9 tottumukset auttaa energinen ja iloinen joka päivä
Tuottavuus / / December 23, 2019
Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.
Yrittäjä ja kirjailija blogi itsensä kehittämisestä Scott Young (Scott Young) yhteinen temppuja, jotka auttavat häntä pysymään valppaana ja koskaan anna periksi matkalla maaliin. Yritä sisällyttää ne elämäänsä.
1. Aikaisin nukkumaan nukkumaan
Jos et säännöllisesti saa tarpeeksi unta, tuottavuutta väistämättä alkavat pudota. Vaikka jotkut väittävät, että ne toimivat parhaiten, kun he nukkuvat kuusi tuntia tai vähemmän, se ei tue tutkimusta. Seitsemän-kahdeksan tuntia unta tarvitaan, jos haluat pitää pitkiä henkistä selkeyttä.
Jotkut unen puute on ilmaistu pieni mutta jatkuva väsymys päivisin. Saatat jopa tuntea, että se ei koske teitä. mutta kokeet vahvistettuEttä unen puute aiheuttaa jatkuva väheneminen henkistä suorituskykyä. Tämä koskee niitä, jotka nukkuvat 4-6 tuntia tai vähemmän.
tavoite: kokeile kuukauden mennä nukkumaan kymmeneltä. Päivittäin, myös viikonloppuisin.
2. Joka päivä, liikuntaharrastus
Koulutus - pitkäaikainen investointi energiaa. Ilman liikuntaa vähentää yleistä terveyden tasoa ja siten ajatella selkeästi ja rikaste vaikeutuu.
Jos olet kiireinen aikataulu, eivät useinkaan ole aikaa matkoja kuntosalilla. Siksi päivällä vai punnerruksia Burpee. Nämä harjoitukset parantaa verenkiertoa ja eivät vaadi paljon aikaa. Jos mahdollista, lisätä tähän liikuntatunteja tai treenata kuntosalilla.
tavoite: Tee vähintään kymmenen Burpee päivä.
3. Mene ottaa torkut päivän aikana
Se ei ole laiskuutta, ja hyvä tapa, jossa on paljon positiivisia vaikutuksia elimistössä, kuten muistin. Päivällä uni on erityisen hyödyllinen, jos yrität muistaa paljon uutta tietoa. Lisäksi se latautuu, koska lounaan jälkeen meillä on yleensä väsymystä. Vaikka työ ei ole yksittäinen paikka, jossa voit ottaa nokoset, yritä käyttää muun työn tauko.
Tärkeintä - nukkua pitkään. Täytyy herätä heti herätyskellona ja anna itseään torkahtaa uudelleen. Jos liian venytys päiväunia menet syvään vaiheeseen ja herää vielä hitaammaksi Lay. Vaikka hyödyt tällaisen unelma, myös se, te vain tuntea sen myöhemmin heikentää uneliaisuutta.
tavoite: korosta 20 minuuttia iltapäivällä ottaa torkut ja lataa.
😴
- Sleep Laskin: kuinka paljon valehdella herätä virkeänä
4. Vaikeuttaa töihin aamulla
Ensimmäiset neljä tuntia päivässä - paras aika tärkeää työtä. Joten päästä asiaan mahdollisimman pian. Hyötyä tästä suurin osa psykologista, koska energiataso riippuu usein tuulella. Kun käsittelimme tärkeää työtä, mieliala paranee, tunnemme tuottavia. Mutta jos aamulla käytämme paljon aikaa sähköpostin, tapaamiset, puhelut, ja älä tee mitään arvokasta, päinvastoin, tuntea väsymystä iltapäivällä.
Lisäksi, työ keskittyi koko päivän on mahdotonta. Tämä on toinen syy ottamaan tärkeää työtä aamulla, kun sinulla on enemmän valtaa, eikä jaa se useisiin segmentteihin koko päivän.
tavoite: Valitse neljän ensimmäisen tunnin päivä keskittyi rauhan toimi.
5. Tehdä suunnitelma seuraavana päivänä illalla
Energiataso riippuu usein siitä, miten aloittaa päivä. Jos vain osui maahan kovaa, sinä voittaa viivyttely ja teki hyvää työtä. Jos alkaa hitaasti, kaiken aikaa ja vaivaa jatkuu tuottamattomia asioita.
