3 ominaisuudet aivojen jotka häiritsevät tuottavuuttamme
Tuottavuus / / December 23, 2019
Tuottavuus on tärkeä ominaispiirre onnistunut henkilö, mutta se ei ole niin helppo saavuttaa. Olemme jatkuvasti hajamielinen työntekijää ja sisäisiin asioihin, älypuhelimesi ilmoituksista, ohjelmistopäivitykset, uudet viestit.
Samalla tutkimukset osoittavatKustannukset Keskeytetty Teos: lisää nopeutta ja stressiEttä kun kääntää henkilö kestää keskimäärin noin 23 minuuttia jälleen syöksyt työtä. Se on muutaman tunnin tuhlattua aikaa viikossa.
Yllättäen syy tällaisen väliaikaisen kulut ovat joitakin ominaisuuksia meidän aivot.
1. Taipumus toimia
Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että se melkein aina halua tehdä joitakin toimia. Monotoninen ja venytetty ajoissa ongelma pakotti hänet kaipaamaan. Siksi me selailla kimittää rehu, kun katsot saippuaoopperoita, ja vastasi ystävien kokouksen aikana.
Mutta jatkuva vaihtamisesta tehtävien hankaloittaa tehokasta työtä. Miten löytääMultitasking: Siirtymiskustannukset tiedemiehet, moniajo alentaa tuottavuutta noin 40%.
Tämä on yksi muodoista viivyttely. Hankaloittaa kuten monimutkaista tai tylsää työtä, usein vaihtaa jotain vähemmän surullinen. Se parantaa mielialaa, mutta alkuperäinen tehtävä ja pysyy täyttämättä, ja meillä on pian alkaa tuntua yhä syyttää oman tuottamatonta.
Miten vastustaa
Ensimmäinen askel - tunnistaa ongelman. Tämä auttaa nähdä iso kuva ja vähentää stressiä. Viivyttely vain refleksi aivojen ja syyttävät itseään ei ole mitään järkeä.
Toinen vaihe - aloittaa tehtävän. Vaihtoehtoisesti se lopettaa tai edes merkittävästi edistää sen täytäntöönpanoa. Se, että olet ovat alkaneet toimia, antaa motivaatio jatkuvat.
2. rajoitettu tahdonvoima
Näyttää siltä, että oikea-aikaiseksi toteuttamiseksi kaikista tapauksista tarvitse tahdonvoimaa. Tämä on osittain totta, mutta määrä itsehillintää, joka on kohdistettu meille päivänä, ei ole loputon.
Ohita tungetteleva ilmoitus älypuhelimen ja halu kääntää aivot helposti, vain muutaman ensimmäisen tunnin aikana. Harvat ihmiset voivat selviytyä tässä tilassa iltaan asti. Käytössä itsekuria, työ ja kaikki vähän asioita, jotka täytyy kuljettaa päivä, kulutettu energia, ja se on rajoitettu.
Miten vastustaa
Pakottaa talteen ja riitti päivä, sinun täytyy saada tarpeeksi unta. Se sopii hyvin myös meditaatio: Se parantaa keskittymiskykyä ja auttaa ymmärtämään paremmin itse.
Mutta tehokkain tapa - päästä eroon houkutus. Poista käytöstä kaikki hyödytön vempaimia ilmoituksen poistua talosta vain terveellisiä elintarvikkeita, vähentää ärsyttävät aikana minimiin.
3. Riippuvuus hormonit
Toinen mekanismi, aivojen, häiritsee tehokasta toimintaa - sen riippuvuus dopamiinin ja oksitosiini. Dopamiini - hormoni, joka aiheuttaa viihtyvyyttä. Stimuloivat sen tuotanto voi olla monia toimintoja, kuten hankkia uusia tietoja.
Siksi haluamme aina tarkistaa nauhan sosiaaliset verkostot. Kaikki nämä tapahtumat elämässä tuntemattomia ihmisiä ja naurettavaa kuvia pitävät aivot jotain uutta, joten ne ovat hauskoja.
Oksitosiini - hormoni, joka aiheuttaa tunne luottamusta ja sosiaalista hyväksyntää. Sosiaaliset verkostot vaikuttavat sen tuotantoa kommentointi, ja retweets lepo. Joka kerran näemme, että joku piti meidän postitse, näemme sen lisäämään sosiaalisia suhteita, ja se tulee nautinto.
Miten vastustaa
Samoin kuin voimalla tahdon, helpoin vaihtoehto - disable hyödytön ilmoitusaika. Voit myös käyttää sovelluksia, jotka estävät ei-tuotannollisten palvelut ja sivustot, kuten vapaus.
Toisinpäin - useimmiten kommunikoida ihmisten todellisuudessa on parasta perheen ja ystävien kanssa. Sosiaalistamismalleja aiheuttaa myös tuotannon oksitosiini. dopamiini voidaan saada kuluttaa enemmän hyödyllistä tietoa kuin kirjoituksesi sosiaalisiin verkostoihin. Lue kirjoja, jotka liittyvät oman ammattialansa. Lopeta kaikkien verkossa, mutta sinun on todella tilit ja sivuja.
Mitä enemmän hormoneja saat siitä tehokkuusetuja tosielämässä, sitä vähemmän tulee tarkistaa sosiaalisia verkostoja.
katso myös🧐
- Kuinka lopettaa hajamielinen 5 minuutin välein ja keskittyä tärkeisiin tehtäviin
- 50 kultaista vinkkejä lisätä tuottavuutta
- Miten syyttää itseäsi, jos olet tuottamattomia