksissa

Jos sinulla ei ole erityisiä kokousten tarkoitus, ne eivät ole mitään järkeä. Keskivertopäivänä voisi olla kolme tai neljä kokousta, jokainen 30-60 minuuttia. Kysy, mitä on tarkoitus kokouksen, johon olet kutsuttu ja luopukaa, jos se ei liity yritykseesi. Tietenkään tämä ei ole aina mahdollista, mutta jos onnistuu, säästät aikaa tärkeämpiä tehtäviä.

13. Sano "ei" sähköpostia

No sähköposti kunhan et ole lopettanut aamu rituaali. Äläkä tarkistaa sähköpostit kahdesti päivässä. Jos joku tarvitsee, löydät.

14. Sano "ei", mikä ei täytä tavoitteitasi

Yhdessä tarkkailla edistystäsi, tärkein asia, joka auttaa sinua ei poiketa tuotettua grafiikkaa - kyky sanoa "ei". Muista, se ei tarkoita sitä, mitä sanoa "ei" muille, sanot "kyllä" itse.

15. Palkitse itsesi

Ei välttämättä maalata koko elämän minuutti. Lopussa tuottava työviikon hemmotella itseäsi koko päivän tai jopa muutaman tunnin lepoa.

16. Kehittää öisin rituaali

Lopussa päivän muistaa, että tärkeät, hyvää ja mielenkiintoisia asioita tapahtui tänään. Benjamin Franklin, esimerkiksi aina kysyä itseltäsi: "Mitä hyvää olen tehnyt tänään?".

17. Levätä taiteen

Tuntia ennen nukkumaanmenoa, sammuta tietokone, puhelin ja kaikki muut vempaimia. On parempi viettää aikaa rakkaansa tai lukea.

tiivisti

Itse asiassa, kehittää tapana oikein jakaa aikansa, voi kestää vuosia. Muista, että ei ole välttämätöntä pyrkiä ihanteellinen. Tässä tapauksessa se on paljon tärkeämpää kuin johdonmukaisuutta. Valitse menetelmiä, jotka sopivat sinulle, ja toimi!