Tämän välttämiseksi sinun täytyy selvästi ymmärtää, miten siirtää päivä. Varsinkin aamulla. Ja tämä sinun täytyy tehdä suunnitelmia illalla. Visualisoida tavoite ja kirjoittaa ne aamulla toimimaan koneeseen.
tavoite: ennen nukkumaanmenoa, visualisoida ja tallentaa suunnitelma huomenna.
6. Myy tällä hetkellä omista tavoitteista
Monet uskovat samanaikaisesti kaksi vastakkaista lausunnot: että markkinoijat voivat saada heidät tekemään paljon asioita, joita ne itse eivät olisi tehneet, mutta he itse ei ole varaa muuttaa omaa motivaatiota suorittaa mitä tarpeessa.
Tämä ei ole niin. Sinun täytyy myydä itse omat tavoitteensa. Kaikki alkaa pakkaus. Miten te muotoilla tavoitteet ja projekteja, vaikuttaa voimakkaasti motivaatio. Vertaa kahta ilmaisua: "työ, joka minun täytyy tehdä" ja "jännittävä mielenkiintoinen haaste." Näetkö eron?
Seuraava askel - muistuttaa itseäsi että olet inspiraatio. Muista miksi sait tositoimiin, mitä he halusivat saavuttaa. Asiakkaan on visualisoida haluavansa tehdä ostoksia, ja hyvä markkinointi auttaa häntä tässä. Ja sinun täytyy visualisoida mitä haluat saavuttaa, jotta on energiaa tehdä niin.
tavoite: erottuu 10 minuuttia päivässä miettiä, mitä auttavat liikkumaan nykypäivän toimia.
7. Vähemmän kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat vetäytyneet energiaa
Vanhemmat eivät ole valittu. Joskus se ulottuu kollegoille ja esimiehille. Mutta tässä on ystäviä voit valita. Varmasti olet huomannut, että kun puhut ystävien kanssa tuntea jännitystä ja eloisuus. Mutta kun puhut muiden kanssa, päinvastoin, energian puute.
Tietenkään ei pidä sulkea pois elämästä ystäviä, jotka tilapäisesti eletään vaikeita aikoja. Mutta jos henkilö säännöllisesti kaataa sinun tunteita ja auttaa vastaamaan, ajattele tarve kommunikoida hänen kanssaan. Kyllä, joskus tarvitset vain itkeä hänen liivi, mutta jotkut ihmiset haluavat tehdä sitä jatkuvasti.
tavoite: Rajoittaa tapaamisia ystävien, kun kommunikoi kenen tuntuu tuhoutunut.
🙅♂️
- 11 merkkejä, että on aika lopettaa ystävyys
8. Lukea hyvää kirjaa
Hyvä kirja siirtyy automaattisesti sinut käsitys siitä, mitä sinun täytyy työskennellä. Se ei kerro joitakin tietoja ja vähitellen muuttaa ajattelua. Kuten hyvä biisi voi aiheuttaa tiettyjä tunteita ja hyvä kirja antaa energiaa. Tämä on parhaiten äänikirjoja, koska ne voidaan kytkeä päälle, kun olet matkoilla tai kiireinen muiden asioita.
tavoite: Aina käsillä kirja, joka motivoi sinua siirtyä kohti tavoitteita.
9. Pyrkiä tasapainoon elämäsi
Vietämme paljon energiaa menee hukkaan, koska eri elämämme - koti- ja ulkomaiset - ovat ristiriitaisia. Voit rajoittaa kollega, joka ei halua lisätä ystäviä, jotka nauravat tavoitteesi, tai omien pelot ja epäilykset.
Ota aikaa ja yrittää purkaa konflikteja, jotka ovat kertyneet elämässäsi, ja löytää keinoja niiden ratkaisemiseksi. Joskus riittää muuttamaan vain yhden asian. Joskus tarvitaan pitkän aikavälin suunnitelma päästä eroon myrkyllisten ehtoja tai uskomuksia, jotka estää sinua eteenpäin.
tavoite: Ajattele, joka auttaa siirtymään kohti maalia, ja mikä estää, ja miten ratkaista nämä ristiriidat.
katso myös🧐
- 4 syitä, miksi me väsyttää Herättyään
- Sukupuoli-myrkyllinen ihmisille: keitä he ovat ja miten kommunikoida heidän kanssaan
- Miten asettaa tavoitteita ja niiden saavuttamiseksi: yksinkertainen ohje