5 vastaanotot Maksimituottavuus

Tuottavuus - voima kerrottuna voimalla. Useimmat asettaa paljon vaivaa, mutta älä kehittämään kykyjään. Tämän vuoksi tulokset eivät vastaa odotuksia.

Kyky puolestaan ​​koostuvat taidot ja koulutus. Eli ne kuinka hyvin olet hyvä jossain ja kuinka paljon olet valmis tekemään sen.

On käynyt ilmi, tämän kaavan mukaan: Tuottavuus = Ponnistelut x (taidot x valmistus).

• Ponnistelut (1-10). Kuva vaihtelee riippuen monista eri syistä. Tiistaina ponnistelut voivat olla arvoltaan yksi, ja keskiviikkona - kymmenen.
• Taidot (nykyinen taso). On mahdotonta tänään soittamaan pianoa huonosti, ja huomenna tulee virtuoosi. päälle taitojen kehittämistä joudut viettämään aikaa. Mutta kun se on ostettu, niitä ei saa unohtaa.
• Valmiste (0-3). Standardi koulutustaso - 1. Tämä tarkoittaa, että olet valmis suorittamaan tehtävän mukaisesti taitoa. Nousu jos otat "doping", kuten juoda kahvia. Se ei vaikuta taitojasi, vaan antaa väliaikainen puhkeamisen energiaa, mutta ei kauan kasvaa kykysi.

Älä luottaa "doping" tai suurin jännite voimia. Tämä on vain väliaikainen toimenpide, ja tämä tuottavuus voi maksaa sinulle terveyttä. Ollakseen tehokas aina, kehittää taitoja ja valmistautua kunnolla.

1. Nuku tarpeeksi ja syö hyvin

Jotenkin uskomme, että et voi saa tarpeeksi unta, Syödä kaikki peräkkäin ja samalla antaa mestaruuden tuloksia. Emme voi vain kuvitella sen täydellä kapasiteetilla.

Hyvä uni ja terveellinen ruokavalio - tämä on koulutus. Ammatillinen urheilija ei saatu hyviä tuloksia, jos kaksi päivän ajan, ei syödä tai juoda. Vaikka laajuuden työtä ja taitoa, hän antoi 10, tason valmiste on nolla. Tämä kompensoi loput.

On turha puristaa ulos maksimissaan, kun ei ole valtaa. Se on sama asia, että hän ei yritä.

Uni ja ravinto - peruskoulutus kaikkiin tilanteisiin. Nukkua pidempään, syö hyvin, ja huomaat eron.

2. Kouluttaa huomiota meditaation

Meditaation aikana, vaihdamme painopistettä abstraktin ajatuksia hengityksessä. Se kehittyy pitoisuus.

Kykyä keskittyä - Tärkein taito tuottavuuden. Sanoin, se on hyvin yksinkertainen, mutta todellisuudessa ohjata ja pidossa huomio paljon vaikeampaa. Tätä taitoa pitää kouluttaa ja meditaatio on vain sopii täydellisesti tähän.

Yritä mietiskellä. Tämä tulee kätevä kaikilla elämänaloilla.

3. Optimoi prosessit

Varo prosesseja ja arvioida mitä tuloksia ne antavat. Esimerkiksi jos päivä alkaa aina huonosti ja hidas, harkitse mitä teet aamulla.

Eivät välttämättä katso ainoa ongelma-alueilla. Hyvin toimiva prosesseja voidaan parantaa myös. Voit esimerkiksi käyttää säännöllisesti, mutta huomaa, että et saa vahvempi. Sen sijaan lisätä aikaa, aloita intensiivisen tutkimuksen tiettyjä lihaksia. Tulokset näkyvät nopeammin.

Jos prosessi ei vastaa tavoitteesi, et saa toivottuja tuloksia. Mieti, miten voidaan optimoida.

Arvioi eri alueilla elämänsä: urheilu, ruoka, uni, työ. Mieti, voitko optimoida heitä parantamaan tuloksia. Pienetkin muutokset merkittävästi vaikuttaa tuottavuuteen.

4. Selvästi label olosuhteet

Elämä on arvaamaton. Kaikki voimme tehdä - yrittää ohjata sitä haluttuun suuntaan meille. Voit tehdä tämän, jonkinlainen käsitys siitä, mitä voisi tapahtua ja mitä tehdä tässä tilanteessa. Eli kehittääkseen itseään.

Voit esimerkiksi menettänyt joitakin koulutusta sairauden vuoksi. Näyttää olevan kunnossa, mutta niinkin pieni ratkaisut tärkeitä. Ne luovat ennakkotapausta loppuelämänsä. Todennäköisesti olet hukkaan aikaa, kun se oli mahdollista selvittää. Se on vain, että teillä ei ollut selkeitä ehtoja. Ne voivat olla:

• kun on kuumetta, en pelaa urheilua;
• kun minulla on kylmä, mutta olen matkalla muutosta, kävelen tai tehdä kevyttä harjoittelua;
• kun olin melkein talteen, mutta silti tuntuu heikko, en normaalisti.

Kehittää ympäristön eri tilanteisiin, ja sitten ei mitään iskeä sinua hakoteillä. Helpottuisi, kun tietää: "Jos siellä on X, teen Y».

5. Laajenna ymmärrystä tuottavuuden

Nyt monet yritykset kannustavat workaholism. Mutta workaholics eivät paljasta niiden potentiaalia, ilman lepoa toimivan hyvin eivät vain toimi.

Aivomme - hyvin suunniteltu mekanismi. Hän tarpeen pitää taukoja pysyä viileänä. Jos pakotat itsesi työskentelemään tauotta, hyviä tuloksia voidaan odottaa. Ja sinun täytyy rentoutua täysin: lukeminen viestit sosiaalisten verkostojen avulla voit palauttaa.

Miten työnarkomaani:

• Se toimii kova (ehtyminen - 100%);
• Se teeskentelee työtä, ja hän tulee sosiaaliset verkostot (talteenotto - 10%);
• työskentelee raja heidän vähäiset joukot;
• Se teeskentelee työtä, ja hän tutkii puhelimeen.

Tämä halu työskennellä keskeytyksettä johtaa huonoon työn laatuun ja väsymys.

Miten työ todella tuottavasti:

• kovaa työtä (vievää - 100%);
• täydellistä lepoa (talteenotto - 100%);
• työ (kuihtumista - 100%);
• Loput (talteenotto - 100%).

Hyvää työtä ja levätä kunnolla. Yritä vuorotellen yhden ja kahden tunnin kovan työn samalla määrällä lepoa ja rentoutumista.